Ο διαβήτης κύησης εμφανίζεται όταν μια γυναίκα αναπτύσσει υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ή γλυκόζη, μετά από να γίνει έγκυος, όταν πριν δεν είχαν διαβήτη. Μπορεί να είναι δύσκολο για μια μητέρα-να-να για να καταλήξουμε σε ένα κύησης σχέδιο γεύματος διαβήτη, αλλά υπάρχουν κάποιες γενικές κατευθυντήριες γραμμές που θα κάνουν όλο το σχεδιασμό πολύ απλούστερη.

Οι υδατάνθρακες είναι κλειδί

Υδατάνθρακες â € «θρεπτικές ουσίες που εφοδιάζουν τον οργανισμό με ενέργεια και προέρχονται από προϊόντα δημητριακών, φρούτα και λαχανικά â €» να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό bodyâ € ™ s σας τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Τρώγοντας πάρα πολλά τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες αυξάνει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας, τη θέση σας, τη μητέρα και το μωρό σας σε κίνδυνο. Ένα καλό κύησης σχέδιο διαβήτη γεύμα είναι αυτή που βρίσκει μια ισορροπία μεταξύ της κατανάλωσης αρκετούς υδατάνθρακες για να αποκτήσουν ενέργεια και γλυκόζη, ενώ εξακολουθεί φροντίζοντας να κρατήσει το μητέρων € ™ s επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σε χαμηλά επίπεδα.

Διαχείριση Υδατάνθρακες

Ένας γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να παρέχει τις μέλλουσες μητέρες με ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα διατροφής διαβήτη κύησης, αλλά υπάρχουν τρόποι για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το με δική σας επίσης. Σιγουρευτείτε για να κρατήσει σε ένα αυστηρό χρονοδιάγραμμα, εάν itâ € ™ s ένα γεύμα ή απλά ένα σνακ â € «και να προσπαθήσουμε για τουλάχιστον τρία γεύματα μικρού ή μεσαίου μεγέθους και δύο ή τέσσερις σνακ την ημέρα. Σε κάθε γεύμα, προσπαθήστε να τρώτε μικρότερες ποσότητες υδατανθράκων πιο συχνά, η διάδοσή τους όλη την ημέρα. Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, αναζητήστε βιβλία με κύησης συνταγές διαβήτη για να βοηθήσει να κρατήσει τα γεύματα νόστιμο και ενδιαφέρον.

Σχεδιασμός καλό φαγητό

Οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν έναν ορισμένο αριθμό των υδατανθράκων ανά γεύμα, και ο διαβήτης κύησης πιο γεύμα σχέδια εμπίπτουν στις ίδιες οδηγίες. Κατ ‘αρχάς, το πρωινό το πρωί θα πρέπει να αποτελείται από 15 έως 30 υδατάνθρακες. Οι περισσότερες γυναίκες με διαβήτη κύησης βρείτε το πρωινό να είναι πιο δύσκολο το γεύμα τους, επειδή τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα είναι συνήθως υψηλότερα το πρωί, κάνοντας ένα πολύ μικρό πρωινό ζωτικής σημασίας για την υγεία τους. Ένα σνακ μετά το πρωινό θα πρέπει να περιέχει την ίδια ποσότητα. Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να αποτελείται από 45 υδατάνθρακες, με ένα άλλο σνακ μετά από αυτό. Το δείπνο θα πρέπει να είναι μεγαλύτερο το γεύμα σας, που αποτελείται από 45 έως 60 υδατάνθρακες, και πολλοί διαιτολόγοι πιστεύουν ότι το δείπνο θα πρέπει να αποτελείται από τροφές πλούσιες σε σίδηρο, γιατί οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται σίδηρο σε μεγαλύτερες ποσότητες, και διατηρώντας ένα υγιές επίπεδο του σιδήρου θα βοηθήσει επίσης να αποφευχθεί η εσωτερική ανατροπές, όπως δυσκοιλιότητα. . Τέλος, τον ύπνο σνακ σας θα πρέπει να είναι η μεγαλύτερη σνακ της ημέρας, στις 45 υδατάνθρακες

Δεν περίπλοκα έτσι

Ίσως το πιο σημαντικό πράγμα ότι οι μητέρες με διαβήτη κύησης πρέπει να ξέρετε είναι το εξής: μπορεί να καταλήξουμε σε μια αποτελεσματική κύησης σχέδιο διαβήτη γεύμα. Υπάρχουν πολλοί πόροι που διατίθενται για να βοηθήσουν στη διαχείριση του διαβήτη κύησης, και μπορείτε να επιμείνουμε σε αυτά â € «μετά από όλα, youâ € ™ εκ νέου να κάνει το δύσκολο μέρος ήδη, φέρνοντας ένα μωρό στον κόσμο. Πόσο δύσκολο μπορεί να είναι λίγο προσεκτικοί διατροφή είναι;