Ξεκινήστε με τον καθορισμό των στόχων σας. Υπάρχει κάποια ειδική περίσταση που χρειάζεστε για να χάσετε βάρος για εκεί; Είναι ένα συγκεκριμένο στόχο απώλειας βάρους που θέλετε να επιτύχετε εκεί; Μήπως απλά θέλουν να αισθάνονται πιο ενεργητικός, ή είναι ένας ιατρικός λόγος πίσω από την ανάγκη να χάσουν τα κιλά εκεί; Θα πρέπει να ρωτήσετε τον εαυτό σας ερωτήσεις όπως αυτές όταν ορίσετε τους στόχους σας.

Παραμονή στην κορυφή όλων των πρόοδό σας. Μην πάρετε στην κλίμακα περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα. Ζυγίζεστε πιο συχνά από ό, τι αυτό μπορεί να προκαλέσει άγχος. Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων, στο οποίο μπορείτε να γράψετε όλα τα πράγματα που τρώμε, μαζί με το θερμιδικό περιεχόμενο της κάθε γεύμα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επίσης να αναφέρετε τυχόν ποτά και σνακ. Γράφοντας κάτω τι καταναλώνετε μερικές φορές μπορεί να σας σταματήσει από το να κάνει κακές αποφάσεις διατροφή.

επιτρέποντας στον εαυτό σας να πεινάσει είναι μια συνταγή για σαμποτάζ απώλεια βάρους! Είναι δύσκολο να ελεγχθεί τι τρώτε όταν είστε πραγματικά πεινασμένοι. Αποφασίστε τι πρόκειται να φάτε μπροστά από το χρόνο, και να λάβει σνακ μαζί σας για να φάτε όταν πειρασμό απεργίες. Πάντα προσπαθήστε να πάρετε ένα μεσημεριανό γεύμα σε πακέτο, αν μπορείτε. Δεν είναι μόνο αυτό σας βοηθήσει να μείνετε σε καλό δρόμο με την υγιεινή διατροφή επιλογές, μπορεί επίσης να βοηθήσει τα οικονομικά σας!

Η άσκηση είναι εξίσου σημαντική με τη διατροφή, όταν προσπαθείτε να χάσετε σοβαρά κάποιο βάρος. Προγραμματίστε μια ρουτίνα προπόνηση που είναι βέβαιο ότι θα κρατήσει το επίπεδο κίνητρό σας σε υψηλά επίπεδα, επιλέγοντας μια συγκεκριμένη δραστηριότητα που αγαπάτε. Υπάρχουν πολλές δραστηριότητες που μπορείτε να επιλέξετε από, όπως μαθήματα χορού, να ενταχθεί σε ένα αθλητικό πρωτάθλημα, μιλώντας βόλτες με φίλους ή να ενταχθεί σε ένα Running Club. Χρησιμοποιώντας τη δημιουργικότητα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους γυμναστήριο.

Αν το πρόχειρο φαγητό δεν είναι βολικό, θα είναι πολύ λιγότερο πιθανό να το επιλέξετε. Απόκρυψη το φαγητό ή να το αφαιρέσετε από το περιβάλλον σας εντελώς. Έχοντας υγιεινά τρόφιμα γύρω από σας θα καταστήσει ευκολότερο για σας να το φάει.

Αυτό το άρθρο έχει εμπνευστεί από τις συμβουλές διατροφής Anorexic δημοσιεύτηκε στο www.anorexicdietips.com

Να είστε βέβαιος να πείτε στους φίλους σας και την οικογένεια για τα σχέδιά σας να χάσετε βάρος. την υποστήριξη της οικογένειάς σας μπορεί να είναι η έμπνευση που χρειάζεστε για να συνεχίσει να εργάζεται για το στόχο απώλειας βάρους σας. Μερικές φορές όταν αισθάνεστε όπως σας δεν μπορεί να συνεχίσει με το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας πια, ζητήστε βοήθεια από τους υποστηρικτές σας, ώστε να μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε και πάλι στο προσκήνιο και πάλι.

Πώς μπορείτε να αντλούν έμπνευση από περισσότερα κίνητρα ανθρώπους γύρω σας; Ποια είναι τα μυστικά της επιτυχίας των άλλων ανθρώπων;