Ερώτηση

Η ΕΡΩΤΗΣΗ: μία ημέρα ήμουν preforming δύο επέκταση tricep βραχίονα (συνημμένη φωτογραφία), ξαφνικά ένιωσα λίγο πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης ώμου, νομίζω dumbell wieght ήταν λίγο υψηλή, το αγνόησα και τελείωσε προπόνηση μου. Από την επόμενη μέρα ο πόνος άρχισε, σε κάθε κίνηση του ώμου. Έτσι σταμάτησα προπόνηση ρουτίνας μου για 1 μήνα. Τώρα μετά από ένα μήνα, όταν άρχισα πάλι μου τον πόνο σχέδιο προπόνηση έρχεται πάλι πίσω. Ο πόνος δεν είναι για όλη την ημέρα, μερικές φορές έρχεται και φεύγει .I αισθάνεται σφίξιμο στο πίσω μέρος μου ώμου για όλη την ημέρα. τώρα 2-2,5 μήνες έχει παρελθόν, ο πόνος δεν έχει εξαλειφθεί

Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ:. Γεια σας, Nitin,

Η Έχετε καλλιεργηθεί μυϊκό τόνο τόσο πολύ, ώστε ο τόνος αυξημένα σε σπασμό. Μπορείτε μεταβληθεί μυών /μνήμη σας την κίνηση? ανάπαυσης, όπως έχετε ανακαλύψει, δεν διορθώσει το πρόβλημα. Θα πρέπει να επανεκπαιδεύσει μυϊκό έλεγχο και την προσέγγισή σας στην εκπαίδευση. | δείτε https://somatics.com/weights

Η σωματικών άσκηση της εκπαίδευσης θα φέρει υπό έλεγχο. Ωστόσο, το οποίο άσκησης εξαρτάται από ακριβώς όπου είστε σε σπασμό και οι κινήσεις ότι τα αίτια θέση.

Η ———- ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ———-

η περιοχή της ΕΡΩΤΗΣΗ πόνο: https://somatics.com/weights

είναι ούτε άνοιγμα 🙁

i ξεχνάμε, επίσης, να στείλετε pic της προσβεβλημένη περιοχή, δείτε αυτό ..

Απάντηση

η Αγαπητοί Nitin,

η σωστή διεύθυνση του συνδέσμου είναι

https://somatics.com/weights.htm

η πρόγραμμα που περιέχει τις ασκήσεις που απαιτούνται για τον ώμο σας Οι ασκήσεις Cat Stretch:. https://somatics.com/page7-cat_audio.htm

η Παρά τον τίτλο, αυτά δεν είναι τα τμήματα, αλλά ελεγχόμενες κινήσεις που αναπτύσσουν μυϊκή /κίνησης μνήμη.