Ερώτηση

Η είμαι 52, σε καλή υγεία, εκτός από το να είναι υπέρβαροι. Ήμουν κοκαλιάρικο ως παιδί, αλλά όταν πήρα σε πρόωρη εφηβεία πήρα αρκετά παχουλός, αν και η πρόσληψη τροφής μου ήταν φυσιολογική και ήμουν αρκετά ενεργά στον αθλητισμό.

Για να μείνετε σε ένα αρκετά κανονικό βάρος στα είκοσί μου, έφαγα practicly τίποτα, αλλά ένα ζευγάρι κομμάτια του τοστ την ημέρα. Δύσκολο να πιστέψει κανείς, αλλά είναι αλήθεια.

Ανατροφή μιας οικογένειας που πραγματικά διογκωθεί επάνω.

Τώρα τα παιδιά έχουν μετακινηθεί έξω και μπορώ να φάω σαν να ήμουν και πάλι μόνο. Έχω χάσει λίγο, αλλά όχι πολύ.

Έχω ελεγχθεί GP μου που λέει ότι είμαι ΟΚ, αλλά επίκλιση δώσει ένα λόγο για αργή μου metabolism.He πιστεύει την ιστορία μου καθώς η σύζυγός του είναι ένας φίλος μου και συχνά διασταυρώνονται τρέξιμο.

λέει ότι πρέπει να δείτε έναν ενδοκρινολόγο, αλλά δεν υπάρχει ένας στην περιοχή μου, εκτός όχι στον προϋπολογισμό μου έτσι κι αλλιώς της. Έχω δοκιμάσει διάφορα βότανα και συμπληρώματα για να αυξήσει το μεταβολισμό μου, αλλά τίποτα δεν βοηθάει.

Τρέχω για μια ώρα την ημέρα, τα βάρη ανύψωσης, και έχω παραιτηθεί από το κόκκινο κρέας (αυτό ήταν που μου έδωσε φυσικό αέριο ούτως ή άλλως) και υψηλό γλυκαιμικό τρόφιμα μόνο για να διατηρήσετε το βάρος μου από 250 σε ένα «πλαίσιο 5’9. είμαι ο πιο υγιεινός τύπος λίπους εκεί έξω!

έχω συναντήσει μόνο μια-δυο τύποι σαν κι εμένα, και ένα κοκαλιάρικο τύπος που τρώει ένα μικρό γεύμα την ημέρα (τουλάχιστον αυτός είναι αδύνατος)

καθένας αναλαμβάνει είμαι μια μπύρα πόσιμο τεμπέλης αγροίκος, αλλά είμαι το αντίθετο.

να σας προσφέρουμε μια γνώμη;

Ευχαριστώ!

η

Απάντηση

Bud,

Εάν έχουν ελεγχθεί για τη λειτουργία του θυρεοειδούς και είναι εντάξει, τότε μπορεί απλά να είναι ότι έχετε ένα πολύ αποτελεσματικό μεταβολισμό, δεν είναι μια αργή – πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να εξαγάγετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε από τα τρόφιμα και θέσει θερμίδες σε αποθεματοποίηση πολύ καλά. σε περίπτωση που από την πείνα, θα είναι ένας από τους επιζώντες! Αυτό δεν είναι ένα κακό πράγμα, εκτός από απαραίτητα όταν θέλετε να είναι ελαφρύτερο από ό, τι είναι. Οι μόνες προτάσεις που έχω είναι να συμβαδίσει άσκησής σας , ειδικά η προπόνηση με βάρη, και αν χρειαστεί να μειώσει το χρόνο που τρέχει, προσπαθήστε να τρέξει πιο δύσκολο για λιγότερο χρόνο. Κόψτε το κόκκινο κρέας μπορεί να βοηθήσει κάπως απλά και μόνο επειδή με τον τρόπο που εγείρουν τα βοοειδή αυτές τις μέρες, το κρέας καταλήγει έχουν περισσότερο λίπος θερμίδες από οτιδήποτε άλλο.

Η Έχετε δοκιμάσει τρώγοντας μόνο ανεπεξέργαστα τρόφιμα, τα οποία έχουν πολλά χύμα (φυτικές ίνες), βιταμίνες και μέταλλα, αλλά όχι πολλές θερμίδες (δηλαδή, θρεπτικά τρόφιμα); Τρώγοντας μόνο μια-δυο κομμάτια του τοστ την ημέρα και στο παρελθόν να θέσει κατά πάσα πιθανότητα το σώμα σας σε κατάσταση πείνας και σας έκανε να ακόμη πιο αποτελεσματική (βλέπε πρώτη περίοδος) στην εξαγωγή θερμίδες από το φαγητό και τη σωτηρία τους. Θα ήθελα να προτείνω να φάτε όσο θέλετε κάθε μέρα, αλλά τρώνε μόνο τα θρεπτικά συστατικά πυκνά τρόφιμα (όπως πράσινα λαχανικά και χαμηλής φρούτα GI) χωρίς όριο και μείνετε μακριά από όλα τα ραφιναρισμένα τρόφιμα. Οι ξηροί καρποί είναι μια χαρά, αλλά απλά να παρακολουθήσετε την ποσότητα, και να τρώτε όπως πολλές όσπρια, όπως μπορείτε να σταθείτε! Sheri