Το κορεσμένο λίπος βρίσκεται κυρίως στο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχει τακτικά διασύρεται από τους γιατρούς και τα μέσα ενημέρωσης, αλλά μια νέα ανάλυση των δημοσιευμένων μελετών βρίσκει καμία σαφής σχέση μεταξύ της πρόσληψης των ανθρώπων των κορεσμένων λιπαρών και τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων.

Στη νέα ανάλυση, η οποία συνδυάζει τα αποτελέσματα των 21 προηγούμενων μελετών, οι ερευνητές διαπίστωσαν καμία σαφής ένδειξη ότι η υψηλότερη πρόσληψη κορεσμένου λίπους οδήγησε σε υψηλότερους κινδύνους καρδιακής νόσου ή εγκεφαλικού επεισοδίου.

Μια σειρά από μελέτες έχουν συσχετίσει τη λεγόμενη δυτική διατροφή σε μεγαλύτερους κινδύνους καρδιακών παθήσεων? αυτό το μοτίβο διατροφής ορίζεται ως μία υψηλή σε κόκκινο κρέας και κορεσμένα λίπη – αλλά είναι επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε γλυκά και άλλα εξευγενισμένα υδατάνθρακες όπως το άσπρο ψωμί

. «

Αυτό ακριβώς είναι το μήνυμα που πρέπει να βγει δεν μπορείτε απλά να βελτιστοποιήσετε την υγεία σας, ενώ κοιτάζοντας μεμονωμένα συστατικά ή θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας

Ολόκληρα τα τρόφιμα Μήπως αυτό σημαίνει ότι οι μελέτες λανθασμένη; Και αν ναι, ποια είναι αυτά;

Το ενδιαφέρον είναι, ίσως & rsquo? re όλα & ldquo? σωστά, & rdquo? επειδή αυτά τα αντιφατικά αποτελέσματα υποστηρίζουν πραγματικά θρεπτική πληκτρολόγηση, η οποία προβλέπει ότι το ένα τρίτο των ανθρώπων που θα κάνουν πολύ καλά στις δίαιτες χαμηλών κορεσμένων λιπαρών (το οποίο υποστηρίζει τις μελέτες που δείχνουν ότι λειτουργεί), αλλά άλλο το ένα τρίτο των ανθρώπων που χρειάζονται υψηλή κορεσμένα λιπαρά δίαιτες για να Μείνε υγιείς.

Υγιείς Fat Συμβουλές για να ζήσει από

Να θυμάστε, χρειάζεστε ένα ορισμένο ποσό του υγιούς λίπους, ενώ ταυτόχρονα σας & rsquo? ll θέλουν να αποφύγουν τις ανθυγιεινές ποικιλίες.

Ο ευκολότερος τρόπος για να επιτευχθεί αυτό είναι να εξαλείψει απλά επεξεργασμένα τρόφιμα, τα οποία είναι υψηλά σε όλα τα πράγματα επιζήμια για την υγεία σας:. ζάχαρη, υδατάνθρακες, και επικίνδυνους τύπους λιπών

Μετά από αυτό, οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να & rsquo εξασφαλιστεί? re τρώει τα σωστά λίπη για την υγεία σας:

Η

Χρησιμοποιήστε το βιολογικό βούτυρο (κατά προτίμηση από νωπό γάλα) αντί μαργαρίνες και εξαπλώνεται φυτικό έλαιο. Το βούτυρο είναι ένα υγιές σύνολο των τροφίμων που έχει λάβει αδικαιολόγητη κακή ραπ.

λάδι καρύδας χρήση για το μαγείρεμα. Είναι πολύ ανώτερη από οποιοδήποτε άλλο μαγειρικό λάδι και είναι φορτωμένο με οφέλη για την υγεία. (Θυμηθείτε ότι το ελαιόλαδο θα πρέπει να χρησιμοποιείται ΚΡΥΟ, ραντισμένο πάνω από σαλάτα ή ψάρι, για παράδειγμα, να μην μαγειρέψουν.)

Σύμφωνα με το σχέδιο διατροφής μου θα μειώσει αυτόματα τροποποιημένο πρόσληψη λίπους σας, καθώς θα σας διδάξει να επικεντρωθεί σε υγιείς ολόκληρα τα τρόφιμα, αντί των επεξεργασμένων πρόχειρο φαγητό.

Για να ολοκληρώνεται με υγιή πρόσληψη λίπους σας, φροντίστε να τρώτε ωμά τα λίπη, όπως αυτά από τα αβοκάντο, τις πρώτες γαλακτοκομικά προϊόντα, και το ελαιόλαδο, και επίσης να λάβει μια πηγή υψηλής ποιότητας ζωικής προέλευσης ωμέγα-3 λίπος, όπως κριλ λάδι.

Η & lt?! – δεδομένα Συνεδρία – & gt?