Τροφίμων και επιλογές ποτό είναι πολύ σημαντικό όσον αφορά τον διαβήτη. Κατά την παραμονή σας ενυδατωμένο μπορεί να είναι το επίκεντρο, βεβαιωθείτε ότι έχετε να κάνετε με τον σωστό τρόπο. Γνωρίζουν ποια υγρά κάνουν τις καλύτερες και τις χειρότερες ποτά για διαβητικούς, στο ακόλουθο άρθρο τρόπο ζωής.

«Μπάρμαν, θα ήθελα μια μαργαρίτα, ένα μακρύ νησί, δύο μπύρες, και ένα διπλό πυροβολισμό της ινσουλίνης!» ~ AnonymousMost άνθρωποι ξέρουν το ρόλο της διατροφής όταν ασχολείται με διαβήτη. Μαζί με το φαγητό, το είδος των υγρών που καταναλώνετε είναι επίσης εξίσου σημαντικό, διότι τα ποτά που περιλαμβάνονται στο πρόγραμμα διατροφής σας πρόκειται να επηρεάσει τα επίπεδα πρόσληψης θερμίδων και του σακχάρου στο αίμα σας σε μεγάλο βαθμό. Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι το νερό για τον ανθρώπινο οργανισμό. Χωρίς αρκετά υγρά, οι σωματικές λειτουργίες να παρεμποδίζεται. Το ίδιο ισχύει και στην περίπτωση του διαβήτη. Η ανεπαρκής νερό μπορεί να ακίδα επίπεδα σακχάρου.

Η Επίσης, όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι αυξημένα, και πάλι πολύ νερό χάνεται από το σώμα μέσω των ούρων. Λαμβάνοντας υπόψη αυτές τις συνθήκες υγιεινής, ειδικά ενός διαβητικού, θα μπορούσαμε να πούμε ότι η διαμονή ενυδατωμένο και πίνοντας πολλά υγρά είναι απαραίτητη.

Η Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι όλα τα υγρά που είναι ασφαλή και επωφελή. Οι διαβητικοί πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί κατά την επιλογή ποτών -. Τουλάχιστον ενός ατόμου που πρόκειται να είναι ένα μέρος της καθημερινής ζωής

Η καλύτερα ποτά για διαβητικούς

Υγρό θερμίδες μπορεί να είναι και καλό και κακό για τους διαβητικούς την υγεία. Η επιλογή του σωστού ποτό δεν είναι εύκολο, ειδικά με όλη τη σύγχυση με το τι είναι καλό και τι δεν είναι. Γνωρίζουν ποια υγρά είναι ασφαλές για σας να καταναλώνουν, μέσα από αυτό το τμήμα.

Η Νερό

Πώς κλισέ; Ναι είναι αλήθεια. Και αυτό είναι ίσως γιατί λένε το νερό είναι ζωή. Για τους διαβητικούς, καθώς επίσης και για όλους τους άλλους, δεν υπάρχει άλλος πιο υγιεινό ποτό από φρέσκο, καθαρό νερό. Η έρευνα δείχνει ότι η σύνδεση μεταξύ των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και το νερό είναι η ορμόνη που ονομάζεται βαζοπρεσίνη. Όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο, αυτή η ορμόνη σηματοδοτεί το συκώτι να κάνουν πιο σακχάρου στο αίμα. Σύμφωνα με μια μελέτη, τα άτομα που έπιναν λιγότερο από 16 ουγγιές του νερού καθημερινά, είχαν 30 τοις εκατό περισσότερες πιθανότητες να έχουν υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, σε σύγκριση με εκείνους που έπιναν περισσότερα από 16 ουγγιές του νερού καθημερινά.

Η Έτσι, είναι πάντα χρήσιμο να έχουν άφθονο νερό. Αν το βρίσκετε δύσκολο να πιείτε κανονικό νερό, προσθέστε λίγο χυμό λεμονιού για μια δροσιστική γεύση. Ενώ πολλά φρούτα και λαχανικά είναι πολύ πλούσια σε περιεκτικότητα σε νερό, τίποτα δεν σας δίνει την απαιτούμενη ημερήσια ποσότητα του νερού, από το ίδιο απλά νερό.

Αποκορυφωμένο γάλα σε

Το γάλα είναι μια πλούσια πηγή ασβεστίου, βιταμινών και ανόργανων συστατικών. Το γάλα είναι καλό, όχι μόνο για την καλλιέργεια ετών και τη συνολική υγεία, αλλά και για το διαβήτη. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι άνθρωποι (οι οποίες περιλαμβάνονται διαβητικοί), οι οποίοι έπιναν γάλα την ημέρα, σε μια προσπάθεια να χάσουν βάρος, έχασαν περισσότερο βάρος από ό, τι οι άνθρωποι που είχαν χαμηλό-γαλακτοκομικά πρόσληψη. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι έχετε χαμηλά λιπαρά ή αποβουτυρωμένο γάλα καθημερινά, χωρίς ζάχαρη, όπως το πλήρες γάλα ή ζάχαρη πρόκειται να προσθέσει στα επίπεδα θερμίδες και ζάχαρη στο αίμα.

Ελαφριά μπύρα

κατανάλωση κάθε είδους αλκοόλ είναι μια αυστηρή όχι, όπως την περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και η ζάχαρη είναι επιβλαβής για τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας. Ωστόσο, αν πρέπει να πίνουν, επιλέγοντας χαμηλή σε υδατάνθρακες, φυσικά, και ελαφριά μπύρα, και πίνοντας με μέτρο, μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή. Βεβαιωθείτε ότι έχετε την αφθονία των τροφίμων, ενώ μπορείτε να πιείτε το ποτό σας, όπως το πόσιμο με άδειο στομάχι μπορεί να καλέσει πολλές επιπλοκές.

Αθλητικά ποτά

περισσότερα αθλητικά ποτά έχουν χαμηλή ποσότητα ζάχαρης, κάλιο και νάτριο. Είναι μια καλή επιλογή για την αντικατάσταση της ενέργειας μετά ή κατά τη διάρκεια μια βαριά προπόνηση ή άσκηση. Πίνετε ένα αθλητικό ποτό, ως εκ τούτου, μια καλή επιλογή για να κρατήσει το σώμα σας ενυδατωμένο.

Black Coffee /Homemade Καφές με αποβουτυρωμένο γάλα και ζάχαρη Δεν

Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι συμβουλεύουν κατά την καφεΐνη για το διαβήτη, μαύρο καφέ είναι χωρίς θερμίδες και δεν έχει υδατάνθρακες. Έτσι, επιλέγουν μαύρο καφέ με μέτρο μπορεί να είναι εντάξει για τους διαβητικούς. Μια έρευνα διαπίστωσε ότι μια ένωση που ονομάζεται χλωρογενικό οξύ βοηθά να μειώσει την απορρόφηση του σακχάρου. Αλλά σε άλλες περιπτώσεις, όταν είστε διαβητικός, καφέ με μέτρο συνιστάται. Σπιτική καφέ με υποκατάστατα ζάχαρης και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα είναι ίσως η καλύτερη επιλογή.

Τσάι

τσάι χωρίς ζάχαρη με το με γάλα χαμηλών λιπαρών είναι μια καλή επιλογή ποτών για τους διαβητικούς. Μια άλλη παραλλαγή τσαγιού, το οποίο είναι το πράσινο τσάι ή τσάι από βότανα, είναι μια εξαιρετική επιλογή. Μαύρο και πράσινο τσάι, και τα δύο είναι επωφελής για τους διαβητικούς. Το πράσινο τσάι είναι γεμάτη με αντιοξειδωτικά, και έχει πολλά οφέλη για το σώμα. Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη στην Ιαπωνία, άνδρες και γυναίκες, ηλικίας 45-60 ετών, οι οποίοι κατανάλωναν περισσότερα από 6 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα, μειώνονται οι πιθανότητές τους να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2, κατά το ένα τρίτο. Μια άλλη μελέτη που διεξήχθη στην Κίνα, έδειξε ότι το μαύρο τσάι περιέχει υψηλά επίπεδα των πολυσακχαριτών, η οποία επιβραδύνει το ρυθμό με τον οποία η ζάχαρη απορροφάται στο αίμα. Έτσι, έχουν μερικά φλιτζάνια πράσινο ή μαύρο τσάι καθημερινά, εκτός από την προσθήκη της ζάχαρης ή πλήρες γάλα.

Σόδα διαίτης

Για τους ανθρώπους που αγαπούν τα ανθρακούχα ποτά, επιλέγοντας σόδα διαίτης και μη ζαχαρούχα εκδόσεις σόδα είναι μια καλή επιλογή. Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει τα περιεχόμενα προτού να πιείτε το. Δεν νομίζω ότι είναι ένα μαγικό ποτό που σας επιτρέπει να τρώνε ακατάσχετα αργότερα. Εάν πρέπει να έχετε τη σόδα, το καλύτερο είναι να το έχετε με μέτρο, και πάντα η ζάχαρη-δωρεάν έκδοση.

Χειρότερη ποτά για διαβητικούς

Τώρα, ας ρίξουμε μια ματιά στα ποτά που οι διαβητικοί πρέπει να αποφεύγουν ή μόνο καταναλώνουν ως θεραπεία κάποια στιγμή.

η Soda

τακτική σόδα είναι ίσως η χειρότερη επιλογή για τα άτομα με διαβήτη. Αυτά τα ποτά φορτωμένα με θερμίδες και ζάχαρη. Ένα κανονικό μέγεθος ποτό σόδα θα έχει περίπου 150 θερμίδες, που ισοδυναμεί με 10 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη! Αρκετός λόγος για να μείνετε μακριά; Επιλέξουν τα χωρίς ζάχαρη και τη διατροφή εκδόσεις της σόδας, αν πρέπει να σβήσετε τη δίψα σας με το άφρισμα.

Χυμό φρούτων /ζαχαρούχα ποτά Φρούτα

συσκευασμένο χυμό ιδιαίτερα, είναι πλούσια σε θερμίδες και υδατάνθρακες. Ενώ ο χυμός φρούτων δεν είναι πραγματικά επιβλαβή ποτό για τους αλκοολικούς, που χρειάζονται για να, ωστόσο, να επιλέξουν προσεκτικά το ποτό τους. Φρέσκος χυμός μπορεί να φαίνεται σαν μια υγιεινή επιλογή, αλλά είναι πλούσια σε φυσικά σάκχαρα. Είναι καλύτερα να επιλέξουν ολόκληρα φρούτα με φυτικές ίνες ή χυμό λαχανικών αντ ‘αυτού. Να ελέγχετε πάντα την ετικέτα και το περιεχόμενο, ακόμη και αν το πακέτο διαβάζει χωρίς ζάχαρη. Να κρατούν πάντα την πρόσληψη χυμού μέτρια, και συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν συμπεριλαμβανομένων των χυμών στην καθημερινή διατροφή σας.

Energy Drinks

Τα ενεργειακά ποτά είναι περισσότερο ή λιγότερο παρόμοιες με αθλητικά ποτά, όμως, αυτά τα ποτά γενικά περιέχουν περισσότερη ζάχαρη, καφεΐνη, και ορισμένα περιέχουν επίσης αμινοξέα. Υπάρχουν ορισμένα ενεργειακά ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και χαμηλά επίπεδα σακχάρου. Όμως, όλα σε όλους, για διαβητικούς, είναι καλύτερα να τα αποφύγετε.

Πλήρες γάλα

γάλα είναι χωρίς αμφιβολία θρεπτικά, αλλά και για τους διαβητικούς, καλό είναι να μετρήσετε τις θερμίδες σε πλήρες γάλα, πριν να χάφτω ένα ποτήρι ή δύο καθημερινά. Όπως οι χυμοί φρούτων, το γάλα πάρα πολύ μπορεί να είναι είτε υγιή ή ανθυγιεινά για εσάς, ανάλογα με την περιεκτικότητα του λίπους και της ζάχαρης σε αυτό. Πλήρες γάλα ή πλήρες γάλα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και μπορεί να διαταράξει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Επιλέξουν τα πιο υγιή εκδόσεις του γάλακτος, όπως το αποβουτυρωμένο και χωρίς λιπαρά, και να παρακολουθήσουν τις μερίδες σας.

Τακτική Μπύρα /Αλκοόλ

αλκοόλ σε οποιαδήποτε μορφή δεν είναι υγιές για τους διαβητικούς. Υπάρχουν ορισμένα φάρμακα, όταν συνδυάζεται με αλκοόλ, να προκαλέσει μια ξαφνική άνοδος ή πτώση του σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, αν το έχετε με άδειο στομάχι, μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές. Επιλέξουν χωρίς ζάχαρη αναμιγνύει αντί ζαχαρούχα σφυρίζω για να πάει με το ποτό σας. Είναι, επίσης, συνιστάται να ελέγχετε το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας, πριν να καταναλώνουν αλκοόλ.

Κανονικός καφές /τσάι Τακτικές /Άρωμα καφέ

μαύρος καφές και το πράσινο τσάι έχουν τα οφέλη τους για τους διαβητικούς, αλλά, τακτική τσάι, καφέ και αρωματικό καφέ δεν μπορεί να είναι μια καλή επιλογή. Κανονικός καφές σερβίρεται έξω είναι φορτωμένο με θερμίδες από τη ζάχαρη, το γάλα, την κρέμα, και γλυκαντικές ουσίες. Αυτά θα αυξήσει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας δραστικά, όλα σε μία μόνο μερίδα καφέ. Σε σκόνη καφέ επιδόρπιο έχουν επίσης τη ζάχαρη και υδατάνθρακες. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες ποικιλίες που έρχονται σε χωρίς ζάχαρη εκδόσεις

Θα μπορούσαμε να πούμε ότι, ίσως, υπάρχουν πράγματα που πρέπει να αποφύγετε εντελώς. – Όπως το αλκοόλ και τα ανθρακούχα ζαχαρούχα ποτά, ενώ κάποια πράγματα πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο – όπως το γάλα και οι χυμοί φρούτων. Για τους διαβητικούς, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε τι είδους δίαιτα ταιριάζει στο σώμα σας. τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα να μην μπορεί να αντιδράσει με τον ίδιο τρόπο για όλα τα διαβητικά άτομα, έτσι ώστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να ξέρετε πώς κάθε ποτό πρόκειται να επηρεάσουν τη γλυκόζη στο αίμα σας και την ινσουλίνη. Προσέξτε

Η Αποκήρυξη:

Αυτό το άρθρο τρόπο ζωής είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν θα πρέπει να αντικατασταθεί για τις συμβουλές ενός επαγγελματία ιατρό. Συμβουλευτείτε το γιατρό /διαιτολόγο σας για οποιαδήποτε αλλαγή διατροφής.