Συχνά είναι πολύ δύσκολο να γίνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, ειδικά όταν έχετε κάνει τα πράγματα με έναν ορισμένο τρόπο για τόσο πολύ καιρό. Αν και δεν είναι εύκολο, αν έχετε διαγνωσθεί με διαβήτη, απλά πρέπει να κάνουν θετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής ως ένας τρόπος για να προστατεύσετε την υγεία σας. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τι αλλαγές για να κάνουν για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το διαβήτη σας καλύτερα. Μια μικρή αύξηση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο.

Είναι λυπηρό, αλλά υπάρχουν πολύ λίγα άτομα με φυσιολογικά επίπεδα A1C? είναι δύσκολο να επιτευχθεί. Θα πρέπει να πυροβολούν για μέγιστο χρονικό διάστημα 7 τοις εκατό A1C. Αυτό μεταφράζεται σε περίπου 150mg /dl κατά μέσο όρο γλυκόζης. Τρώτε αρκετά μικρά γεύματα την ημέρα αντί για τρία μεγάλα είναι μια καλή συνήθεια για τους ανθρώπους με διαβήτη. Όταν έχετε πιο συχνά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα σας μπορεί να σταθεροποιηθεί καλύτερα. Αυτά τα γεύματα θα σας κρατήσει επίσης από να πάρει πάνω-πεινασμένοι και εντρυφεί. Πήγαινε να δεις έναν επαγγελματία αν περιμένετε ένα μωρό και ότι θα μπορούσατε να έχετε διαβήτη. Τα ανεπεξέργαστα διαβήτη κύησης μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο την τόσο εσείς όσο και το μωρό σας.

Όχι μόνο μπορείτε να πάρετε την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή από το γιατρό σας, αλλά μπορεί να σας αφήσει να ξέρετε τι διατροφικές ανησυχίες που πρέπει να γνωρίζετε σχετικά. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας συχνά από τους λόγους που είστε αποφασισμένοι να διαχειρίζονται σωστά το διαβήτη σας. Αναλύστε τι σας κρατά από το να κάνει αυτό που αγαπάς και να βρει μια νέα λύση. Κρατήστε τον εαυτό σας εστιασμένη στα πράγματα που είναι σημαντικά για εσάς και θα τους επιτρέψει να σας παρακινήσει στη διαχείριση σας. Όσοι πάσχουν από διαβήτη μπορεί να έχουν προβλήματα υγείας που δεν γνωρίζουν, άπνοια ύπνου είναι ένα από αυτά. άπνοια ύπνου προκαλεί σε σας για να σταματήσει την αναπνοή, ενώ είστε κοιμισμένοι. άπνοια ύπνου προκαλεί να είστε κουρασμένοι όλη την ημέρα? αν έχετε αυτό το σύμπτωμα μπορεί να θέλετε να αξιολογηθούν.

Καθιέρωση χρονοδιαγράμματα για τα γεύματά σας. Αν δεν τρώτε την ίδια ώρα κάθε μέρα ή, ακόμα χειρότερα, παραλείπετε γεύματα, υπάρχει κίνδυνος αιχμές σακχάρου στο αίμα ή σταγόνες. Η προσθήκη αυτού γλυκόζης σε υψηλά επίπεδα γλυκόζης του μέσου σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 μπορεί να προκαλέσει μια απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Πειραματιστείτε με τις συνταγές σας να κάνουν υγιεινές εκδοχές των αγαπημένων σας τροφίμων. Σας διαβεβαιώνουμε ότι δεν θα πρέπει να αποφεύγουν όλα τα αγαπημένα τρόφιμά σας μόνο και μόνο επειδή πάσχετε από διαβήτη. Μερικές απλές αλλαγές ή αντικαταστάσεις μπορεί να είναι όλα όσα χρειάζεστε για να σας επιτρέψει να συνεχίσουν να τους απολαύσουν. Υπάρχουν αμέτρητες αριθμός των δικτυακών τόπων και βιβλία μαγειρικής για να βρείτε υπέροχες συνταγές προσανατολισμένη προς τα άτομα με διαβήτη.

Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας σχετικά με κετοξέωση. Αυτή η κατάσταση είναι αυξημένη οξύ στο αίμα και παρουσιάζεται εξαιτίας των σακχάρων στο αίμα που είναι απίστευτα υψηλή. Αυτή η διαδικασία δημιουργεί κετόνες, οι οποίες είναι όξινες υποπροϊόντα που αυξάνουν τα επίπεδα οξύ στο αίμα. Ο κίνδυνος από αυτό είναι πολύ πραγματικό και μπορεί να καταλήξεις σε κώμα. Υπάρχουν πολλά συμπτώματα, όπως δίψα, περίεργο αναπνοή, ακόμη και σύγχυση. Ο τρόπος που μπορεί να θεραπεύσει αυτά τα συμπτώματα είναι να πάρετε την ινσουλίνη σας και να αυξήσετε τα επίπεδα ενυδάτωσης σας. Παρακολουθείτε το σάκχαρό σας, πάρετε την ινσουλίνη σας, να παρακολουθήσετε τα συμπτώματά σας, και να γνωρίζουν τις διαθέσιμες επιλογές θεραπείας για την πρόληψη της κετοξέωσης.

πάρει πολλή σωματική δραστηριότητα είναι σημαντικό, αν πάσχετε από διαβήτη, ή αν προσπαθούν να εμποδίσουν αυτή την ασθένεια στο σώμα σας. Βοηθάει στον έλεγχο του βάρους, καθώς και τη μείωση του σακχάρου του αίματος του σώματος. Καθιστά το σώμα πιο ευαίσθητο σε επίπεδα ινσουλίνης. Δραστηριότητα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, και ως εκ τούτου, όποιος έχει διαγνωστεί με διαβήτη θα πρέπει να κάνουμε μια προσπάθεια να αποφύγουν την καθιστική ζωή. Απλοποιήστε τη ζωή σας με την ανάπτυξη της δικής της καθημερινής ρουτίνας διαβήτη σας. Τοποθετήστε το μετρητή της ινσουλίνης σας στην ίδια θέση όλος ο χρόνος για να εξασφαλιστεί μπορείτε να το βρείτε πιο εύκολο. Κάντε δοκιμή ρουτίνας σας, ώστε να θυμάστε πάντα να γράψει τα επίπεδα σας κάτω στο ημερολόγιο σας.

Προσθέστε τα καρύδια στη σαλάτα σας για να καταστήσει ακόμη πιο θρεπτικά. Αυτά τα υγιή καρύδια μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το διαβήτη υπό έλεγχο, παρέχοντας σας με μονο-κορεσμένα λίπη. Αυτά τα υγιή λίπη βοηθούν τα κύτταρα του σώματός σας να είναι πιο ανοιχτοί και δεκτικοί στην ινσουλίνη. Όχι μόνο αυτό, αλλά τα καρύδια είναι επίσης μεγάλες πηγές βιταμινών, μετάλλων και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Επίσης, είναι νόστιμα και να ενισχύσει τα επίπεδα της ενέργειας σας. Θα πρέπει να γνωρίζει όλα τα τρόφιμα που έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, η οποία μπορεί να αυξήσει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα γρήγορα στο σώμα σας. Υψηλό γλυκαιμικό τρόφιμα είναι εκείνα όπως τα δημητριακά, τα ζυμαρικά, χυμούς, ψωμί και γλυκά. Τα τρόφιμα που έχουν υπερβολικά επεξεργασία μπορεί να σπέρνουν τον όλεθρο στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Προσθέστε περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα, κρέατα και ψάρια στη διατροφή σας.

Κανέλα είναι ένα εξαιρετικό καρύκευμα για τους πάσχοντες από διαβήτη να χρησιμοποιούν στη μαγειρική τους? δεν τίθεται κανένα επιπλέον θερμίδες, νάτριο ή ζάχαρη στα τρόφιμα. Κανέλα φέρνει φυσικά από τη γλυκύτητα στα τρόφιμα, και δεν προσθέτει καμία ζάχαρη στη διαδικασία. Αν και οι ερευνητές δεν είναι σίγουροι αν η κανέλα είναι σε θέση να μειώσουν το επίπεδο της γλυκόζης, είναι ακόμα ένας διαβητικός φιλικό προς το μπαχαρικό. Το κάνετε μια προτεραιότητα για να κρατήσει το καθημερινό άγχος σας στο ελάχιστο. Με διαβήτη που είναι πιο επιρρεπή σε υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, ειδικά όταν τόνισε ή αναστατωμένος. Γιόγκα και διαλογισμός είναι μεγάλη τρόπους για να κρατήσει τα επίπεδα του άγχους σας σε χαμηλά επίπεδα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ασκήσεις αναπνοής για να χαλαρώσετε, ιδίως δεδομένου ότι μπορείτε να εκτελέσετε σχεδόν οπουδήποτε.

Εάν έχετε διαβήτη και καπνίζετε, προσπαθήστε να σταματήσουν το κάπνισμα. Το κάπνισμα είναι κακό για τους ανθρώπους γενικότερα, αλλά είναι ακόμη χειρότερα για τα άτομα με διαβήτη, επειδή μπορεί να οδηγήσει σε σακχάρου στο αίμα είναι αυξημένα σε επικίνδυνα επίπεδα. Αν έχετε προβλήματα με την εγκατάλειψη, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές για να σας βοηθήσει να σταματήσει. Εάν έχετε διαβήτη, θα πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με τον αυξημένο κίνδυνο για προβλήματα στα πόδια. Ο διαβητικός πρέπει να λάβει ειδική φροντίδα των ποδιών τους, καθώς δεν είναι κάτι τέτοιο μπορεί να οδηγήσει σε ακρωτηριασμούς. Εάν είστε διαβητικός και να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές, τα πόδια σας θα είναι πιο υγιείς. Όπως ασυνήθιστο και αν είναι, υπάρχουν κάποιες θεραπείες για ορισμένες περιπτώσεις του διαβήτη. Είναι σημαντικό να θυμάστε όταν κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας ότι οι αλλαγές αυτές είναι για τη ζωή. Αυτές οι ιδέες και συμβουλές μπορεί να σας δώσει τη γνώση, αλλά αυτό μπορεί να σας πάρει μόνο μέχρι τώρα. Μετά από αυτό είναι πραγματικά μόνο στα χέρια σας.