Why Ωμέγα-3

Τα μακράς αλύσου ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για τη βέλτιστη ανάπτυξη του εμβρύου. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για το σχηματισμό ενός υγιούς εγκεφάλου, τα μάτια και το νευρικό σύστημα.

Πηγές των ωμέγα-3 Oil

Μέχρι στιγμής, το καλύτερο είδος ωμέγα-3 λιπαρά είναι εκείνα που βρίσκονται σε αυτή την τελευταία κατηγορία, τα ψάρια. Αυτό συμβαίνει γιατί το ωμέγα-3 στα ψάρια είναι πλούσια σε δύο λιπαρά οξέα ζωτικής σημασίας για την ανθρώπινη υγεία, DHA και ΕΡΑ. Αυτά τα δύο λιπαρά οξέα είναι κομβικής σημασίας για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, του καρκίνου, και πολλές άλλες ασθένειες. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος εξαρτάται επίσης από DHA ιδιαίτερα – έχουν χαμηλά επίπεδα DHA έχουν συνδεθεί με την κατάθλιψη, σχιζοφρένεια, απώλεια μνήμης, και ένα υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης της νόσου του Alzheimer. Οι ερευνητές τώρα συνδέουν επίσης ανεπαρκή πρόσληψη αυτών των ωμέγα-3 λιπαρά σε έγκυες γυναίκες με πρόωρο τοκετό και χαμηλό βάρος γέννησης, και με την υπερκινητικότητα σε παιδιά. Ωστόσο, δεν αρέσει σε όλους η γεύση του ψαριού, και αν θέλετε να αποφύγετε την κοινή απίθανος ρέψιμο μυρωδιά, σας συνιστούμε να πάρετε το λινάρι σπορέλαιο αντ ‘αυτού, το οποίο περιέχει μια ισορροπημένη αναλογία μεταξύ ωμέγα-3 και ωμέγα-6 πετρελαίου.

ωμέγα-3 και τα καρδιαγγειακά νοσήματα

τα οφέλη των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στην καρδιαγγειακή νόσο είναι τόσο καλά αποδειχθεί ότι η American Heart Association έχει δημοσιεύσει δηλώσεις από το 1996 συνιστά αυξημένη πρόσληψη ψαριών και /ή ωμέγα-3 συμπληρώματα. Οι επιστήμονες και οι γιατροί έχουν επίσης ανακαλύψει πολλά άλλα οφέλη των ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και η έρευνα συνεχίζει να αυξάνεται!

Κάτω Τριγλυκερίδια με Ωμέγα-3 Oil

Ανθρώπινα μελέτες έχουν αποκαλύψει το ισχυρή ικανότητα των EPA και DHA για να μειώσει σημαντικά τα κυκλοφορούντα επίπεδα των τριγλυκεριδίων στο αίμα, 20 το οποίο είναι ενδιαφέρον, γιατί έχουν μόνο μέτριες αυξήσεις στην τριγλυκεριδίων έχουν συσχετισθεί με προοδευτικά αυξημένο κίνδυνο ισχαιμικής καρδιακής disease.21

Γιατί Omega -3 πετρελαίου είναι σημαντική

Μέσα σε 2-3 εβδομάδες από την EPA και DHA συμπληρώματα, μείωσε σημαντικά τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων στο αίμα με μια κατά προσέγγιση μείωση του 6% -8% (ή περισσότερο) ανά γραμμάριο EPA και DHA καταναλώνεται παρατηρούνται συνήθως. Σε μια ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο, διπλή-τυφλή μελέτη, 22 η 26% μείωση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων νηστείας σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που λαμβάνουν 4 g ωμέγα-3 (EPA και DHA) ημερησίως σε διάστημα 28 ημερών αποδείχθηκε πρόσφατα. Έτσι, σας συνιστούμε να έχετε την καθημερινή σας δόση έλαιο λιναρόσπορου και να ζήσουν μια υγιέστερη ζωή σήμερα!

Ωμέγα-3 Χτίζει κύτταρα

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι σημαντικά δομικά μπλοκ των κυτταρικών μεμβρανών μας, τα μονοπάτια σηματοδότησης και νευρολογικών συστημάτων. Αυτοί παίζουν κρίσιμο ρόλο σε πολλές λειτουργίες στο σώμα και είναι απαραίτητες για την καλή υγεία. Αυτές οι επιπτώσεις στην υγεία σημειώθηκαν κατά την πρώτη με τη μελέτη των Inuit Ινδοί, που έτρωγαν μια διατροφή των θαλάσσιων και ψάρια άγριας ζωής και είχαν σημαντικά μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Πηγές των ωμέγα-3

Oil

1. Όλα τα ψάρια, αλλά είναι υψηλότερες σε λιπαρά ψάρια όπως το σκουμπρί, ο σολομός, οι σαρδέλες και ρέγγες. Η American Heart Association συνιστά την κατανάλωση ψαριών τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα.

2. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά και σόγια & τόφου

3. Ξηροί καρποί και σπόροι, όπως αμύγδαλα, καρύδια, κουκουνάρι και σπόρους λιναριού

4. Μαγειρικά έλαια όπως το έλαιο λιναρόσπορου, έλαιο canola, σογιέλαιο

5. Μερικά αυγά, όπως τα αυγά ωμέγα-3 ενισχυμένη

με όλα τα οφέλη που λιναριού σπορέλαιο μπορεί να δώσει, εμείς σας παροτρύνουμε να μάθετε περισσότερα σχετικά με σπόρους λιναριού και πώς σπόρους λιναριού μειώνει τη χοληστερόλη. Ζήσουν μια υγιή ζωή και θα ζήσουν μια πολύ πιο ευτυχισμένη ζωή!