Chronic πόνος στην πλάτη είναι μια εξουθενωτική κατάσταση που μπορεί να ταλαιπωρούν εκατομμύρια άτομα σε όλο τον κόσμο. Είτε χαμηλότερο πόνο στην πλάτη σας είναι ήπια, μέτρια ή σοβαρή, εντελώς ανεπιθύμητη του. Εκείνοι με σοβαρούς πόνους στην πλάτη, θα δώσει τίποτα να ανακουφιστεί από την κατάστασή τους.

Είναι αλήθεια ότι ασχολούνται με τον πόνο στην πλάτη μπορεί εύκολα να σας φέρει κάτω. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν είστε χειρισμό εργασία καθώς και την οικογενειακή ζωή μαζί. Όταν περιλαμβάνουν χρόνιο χαμηλότερο πόνο στην πλάτη στο μίγμα, η ζωή σας γίνεται αρκετά προκλητική. Αν θα αρχίσει να σας πάρει, πώς να ασχοληθεί με;

Η ενασχόληση με Χρόνια Πίσω του πόνου στο σπίτι

Κάντε μια Πόνος Εφημερίδα. Δοκιμάστε κρατώντας ένα ημερολόγιο του πόνου. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν περιοδικά για να συμπληρώσετε τις καθημερινές λεπτομέρειες της ζωής τους, αλλά μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε με όποιον τρόπο θέλετε. Καταγράψτε ό, τι νιώθεις, και πότε. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να παρατηρήσει τις τάσεις που κάνουν τον πόνο σας καλύτερα ή χειρότερα, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να αποβάλει τις απογοητεύσεις σας σχετικά με τον πόνο. Μερικές φορές, ότι είναι όλα όσα χρειάζεται.

Μάθετε να χαλαρώνετε. Θα πρέπει να μάθετε να χαλαρώνετε. Χαλάρωση είναι εξαιρετική για το σώμα, συμπεριλαμβανομένου και του νου. Το άγχος και το στρες δεν κάνει μόνο έναν φόρο σε σας? σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορούν πραγματικά να κάνουν χειροτερέψει την κατάστασή σας. Το στρες μπορεί να δημιουργήσει ένταση των μυών, η οποία εντείνει τον πόνο. Μαθαίνοντας να ξεκουραστούν και να χαλαρώσουν μπορούν να κρατήσουν χρόνια οσφυαλγία σας από το να γίνει χειρότερη.

Συνομιλία με τους συνομηλίκους. Δεν είναι μια ψυχή που καταλαβαίνει καλύτερα από ό, τι ένα άτομο whos περάσει από μια παρόμοια πράγμα. Κουβεντιάζοντας με τους συνομηλίκους όχι μόνο σας προσφέρει μια ευκαιρία για τη διαφυγή, αλλά θα σας εκθέσει επίσης να whos κάποιος περάσει κάτι που η ίδια. συμβουλές από ομοτίμους μπορεί να είναι ανεκτίμητη όταν πάσχετε από χρόνιο πόνο στην πλάτη. Εξερευνήστε τοπικές οργανώσεις υποστήριξης, ή να δημοσιεύσετε στο πίσω μέρος του πόνου και της χρόνιας φόρουμ πόνο.

Κατανόηση τον πόνο. Μπορεί να ακούγεται παράλογο, αλλά αποδέχεται τον πόνο σας προχωρεί σε μεγάλο βαθμό στη βοήθεια σας να επιβιώσει. Μπορείτε dont πρέπει να αρέσει να είναι σε πόνο, αλλά θα πρέπει να ζήσουν με αυτό καθημερινά. Ανακαλύπτοντας έναν τρόπο για να δεχτεί αυτό καθιστά την καθημερινή ζωή πολύ πιο εύκολη

Η ενασχόληση με Χρόνια Πίσω του πόνου Αναζητώντας Βοήθεια

μιλήσει για την κατάθλιψη -. Η κατάθλιψη ως μια συναισθηματική απόκριση σε χρόνιο πόνο στην πλάτη είναι τυπικές. Διάφορα ασθενείς dont επικοινωνούν με το γιατρό τους σχετικά με την κατάθλιψή τους. Αυτό είναι επειδή πιστεύουν ότι όταν το αρχικό πρόβλημα του πόνου προσδιορίζεται, το άγχος, το στρες και την κατάθλιψη theyre συναίσθημα θα μαραζώσει. Δυστυχώς, δευτερεύουσες απώλειες από την κάτω μέρος της πλάτης χρόνιο πρόβλημα πόνου, όπως οι αλλαγές στην ικανότητα να κάνει προτιμώμενη δραστηριότητες, την οικονομική πίεση, διαταραχές οικογενειακές σχέσεις, ή απώλεια της εργασίας, μπορεί να διατηρήσει να συνεισφέρουν σε αισθήματα κατάθλιψης και απελπισίας.

η επικοινωνία σε ένα γιατρό για τα συναισθήματα της κατάθλιψης μπορεί να κρατήσει το γιατρό καλύτερη γνώση και καλύτερη θέση να δώσει την κατάλληλη φροντίδα. Η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει την ένταση και τη συχνότητα των συμπτωμάτων του πόνου, καθώς και το ποσοστό της θεραπείας. Να πάρει άμεσα πίσω θεραπεία του πόνου, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας της κατάθλιψης θα παράσχει στον ασθενή μια καλύτερη ευκαιρία της πλήρους ανάκτησης.

Περισσότερη βοήθεια

Ζώντας με χρόνιο πόνο στην πλάτη είναι σκληρή. Μερικές φορές, όλη η σύσταση στον κόσμο δεν είναι απλώς αρκετά. Για μερικά άτομα, ο χρόνιος πόνος μπορεί να αρχίσει να παρεμβαίνει με κάθε πτυχή της ύπαρξής τους, προκαλώντας τις σχέσεις τους και τις επιδόσεις δουλειά να υποφέρουν. Δυστυχώς, η φύση του πόνου στην πλάτη μπορεί να αφήσει σχεδόν κάθε πρόσωπο επιρρεπείς στην κατάθλιψη.

Πώς να αναγνωρίσετε όταν χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια; Ρωτήστε τον εαυτό σας μερικές απλές ερωτήσεις: αισθάνεστε απελπισία; Είναι πιο δύσκολο να επικεντρωθεί στο σχολείο ή την εργασία; Είχατε λιγότερο ζωντάνια πρόσφατα; Έχετε χάσει το ενδιαφέρον για τα τρόφιμα που απολαμβάνατε; Δεν ερωτηματολόγιο μπορεί να σας ενημερώσει αν έχετε κατάθλιψη? Ωστόσο, αν απαντήσατε ναι σε κάποια από τα παραπάνω, θα μπορούσε να είναι καιρός να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η παροχή συμβουλών ή /και φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει για την αντιμετώπιση χρόνιο πόνο στην πλάτη σας.