Τι είναι η υπέρταση

Υπέρταση ή υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι μια επικίνδυνη κατάσταση που γίνεται όλο και πιο κοινή καθώς οι άνθρωποι γερνούν. Η αρτηριακή πίεση είναι η δύναμη του αίματος πιέζουν ενάντια στα τοιχώματα των αρτηριών καθώς ταξιδεύει μακριά από την καρδιά. Η πίεση που δημιουργείται από το κτύπο της καρδιάς και συνήθως αυξάνεται κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας και στη συνέχεια πέφτει όταν ξεκουραστούν και να χαλαρώσουν. Ο όρος «υπέρταση» νοείται μια συνεχώς υψηλή αρτηριακή πίεση, ακόμα και όταν είμαστε ήρεμοι και αδρανείς.

Υπέρταση είναι μερικές φορές αναφέρεται ως σιωπηλός δολοφόνος, αφού παρόλο που μπορεί να μην έχει εμφανή συμπτώματα αυξάνει τον κίνδυνο πολλών δυνητικά επικίνδυνες ή θανατηφόρες ασθένειες. Αυτές περιλαμβάνουν καρδιακές προσβολές (ονομάζεται επίσης έμφραγμα του μυοκαρδίου), καρδιακή ανεπάρκεια, εγκεφαλικά επεισόδια, περιφερική αρτηριακή νόσο, νεφρική νόσο και προβλήματα στα μάτια.

Ευτυχώς, αν και ο κίνδυνος εμφάνισης αυξάνεται η υψηλή αρτηριακή πίεση καθώς γερνάμε, υπάρχουν πολλά τα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να μειώσει τον κίνδυνο αυτό. Μετά από έναν υγιεινό τρόπο ζωής είναι πολύ χρήσιμη για την πρόληψη της υπέρτασης. Να πάρει τακτικές ιατρικές εξετάσεις και ζητούν συμβουλή από το γιατρό είναι επίσης σημαντικές.

Αριθμοί πίεσης του αίματος Κανονική και Υπέρταση

Η πίεση του αίματος μετριέται συνήθως στο βραχιόνιο αρτηρία στο άνω τμήμα του βραχίονα και απαιτεί δύο μετρήσεις. Βρίσκει κανείς την πίεση όταν η καρδιά συστέλλεται (η συστολή φάση του καρδιακού παλμού) και είναι γνωστό ως συστολική αρτηριακή πίεση. Η δεύτερη μέτρηση καθορίζει την πίεση όταν η καρδιά είναι χαλαρή (η διαστολή φάση του καρδιακού παλμού) και είναι γνωστό ως διαστολική αρτηριακή πίεση.

Οι μονάδες για την αρτηριακή πίεση είναι χιλιοστά υδραργύρου (Hg). Ένα άτομο θεωρείται ότι έχει υπέρταση εάν η συστολική αρτηριακή πίεση τους είναι 140 mm από Hg ή υψηλότερη και διαστολική πίεση του αίματος τους είναι 90 mm από Hg ή υψηλότερη σε δύο διαφορετικές περιπτώσεις, όπως προσδιορίζεται από έναν ιατρικό επαγγελματία. Αυτή η πίεση του αίματος είναι συχνά περιγράφεται ως «140 πάνω από 90» ή 140/90. Φυσιολογική αρτηριακή πίεση είναι γενικά θεωρείται ότι είναι ελαφρώς λιγότερο από 120 πάνω από 80.

Υπέρταση και τα πιθανά προβλήματα υγείας

υψηλή πίεση του αίματος και Γήρανση Στατιστικά

Τα Κέντρα Ελέγχου Ασθενειών και Πρόληψης ιστοσελίδα έχει μια σελίδα στο υψηλή πίεση του αίματος, η οποία αναφέρονται παρακάτω. Η σελίδα περιέχει μια ενδιαφέρουσα πίνακας που δείχνει τη σχέση μεταξύ της πίεσης του αίματος και της ηλικίας στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Με την πρώτη ματιά ο πίνακας μπορεί να φανεί καταθλιπτικό. Δείχνει μια συνεχή αύξηση του αριθμού των ατόμων με υψηλή αρτηριακή πίεση όσο αυξάνεται η ηλικία. Τα δεδομένα στον πίνακα κορυφώνεται με μια συχνότητα 66,7% της υψηλής αρτηριακής πίεσης για τους άνδρες ηλικίας 75 ετών και άνω και σε συχνότητα 78,5% στις γυναίκες στην ίδια ηλικιακή ομάδα.

Υπάρχουν τουλάχιστον δύο παράγοντες που υποδηλώνουν ότι η πληροφορίες στον πίνακα μπορεί να μην είναι τόσο θλιβερό όσο φαίνεται. Πρώτον, ο αριθμός των ατόμων που πάσχουν από υπέρταση ποτέ δεν φτάνει το 100%, έτσι δεν είναι αναπόφευκτο ότι ένα άτομο θα έχει υψηλή πίεση αίματος, καθώς γερνούν. Δεύτερον, όπως και σε αρκετές άλλες χώρες, η συχνότητα εμφάνισης της παχυσαρκίας αυξάνεται στον πληθυσμό των Ηνωμένων Πολιτειών. Η παχυσαρκία είναι μια γνωστή αιτία της υπέρτασης. Εάν οι πληροφορίες στον πίνακα βασίστηκε μόνο σε άτομα με μέτρια βάρους τα ποσοστά μπορεί να ήταν χαμηλότερο.

Η ιστοσελίδα του CDC σημειώνει επίσης ότι ορισμένες εθνοτικές ομάδες έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν υπέρταση σε σχέση με άλλες. δεν φαίνεται να υπάρχει μια γενετική βάση για την υπέρταση, δεδομένου ότι πολλά μέλη της ίδιας οικογένειας μπορεί να αναπτυχθεί το πρόβλημα.

prehypertension

Η ιστοσελίδα του CDC έχει κάποια άλλα ανησυχητικά στατιστικά στοιχεία. Αναφέρει ότι το 30% του πληθυσμού των ΗΠΑ έχει προ-υπέρταση. Σε αυτή την κατάσταση η πίεση του αίματος είναι υψηλότερο από το κανονικό, αλλά δεν είναι στην κλίμακα υπέρταση. Η κατάσταση είναι μια ένδειξη ότι ένα πρόσωπο πρέπει να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους ή να πάρουν ιατρική θεραπεία, προκειμένου να αποτραπεί αρτηριακή τους πίεση από την άνοδο περαιτέρω. Prehypertension συστολική αρτηριακή πίεση κυμαίνεται από 120 έως 139 mm Hg. Διαστολική αρτηριακή πίεση κυμαίνεται 80 έως 89 mm Hg.

Να πάρει τακτικών και αξιόπιστων ελέγχων πίεσης του αίματος είναι σημαντική, ακόμη κι αν νιώθουμε καλά. Να διαγνωστεί με προ-υπέρταση δεν είναι ευχάριστο, αλλά από την άλλη πλευρά, είναι καλό να γνωρίζουμε για τη διαταραχή προτού να γίνει χειρότερη.

Γιατί Ηλικιωμένων πιο πιθανό να αναπτύξουν υπέρταση;

Καθώς μεγαλώνουμε, η αρτηριακή πίεση αυξάνει συχνά, ακόμη και σε ανθρώπους που είναι υγιείς και δεν είχαν υψηλή αρτηριακή πίεση πριν. Η συστολική πίεση του αίματος είναι ιδιαίτερα πιθανό να αυξηθεί. Μπορεί να υπάρχουν αρκετοί λόγοι για αυτή την αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Η κύρια αιτία υψηλότερη αρτηριακή πίεση σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας είναι κατά πάσα πιθανότητα οι αλλαγές στη δομή των τοιχωμάτων των αρτηριών καθώς γερνάμε. Η αριστερή κοιλία, η οποία είναι το πιο δύσκολο εργασίας των τεσσάρων θαλάμων της καρδιάς, αντλίες αίματος σε μία αρτηρία που ονομάζεται αορτή. Αυτή είναι η μεγαλύτερη αρτηρία στο σώμα. Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, το τοίχωμα της αορτής γίνεται παχύτερο, πιο άκαμπτο και λιγότερο ευέλικτη. Η αντίσταση στη ροή του αίματος αυξάνεται και η καρδιά πρέπει να αντλία πιο δύσκολο να αναγκάσει το αίμα μέσω της αρτηρίας. Αυτό αυξάνει την πίεση του αίματος. Οι τοίχοι των άλλων αρτηριών του σώματος επίσης, να γίνει παχύτερο και πιο σκληρή.

Πρόληψη υψηλή αρτηριακή πίεση

Θα πρέπει πιθανώς να εργαστούν σκληρότερα στην πρόληψη της υπέρτασης καθώς περνούν τα χρόνια, προκειμένου να ξεγελάσει τις αλλαγές στην μας το σώμα που μας κάνουν επιρρεπείς σε υψηλή αρτηριακή πίεση. Παράγοντες που μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση σε οποιαδήποτε ηλικία περιλαμβάνουν το υπερβολικό βάρος, δεν ασκούν, τρώνε πολύ αλάτι, πίνουν πολύ αλκοόλ και το κάπνισμα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή και τον τρόπο ζωής τους και πρέπει επίσης να ασκούνται τακτικά για να αποτρέψει την αρτηριακή τους πίεση από την αύξηση ή τη μείωση της έκτασης της ανόδου. Ένα πρόγραμμα διατροφής που ονομάζεται η δίαιτα DASH έχει δημιουργηθεί ειδικά για να βοηθήσει τους ανθρώπους να ελεγχθεί η υψηλή αρτηριακή τους πίεση. Είναι μια υγιεινή διατροφή για όλους, όμως.

Αν και η τακτική άσκηση είναι πολύ χρήσιμη για τον έλεγχο της πίεσης του αίματος, όποιος είναι πολύ έξω από το σχήμα ή πολύ υπέρβαρες ή που έχει ένα πρόβλημα υγείας θα πρέπει να ελέγξετε με το γιατρό τους πριν αρχίσουν ένα πρόγραμμα άσκησης . Θα πρέπει επίσης να ασκήσει ήπια για να αρχίσει με και σταδιακά να αυξήσει την ένταση και τη διάρκεια των επιλεγμένων δραστηριοτήτων φυσικής κατάστασης τους.

Η DASH δίαιτα για την υπέρταση

Η δίαιτα DASH (Διατροφικές Προσεγγίσεις για την Υπέρταση Stop) έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικά στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης σε πολλούς ανθρώπους. Είναι μερικές φορές αναφέρεται ως ένα πρόγραμμα διατροφής και όχι μια διατροφή με σκοπό να τονίσει το γεγονός ότι θα πρέπει όλοι να το παρακάτω, αν δεν έχουμε υψηλή αρτηριακή πίεση. Το πρόγραμμα διατροφής υποστηρίζεται από το NHLBI (Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνευμόνων και Αίματος Ινστιτούτο), η οποία αποτελεί μέρος του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας.

Η DASH τρώει σχέδιο περιλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία.

Η

φρούτα και λαχανικά

δημητριακά ολικής αλέσεως

χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χωρίς λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα

ανάλατα φασόλια και φακές

ψάρια

πουλερικά χωρίς πέτσα

άπαχο κόκκινο κρέας σε μικρές ποσότητες

βότανα και μπαχαρικά

ανάλατους ξηρούς καρπούς και σπόρους με μέτρο

μικρές ποσότητες υγιεινών φυτικών ελαίων

Η δίαιτα είναι χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά, trans λιπαρά, χοληστερόλη, το συνολικό λίπος, το κόκκινο κρέας, αλάτι και ζάχαρη.

υγιεινών τροφίμων για δίαιτα DASH

αλάτι, το νάτριο και το δίαιτα Dash

Η δίαιτα DASH συστήνει ένα μέγιστο 2300 χιλιοστόγραμμα νατρίου την ημέρα και δείχνει ότι οι άνθρωποι προσπαθούν να μειώσουν την πρόσληψη τους σε 1500 mg την ημέρα. Νάτριο σε αλάτι και άλλες χημικές ουσίες που προστίθενται στα τρόφιμα έχει συχνά εμπλέκεται σε υπέρταση. Είναι ανακαλύφθηκε ότι η μείωση του επιπέδου νατρίου είναι πολύ χρήσιμη για την μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Οι περισσότεροι νατρίου στη διατροφή ενός ατόμου προέρχεται από έτοιμα φαγητά. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να διαβάσετε τις ετικέτες συσκευασίας πριν από την αγορά ενός προϊόντος, προκειμένου να ανακαλύψουν το επίπεδο του νατρίου στα τρόφιμα. Νάτριο συμβαίνει σε χλωριούχο νάτριο (μαγειρικό αλάτι), αλλά και σε άλλες χημικές ουσίες προστίθενται σε επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως το όξινο γλουταμινικό νάτριο και μαγειρική σόδα (διττανθρακικό νάτριο). Τα μη επεξεργασμένα και ολόκληρα τα τρόφιμα είναι συνήθως καλύτερες επιλογές τροφίμων από τα επεξεργασμένα τρόφιμα, εκτός εάν τα επεξεργασμένα τρόφιμα επιλεγεί πολύ προσεκτικά.

Εμείς κάνουμε χρειάζεται κάποια νατρίου στη διατροφή μας, αλλά το ποσό που παίρνουμε από τα μη επεξεργασμένα τρόφιμα είναι επαρκής. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πολύτιμες προσθήκες στη δίαιτα, επειδή είναι χαμηλά σε νάτριο, αλλά πλούσια σε κάλιο. Αυτό βελτιώνει το κάλιο στην αναλογία του νατρίου στο σώμα μας και βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Παρακολούθησης της αρτηριακής πίεσης

Οι ηλικιωμένοι πρέπει να έχουν τακτικούς ελέγχους της πίεσης του αίματος για να βεβαιωθείτε ότι οι προσπάθειές τους να διατηρήσουν την πίεση λογικά χαμηλή είναι εργαζόμενος. Εάν μια συσκευή κατάστημα φάρμακο χρησιμοποιείται για να καθορίσει την πίεση του αίματος θα μπορούσε να είναι μια καλή ιδέα να επισκεφθούν περισσότερα από ένα κατάστημα για να συγκρίνουν τις τιμές. Οι συσκευές λέγεται ότι είναι αρκετά ακριβής

αν

εργάζονται κανονικά, αλλά δεν μπορούν να διατηρούνται σε καλή κατάσταση. Οι συσκευές που μετρούν την πίεση του αίματος στο σπίτι είναι επίσης διαθέσιμα. Η πιο ακριβή προσδιορισμό της πίεσης του αίματος είναι ένα που γίνεται από έναν ιατρικό επαγγελματία.

Είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι μια μόνο ανάγνωση της πίεσης του αίματος μπορεί να μην είναι σωστή. Διάφοροι παράγοντες μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση μας προσωρινά, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής άσκησης και την ένταση. Είναι αβέβαιο εάν το χρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει υπέρταση. Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι το κάνει, ενώ άλλοι λένε ότι δεν υπάρχει καμία σχέση.

Αν ένα άτομο παρατηρεί ότι παρά τις καλύτερες προσπάθειές τους αρτηριακή τους πίεση αυξάνεται, θα πρέπει να ζητείται η συμβουλή ενός γιατρού. Υπάρχουν φάρμακα που μπορούν να συνταγογραφούνται για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, όταν άλλες τεχνικές δεν λειτουργούν. Παρά το γεγονός ότι μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην αρέσει η ιδέα της χρήσης ενός φαρμάκου για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι συνέπειες της συνεχώς υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να είναι σοβαρές. Ακόμα και αν πρέπει να λαμβάνεται φαρμακευτική αγωγή, η υγιεινή διατροφή και ο τρόπος ζωής έχει πολλά οφέλη για την υγεία και είναι σίγουρα αξίζει παρακάτω.

Αναφορές

Η

γεγονότα Υψηλή πίεση του αίματος από το CDC

Η DASH πρόγραμμα διατροφής από το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, πνευμόνων και αίματος Ινστιτούτο

η

© 2012 Linda Crampton

η