πόνος στην πλάτη ονομάζεται επίσης ως dorsalgia που μπορούν να ταξινομηθούν σε τον πόνο που αισθάνθηκε στο λαιμό, πάνω μέρος της πλάτης, χαμηλά στην πλάτη ή κόκκυγα. Ο πόνος συνήθως δημιουργείται από τα νεύρα, μυς, τις αρθρώσεις και τα οστά. Μπορεί να εξαπλωθεί έξω για διάφορα μέρη του σώματος ή τη διαμονή σας σε ένα μέρος συνεχώς ή διαλείπουσα. Ο πόνος στην πλάτη είναι η πιο κοινή και συχνή κατάσταση που αντιμετωπίζει η human.There είναι μερικοί τρόποι για να αποφευχθεί η πόνο στην πλάτη από το να συμβεί σε σας. Πρώτον, ποτέ όταν θέλετε να σηκώσετε ένα αντικείμενο, θα πρέπει να το σηκώσετε σωστά. Είναι επειδή κάποια συστροφή ή περιστροφική κίνηση επίσης μπορεί να βλάψει την πλάτη σας. Θα πρέπει να θυμάστε πάντα να κρατήσει την πλάτη σας ίσια και να φέρει το αντικείμενο κοντά στο σώμα σας, όταν κατέχουν. Όταν λαβή με το βαρύ αντικείμενο, θα πρέπει να ωθήσει το αντικείμενο για να το μετακινήσετε παρά το τράβηγμα για να αποφευχθεί ο πόνος στην πλάτη. Αλλά, φυσικά, είναι καλύτερο να ζητήσει βοηθό από κάποιον, αν το αντικείμενο είναι πραγματικά heavy.Regular άσκηση είναι ένας από τους καλούς τρόπους για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη. Δεν είναι μόνο σας βοηθά για να ενισχύσει την πλάτη τους μυς σας, αλλά χτίζει επίσης την ευελιξία που αποφευχθεί οποιαδήποτε λανθασμένη συστροφή που μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη σας. Το περπάτημα μπορεί επίσης να βοηθήσει να αυξήσει την ευελιξία του πυρήνα σταθεροποίηση μυς σας στην πλάτη σας και την κοιλιακή μέρη. Τέντωμα του σώματός σας τακτικά μπορεί σφιχτό μύες της πλάτης σας, αλλά και απελευθερώσει την ένταση που θα ενισχύσουν την ευελιξία σας. Το πιο δημοφιλές είδος της τέντωμα ονομάζεται William άσκηση. Αρχίζει με τα χέρια και τα γόνατά σας, ακολουθούμενο από το κεφάλι και πισινό που πηγαίνουν προς τα κάτω για να δημιουργήσετε μια καμπούρα σας. Στη συνέχεια, θα πρέπει να αντιστραφεί πίσω τη στάση του σώματος, όπου ψάχνει προς τα πάνω και άπαχο πίσω στην αψίδα back.The τον πόνο στην πλάτη σας θα πάρει χειρότερη όταν οδηγείτε ένα μακρύ ταξίδι ή να καθίσει πάρα πολύ καιρό με την ίδια στάση, ιδίως για εκείνες τις κυρίες γραφείο, ο άνθρωπος των επιχειρήσεων και το κ.λπ. Ως εκ τούτου, είναι σκόπιμο να τεντώσει την πλάτη σας ή να περπατήσετε γύρω από μετά από μερικές ώρες της συνεδρίασης για να ενισχύσει τους μυς σας και ας οι μύες γίνονται ενεργά για να αποφευχθεί η πόνο στην πλάτη. Οι γυναίκες που τους αρέσει να φορούν ψηλά τακούνια συμβάλλουν επίσης ως ένας από τους κύριους παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη. Ψηλά τακούνια μπορεί να επηρεάσει τη στάση του σώματος σας, ενώ το περπάτημα και την ευθυγράμμιση της πλάτης σας που κάνουν τον πόνο στην πλάτη σας ακόμα χειρότερα. Θα πρέπει να παρακολουθήσουν κάποια μαθήματα Pilates με το εκπαιδευμένο φυσιοθεραπευτή ή αθλητικό εκπαιδευτή για να ενισχύσει όχι μόνο τους ραχιαίους μυς σας, αλλά και τους κοιλιακούς. Οι μύες του κορμού περιλαμβάνει τα κοιλιακούς μπορεί να συμβάλει στην πόνο στην πλάτη ή τραυματισμούς μία φορά την έλλειψη δύναμης ή ανισορροπία. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να εκπαιδεύσουν τους μύες του κορμού σας για να αποφευχθεί κάθε περιττό πόνο του σώματος. Εάν χρησιμοποιείτε για να σταθεί πολύ με το ένα του τόπου πόδι στο χαμηλό σκαμνί εκ περιτροπής, για τα δύο πόδια σας για κάθε 15 έως 20 λεπτά, θα βοηθήσει στην ανακούφιση από την πίεση στη χαμηλότερη πλάτη σας και να αποφύγετε την πλάτη pain.Your συνηθισμένη στάση του σώματος μπορεί προσδιορίζει τη σοβαρότητα του πόνου στην πλάτη σας. Μόλις δεν μπορείτε να αναλάβει τη φροντίδα των βασικών μυών σας καλά, αυτό θα επηρεάσει ολόκληρη τη ζωή σας με το πίσω κατάσταση πόνο. Ως εκ τούτου, πάρτε την καλή προσοχή της στάσης του σώματος σας, είτε κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης, στέκεται, το περπάτημα ή την ανύψωση για να βεβαιωθείτε ότι ο πόνος στην πλάτη πάρει μακριά από εμάς.