Μήπως ο τίτλος σας σοκάρει; Λοιπόν, μπορείτε να διαβάσετε αυτό το δικαίωμα, το πόσιμο νερό μόνο όταν διψάτε δεν είναι μια καλή ιδέα. Να θυμάστε, όταν πίνετε άφθονο νερό σε μία κίνηση για να ξεδιψάσετε, είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σας έχει λαχτάρα νερό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όντας διψασμένοι είναι ένα ανεπαίσθητο σημάδι της αφυδάτωσης. Έτσι, συνειδητά προετοιμάσει τον εαυτό σας να πίνετε νερό συχνά τη διάρκεια της ημέρας για να σώσει τον εαυτό σας από τα σημάδια της αφυδάτωσης και κρατιέμαι σε καλή κατάσταση. Εδώ είναι 10 υγιείς κινδύνους για την αφυδάτωση που πρέπει να ξέρετε για.

Γιατί θα πρέπει να πίνετε νερό συχνά;

Ξέρετε τους λόγους για τους πολύ καλά, αλλά για να επαναφέρει τη σημασία του πόσιμου νερού θα πρέπει να γνωρίζετε ότι κάθε μέρος του σώματός σας χρειάζεται νερό. Το νερό αποτελεί το 60 τοις εκατό του σωματικού βάρους σας, λιπαίνει τις αρθρώσεις σας, κρατά κάθε όργανο στο σώμα σας να λειτουργεί στο βέλτιστο, βοηθά στις κινήσεις του εντέρου, ξεπλένει τις τοξίνες από το σώμα, προστατεύει το νωτιαίο μυελό, προάγει την υγεία των νεύρων μεταξύ άλλων ζωτικής σημασίας λειτουργίες. Εδώ είναι μερικές συνέπειες της δεν πίνετε αρκετό νερό.

Έτσι, το πόσιμο νερό μόνο όταν διψάτε δεν είναι μια καλή ιδέα.

Times της ημέρας πρέπει να πίνετε νερό

Εδώ είναι μερικές στιγμές στην ημέρα σας, όταν θα πρέπει απλά να χάφτω ένα ποτήρι νερό, ανεξαρτήτως της ύπαρξης διψασμένοι ή όχι

Μετά ξυπνάς:. ακριβώς όπως σας βουτιά λίγο νερό στο πρόσωπό σας για να πάρετε ανανεωμένοι, σας εσωτερικά όργανα χρειάζονται επίσης ένα τράνταγμα. Πίνοντας ένα ποτήρι νερό μετά το ξύπνημα θα βοηθήσει το σώμα σας να απαλλαγεί από τις τοξίνες, πριν το πρώτο γεύμα. Αυτό θα βοηθήσει επίσης το κυκλοφορικό σας σύστημα για να απαλλαγούμε από τις ελεύθερες ρίζες και τα κατάλοιπα των θερμίδων που καίγονται, ενώ στον ύπνο. Εδώ είναι 10 τρόποι για να αυξήσετε την πρόσληψη νερού σας

Πριν από κάθε γεύμα:. Ναι, σας είπαν να χάφτω ένα ποτήρι νερό μετά το φαγητό σας, αλλά θα πρέπει να κάνει ακριβώς το αντίθετο. Ένα ποτήρι νερό πριν από τα γεύματα θα σας κάνει να τρώτε λιγότερο (διαβάστε έλεγχο του βάρους), βρέξτε την επένδυση του στομάχου, έτσι ώστε όξινα τρόφιμα, αν τρώτε υπάρχουν, δεν θα ερεθίσει σπλάχνα σας, και βοηθά στην πέψη. Ωστόσο, μην πίνετε πάρα πολύ νερό δικαίωμα πριν από το γεύμα σας. Έχουν ένα ποτήρι τουλάχιστον 30 λεπτά πριν ξεκινήσετε το γεύμα σας, αλλιώς πεπτικά υγρά σας θα πάρει αραιωθεί. Το ίδιο ισχύει και για το πόσιμο νερό μετά τα γεύματα. Εδώ είναι 20 συμβουλές για να πίνουν νερό με το σωστό τρόπο

Πριν τρώει ένα σνακ:. Μερικές φορές είναι καλύτερο να έχουμε ένα ποτήρι νερό πριν φάτε ένα σνακ. Οι ορμόνες που προκαλούν την πείνα και τη δίψα είναι το ίδιο και έτσι αν ήταν χωρίς νερό για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορείτε να μπερδεύουν τη δίψα σας για την πείνα και καταλήγουν να τρώνε υψηλής θερμιδικής αξίας σνακ. Έτσι, πίνετε αρκετό νερό για να δούμε αν είναι η δίψα σας που ενεργοποιεί την πείνα. Εδώ είναι μερικοί λόγοι για να πιει νερό από ένα δοχείο χαλκού

Πριν από το μπάνιο:. Αυτό είναι πραγματικά ζωτικής σημασίας, πίνοντας ένα ποτήρι νερό λίγο πριν από τη λήψη μπάνιο θα σας βοηθήσει να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του σώματός σας και να σας κρατήσει ασφαλείς από την αλίευση ένα κρύο ή πυρετό λόγω της έκθεσης σε διακυμάνσεις της θερμοκρασίας. Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους το νερό μπορεί να ενισχύσει την ομορφιά σας

Πριν πάτε για ύπνο:. Αυτό κάνει συνολική αίσθηση για την αναπλήρωση τυχόν απώλεια υγρών που μπορεί να αντιμετωπίσουν τη νύχτα, ενώ κοιμούνται

Πριν και μετά. προπονήσεις: είτε επιλέξετε να κάνετε μια εσωτερική ή εξωτερική δραστηριότητα, βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό για να κρατήσει τον εαυτό σας ενυδατωμένο. Το ίδιο ισχύει και μόλις τελειώσετε με την προπόνηση σας. Ωστόσο, μην πίνετε πάρα πολύ πάρα πολύ σύντομα, καθώς θα μπορούσε να οδηγήσει σε μυϊκές κράμπες

Αν δεν είχατε νερό για 30 λεπτά ή έτσι:. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε διψασμένοι να πάρει ένα ποτήρι νερό για τον εαυτό σας αν δεν έπιναν κατά τα τελευταία 30 λεπτά. Ο λόγος είναι, το μυαλό έχει πάντα έναν διάλογο με τον βαθύτερο εαυτό σας που στέλνει δονήσεις σε όλη φωνητικές χορδές σας. Παίρνουν κουραστεί σύντομα, και αυτό μπορεί να επηρεάσει τη φωνή σας σε μακροπρόθεσμη βάση. Έτσι για να σώσει τη φωνή σας, να σηκωθεί και να φέρω ένα ποτήρι νερό. Εδώ είναι ο λόγος που έχει λεμονιού και ζεστό νερό μπορεί να κάνει θαύματα για την υγεία σας

Όταν είστε κουρασμένοι:. Το νερό είναι ένα άριστο αναμνηστικό της ενέργειας. Δεδομένου ότι η καθολική υγρό είναι σε θέση να κινηθεί γρήγορα σε όλο το σώμα, το νερό μπορεί να φτάσει το μυαλό σας και να ενεργοποιήσετε το όταν αισθάνεστε κουρασμένοι και ληθαργικό. Έτσι, δίνουν στον καφέ μια δεσποινίδα και να πιείτε ένα ποτήρι νερό.

Πόσο νερό χρειάζεστε πραγματικά;

Ποτό περίπου οκτώ έως 10 ποτήρια την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να φροντίζει για την πρόσληψη νερού σας. Ωστόσο, πόσο θα πρέπει πραγματικά εξαρτάται από τις συνθήκες του σώματος, τα θέματα υγείας και άλλες φυσιολογικές παράγοντες. Η ιδέα δεν είναι να στερήσει από το σώμα σας από το νερό και περιμένετε μέχρι να σας ειδοποιεί να πίνετε αρκετό

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp.? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Για σχετίζονται με την υγεία Q & amp? A, κάντε κλικ εδώ

!