Ερώτηση

Η Ποιο είναι το μέγιστο άγχος ότι μια ανθρώπινη σπονδυλική στήλη μπορεί να αντέξει κατά τη διάρκεια της ανύψωσης φορτίων;

Ποιο είναι το ενδεδειγμένο βάρος για έναν κανονικό άνθρωπο να σηκώσει κατά τη διάρκεια όρθια στάση;

Η

Απάντηση

Η Το μέγιστο φορτίο του στρες έχει να κάνει περισσότερο με το σπόνδυλο που περιβάλλει το νωτιαίο μυελό και όχι το ίδιο το νωτιαίο μυελό. Δεδομένου ότι ο καθένας έχει μια διαφορετική φυσική ιστορία, το φορτίο που φέρουν το βάρος του σπονδύλου θα διαφέρουν επίσης. Επιπλέον, η ηλικία, το μέγεθος και το φύλο του ατόμου που είναι ένας παράγοντας που θα πρέπει να ληφθούν υπόψη. Για παράδειγμα, ένα 18 ετών άνδρας βάρους 200 λίβρες. μπορεί τυπικά να ανέχεται περισσότερο άγχος στο σπόνδυλο από 65 ετών γυναίκα που ζυγίζει 120 κιλά.

Η Όσον αφορά το καθεστώς ανελκυστήρα, αυτό εξαρτάται από την άσκηση ή τη μέθοδο της ανύψωσης. Συνολικά, είναι σκόπιμο να αρχίσει με την άρση μεταξύ 40-60% του σωματικού βάρους σας και να αυξήσει το ποσό ως μυϊκή δύναμη και την υποστήριξη επιτρέπουν.

Η Σας ευχαριστώ για την ερώτησή σας, Viji. Ελπίζω ότι η απάντηση μου ήταν χρήσιμη.