. Shin νάρθηκες, ιατρικά γνωστή ως έσω κνημιαίου σύνδρομο πίεσης (MTSS) ή κνημιαίο περιοστίτιδα, είναι αρκετά συχνή σε αθλητές που είναι σε αθλήματα που απαιτούν τρέξιμο ή σωματική δραστηριότητα. Μπορεί να προσδιοριστεί μέσα από τον πόνο αισθάνθηκε οπουδήποτε στο οστό της κνήμης ανάμεσα στα γόνατα και στον αστράγαλο. Αν και η αιτία για την Shin νάρθηκες είναι άγνωστος, συνδέεται γενικά με την αντίδραση στρες της κνήμης. Μπορεί να χωριστεί σε «Έσω Shin νάρθηκες», η οποία είναι αισθητή στην εσωτερική πλευρά του οστό της κνήμης ή «Πρόσθια Shin νάρθηκες», το οποίο είναι ο πόνος αισθητός στην εξωτερική πλευρά της κνήμης. Τι προκαλεί Shin νάρθηκες; Shin νάρθηκες έχουν δύο κύριες αιτίες: 1. Η άσκηση υπερβολικής πίεσης στο κάτω muscles2 πόδι. Η υπερβολική επίδραση στο μυ Εκτός από τα παραπάνω, το ακόλουθο μπορεί επίσης να προκαλέσει Shin νάρθηκες: 1. Η κατάχρηση ή την άσκηση πέρα ​​από την ικανότητα του σημερινού επιπέδου της fitness2. Πλατυποδία έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν τένοντες της κνήμης και tearing3. Λανθασμένη τεχνική ενώ running4. Ο αντίκτυπος της λειτουργίας στον σκληρό ή ανώμαλες surfaces5. Φορώντας το λανθασμένο είδος των παπουτσιών ή φθαρεί shoes6. Οι γυναίκες έχουν υψηλότερο κίνδυνο νάρθηκες κνήμης λόγω τονίσω κατάγματα ή οστεοπόρωση η οποία μειώνει την πυκνότητα των οστών Πώς να προσδιορίσει Shin νάρθηκες (Συμπτώματα) Τα σημεία ή συμπτώματα της Shin νάρθηκες έχουν ως εξής: τα συναισθήματα του πόνου, ζάλη, κόπωση ή άγχος Πόνος κατά μήκος του κάτω μέρος του ποδιού (τόσο στο εσωτερικό και το εξωτερικό κάτω μέρος) Η κνήμη οστών είναι προσφορά ή πληγή στο touchInflammation στην κνήμη μούδιασμα και αδυναμία λόγω της ερεθισμό στον πόνο nervesThe κανονικά αισθητές πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά από οποιοδήποτε είδος της σωματικής δραστηριότητα θεραπεία για Shin Νάρθηκες: Η καλύτερη θεραπεία για Shin νάρθηκες λαμβάνει πλήρη ανάπαυση, μαζί με τη διατήρηση του πόδι που τέθηκαν και εφαρμόζοντας ένα πακέτο πάγου στις πληγείσες περιοχές. Πάρτε φάρμακα όπως τα ΜΣΑΦ ή παρακεταμόλη, σύμφωνα με τις συμβουλές του γιατρού. άσκησης κίνηση, νεοπρένιο μανίκι για τη στήριξη του ποδιού και φυσιοθεραπεία, όπως προτείνεται από το γιατρό μπορεί επίσης να είναι πολύ χρήσιμο .. Για τα άτομα με πλατυποδία, θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί προσαρμοστεί παπούτσια υποστήριξη καμάρας. Πρόληψη της Shin Νάρθηκες: Αν και έχουμε δει τη θεραπεία, ας δούμε και πώς να το αποτρέψει, ειδικά για τους ανθρώπους που μπορούν εύκολα να επηρεαστούν από κνήμη νάρθηκες: α. Πάντα να φοράτε καλά υποστηρίζεται, σωστά τοποθέτηση παπούτσια και να αποφύγει φθαρμένα shoesb. Φροντίστε να κάνετε κάποια προθέρμανση ή διατάσεις πριν και μετά την άσκηση, φυσική παιχνίδια ή sportsc. Αποφύγετε σκληρή, άνιση ή λοξή surfacesd. Όταν αισθάνεστε τον πόνο, να σταματήσει να λειτουργεί ΟΥΤΕ. Να φοράτε παπούτσια με σοκ absorbersf. Μειώστε την ένταση της προπόνησης μαζί με την εισαγωγή μια κανονική ρουτίνα του stretching g. Ενσωματώστε low– δραστηριότητες επιπτώσεις όπως η ποδηλασία, το κολύμπι ή περπάτημα στις κανονική ρουτίνα Σημάδια επουλωθεί Shin Νάρθηκες: Όταν το τραυματισμένο πόδι είναι τόσο ευέλικτη όσο το άλλο πόδι ή αισθάνεται τόσο ισχυρή και μπορείτε να κάνετε τζόκινγκ ή άλμα χωρίς πόνο, μπορείτε να ξέρετε σίγουρο ότι νάρθηκες Shin σας έχουν επουλωθεί. Ένα πρόσθετο σημάδι είναι όταν οι ακτινογραφίες δείχνουν φυσιολογικά αποτελέσματα, χωρίς άγχος ή κάταγμα. Σε γενικές γραμμές, για τους αθλητές ή αθλητές που είναι επιρρεπείς σε Shin νάρθηκες, είναι πάντα καλύτερα να συμβουλευτείτε τους γιατρούς, ποδίατροι, φυσικοθεραπευτές και άλλους επαγγελματίες υγείας για το πώς να αποφευχθεί νάρθηκες κνήμης και ποιες προφυλάξεις πρέπει να ακολουθήσουμε.