Αντιμέτωποι με αρθρίτιδα είναι μια καθημερινή βάση είναι εξαιρετικά απαιτητική. Μπορεί να μετατρέψει ακόμα και το πιο απλό καθήκοντα. Υπάρχουν δεκάδες συμβουλές για να ακολουθήσει ότι μπορείτε να σκεφτείτε για να μειώσει τον πόνο και να ζήσουν μια ζωή πληρέστερη. Οι παρακάτω συμβουλές και τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τους πάσχοντες αρθρίτιδας σας.

παγοθήκες ή μαξιλάρια θερμότητας μπορούν και οι δύο να είναι χρήσιμη για την ανακούφιση από την αρθρίτιδα γιατρό κοινή pain.Your σας θα είναι σε θέση να δώσει περαιτέρω συμβουλές σχετικά με τον καταλληλότερο τρόπο να χρησιμοποιήσετε τη θέρμανση και την ψύξη για να βρει ανακούφιση από την ταλαιπωρία σας.

να πάρει αρκετό ύπνο είναι σημαντικό για το σώμα αρθρίτιδα sufferers.Your δεν θα έχουν τη δύναμη να καταπολεμήσει τον πόνο που σχετίζεται με την αρθρίτιδα χωρίς αυτό. Η ποσότητα του ύπνου άνθρωποι απαιτούν συνήθως ποικίλει από 6-8 ώρες ανά νύχτα, και έως δέκα ώρες, αν το επίπεδο πίεσής σας είναι υψηλό. το μυαλό και το σώμα σας θα ωφεληθεί σε μεγάλο βαθμό από τον ύπνο.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο, αν πάσχετε από ρευματοειδή αρθρίτιδα. Αυτό το ημερολόγιο μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τι έχει πυροδοτήσει φωτοβολίδα ups σας. Μπορεί επίσης να σας ενημερώσουμε για το τι μπορεί να βοηθήσει. Αυτό είναι επίσης πολύτιμες πληροφορίες θα πρέπει να μοιράζονται με το γιατρό σας μπορεί να χρησιμοποιήσει για να καθορίσει ένα επιτυχημένο σχέδιο θεραπείας. Είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για όποιον μάχεται αρθρίτιδα.

Τοποθετήστε στο μηρό σας, τότε χρησιμοποιήστε το χέρι σας. Αυτό σας επιτρέπει από το να μην χρειάζεται να χρησιμοποιούν πληγή δάχτυλά σας, ενώ καθιστά πολύ πιο εύκολο να τελειώσει το έργο.

Αρωματοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει συμπτώματα πόνου ευκολία. Αρωματοθεραπεία έχει αποδειχθεί για να χαλαρώσουν τις αρθρώσεις και τους μυς και διευκολύνει τον πόνο και το άγχος.

Προσπαθήστε να βάλετε περισσότερα λαχανικά και λιγότερο κρέας. Αν αποφεύγοντας το κρέας δεν είναι μια επιλογή, προσπαθήστε να τρώτε μόνο ένα μικρό μέρος του κρέατος κατά τη συμπλήρωση τουλάχιστον το μισό του πιάτου σας με λαχανικά, το μισό κρέας, έτσι ώστε να πάρει μερικά από τα καλά οφέλη από τα λαχανικά.

να είστε ενήμεροι για το πόσο φαγητό που τρώτε. Κρατήστε ένα ημερολόγιο του ό, τι τρώτε, και το σήμα σε όλες τις φορές, όταν τα συμπτώματα της αρθρίτιδας σας φωτοβολίδα-up. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε ωθήσεις τροφίμων.

Η ηλεκτρική διέγερση μπορεί να είναι μια επιλογή για εκείνους με το γιατρό σας εάν έχετε οστεοαρθρίτιδα στα γόνατα σας. Αυτή η τεχνική έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το γόνατο οίδημα στα γόνατα λόγω αρθρίτιδας.

Χρησιμοποιήστε το βοηθό συσκευές, όταν κάνουν δύσκολες δραστηριότητες. Εάν πρέπει να άρει κάποια βαριά αντικείμενα ή να ξέρετε ότι έχετε μια κουραστική μέρα στέκεται μπροστά, φορούν κατάλληλα παπούτσια, βοηθητικές συσκευές μπορεί να μειώσει την ποσότητα του στελέχους που εμπλέκονται.

Έχοντας μια ποικιλία των ανθρώπων για την υποστήριξη του συστήματος είναι σημαντική για την αρθρίτιδα συμπτώματα θα αποδειχθεί ευεργετική στη μάχη σας. Θα βρείτε την υποστήριξη μιας ποικιλίας των ανθρώπων, την οικογένεια, και το ιατρικό προσωπικό προκειμένου να ασχοληθεί καλύτερα με την κατάστασή σας. Μπορείτε επίσης να επωφεληθούν από την ένταξη ενός τοπικού συστήματος υποστήριξης, όπου μπορείτε να βρείτε άλλους ανθρώπους που ασχολούνται με τις ίδιες καταστάσεις που είναι.

Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με ζεστό και κρύο κοινές θεραπείες. παγοθήκες ή ένα υγρό μαξιλάρια θέρμανσης θα βοηθήσει να μειώσει τον πόνο που αισθάνεστε από αρθρίτιδα. Εναλλαγή μεταξύ τους μπορεί να βοηθήσει πάρα πολύ, όταν εφαρμόζεται με μέτρο.

Η προπόνηση δύναμης μπορεί να αυξήσει τον πόνο που είναι τόσο κοινά με την αρθρίτιδα. Μέτρια ή ακόμα και υψηλής έντασης προπόνηση δύναμης μπορεί να βελτιώσει πολλά πράγματα, όπως γυμναστήριο και αφήστε τους μυς σας να λειτουργήσει σε μια μεγαλύτερη ικανότητα σε καθημερινή βάση. Η προπόνηση δύναμης απαιτεί μακροπρόθεσμο στόχο.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο σχετικά με τα επίπεδα του πόνου και ωθήσεις σας. Ο γιατρός σας θα πρέπει όλοι αυτές τις πληροφορίες και το σχέδιο δράσης.