You must be logged into post a comment.
Προετοιμασία: Yoga Nidra ασκείται, ενώ βρίσκεται κάτω – αλλά δεν πρέπει να κοιμούνται, στην πραγματικότητα, θα πρέπει να γίνει σε πλήρη εγρήγορση. Θα πρέπει να ξαπλώσετε με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά και να κλείσει τα μάτια και να αντιμετωπίσει τις ανοιχτές παλάμες προς τα πάνω. Μπορείτε να ξεκουραστούν από το κεφάλι σας σε ένα μικρό μαξιλάρι. Το δωμάτιο πρέπει να είναι σκοτεινό και το περιβάλλον σας θα πρέπει να είναι ούτε πολύ ζεστός ούτε πολύ κρύος, να είναι άνετα. Ολόκληρο το σώμα είναι να χαλαρώσουν. Είναι σημαντικό να διατηρηθεί το σώμα απολύτως ακόμη και τα μάτια κλειστά. Δεν πρέπει να υπάρχει καθόλου κίνηση.
Φύτευση τη θέληση: Όταν ολόκληρο το σώμα είναι πλήρως χαλαρή και το μυαλό είναι πλήρως χαλαρή, τότε θα φυτέψει το σπόρο μιας αποφασιστικότητα στο υποσυνείδητο μυαλό. Όποια και αν είναι ευεργετικές αλλαγές που επιθυμείτε, στη ζωή σας – γνώσεις,
σαμάντι,
καλή υγεία – ό, τι θέλετε να επιτύχετε – αυτό θα είναι το αντικείμενο της αποφασιστικότητάς σας. Ωστόσο, η αποφασιστικότητα θα πρέπει να είναι από τη σφαίρα της πνευματικότητας – γιατί κυνηγούν τον υλικό κόσμο είναι αυτό που έχει προκαλέσει το άγχος στην πρώτη θέση! Yoga Nidra πρέπει πάντα να περιλαμβάνει ένα ευοίωνο ανάλυση.
Η περιστροφή της συνείδησης: Στο πρώτο στάδιο της γιόγκα Nidra, ολόκληρη η συνείδηση επικεντρώνεται στο σώμα – διάφορα μέρη του σώματος και τελικά στην αναπνοή. Η κίνηση του εισπνεόμενου αναπνοή γίνεται αισθητή στην κοιλιά, το στήθος και το λαιμό. Είστε εντελώς χαλαρό και θα πρέπει να υπενθυμίζουν συνεχώς στον εαυτό σας ότι δεν θα κοιμηθείτε. Ωστόσο, ακόμη και αν σας παίρνει ο ύπνος κατά τη διάρκεια της Yoga Nidra, είναι εντάξει – μπορεί να είναι ότι δεν έχετε κοιμηθεί για καιρό λόγω του στρες. Αν κάποιος αποκοιμιέται κατά τη διάρκεια της Yoga Nidra δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό, το μόνο που σημαίνει είναι ότι η άμεση απαίτηση του σώματος είναι για τον ύπνο. Στη Yoga Nidra θα πάρετε ό, τι χρειάζεστε, όταν το χρειάζεστε.
Ο τρόπος για να γνωρίζει ότι το συνειδητό μυαλό δεν λειτουργεί είναι ότι οι φυσικές αισθήσεις παύουν να υπάρχουν. Δεν συνειδητοποιούν καν πού είσαι? δεν μπορείτε να πείτε εάν η αύρα είναι αρωματικά ή έχει μια δυσάρεστη μυρωδιά. Καθώς πλησιάζει ο ύπνος, εξωτερικές αισθήσεις και ερεθίσματα μειώνονται – ό, τι απομένει, είναι η δυνατότητα να ακούσει
Αν καλέσετε σε ένα πρόσωπο σε βαθύ ύπνο, θα ξυπνήσει.. Στον ύπνο κατάσταση, ήχος ταξιδεύει μακριά με σας. Ως εκ τούτου, δεν πρέπει να κάνετε Yoga Nidra για τη δική σας – χρησιμοποιήστε ηχογραφήσεις και ακολουθήστε τις οδηγίες
Οπτικοποίηση: Το επόμενο στάδιο είναι οπτικοποίηση.. Όταν ονειρεύεσαι, γνωρίζετε ότι ονειρεύεστε; Όχι, δεν μπορεί κανείς να ονειρεύονται σε κατάσταση εγρήγορσης – αυτό συμβαίνει μόνο όταν εισέλθουν στην κατάσταση του ύπνου
Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας απεικόνισης, όταν οποιοδήποτε αντικείμενο είναι το όνομά του, που είναι να θυμηθούμε όλες τις μνήμες που συνδέονται με αυτή τη λέξη.. Το σώμα έχει τις μνήμες των προηγούμενων εμπειριών – συναίσθημα βαρύ, καθώς το φως, από υπερβολική ζέστη και υπερβολικό κρύο. Όταν έρθει σε επαφή με τα βαθύτερα στρώματα του νου, αυτές οι αναμνήσεις που προκαλείται προκειμένου να έρθει σε επαφή με τα κρυμμένα
samskaras
(παρελθόν ψυχική εμφανίσεις), για να τους φέρει στην επιφάνεια.
Μετά βιώνει αυτές οι φυσικές αισθήσεις, τέλος, σας θα είναι και πάλι πρέπει να ληφθούν στο επίπεδο της συνείδησης του σώματος πριν από τη διαδικασία της Yoga Nidra είναι πάνω και στη συνέχεια μπορείτε να καθίσει επάνω.
Όλα τα βήματα της Yoga Nidra είναι επιστημονικά σχεδιασμένο και δεν θα πρέπει παράκαμψης κάθε βήμα. Είναι μια εύκολη μέθοδος, αλλά πρέπει να το κάνουμε με προσοχή και με κατανόηση. Αν θέλετε να ασκήσετε Yoga Nidra στο δικό σας. Μπορείτε να πάρετε ένα αντίγραφο της Yoga Nidra CD το οποίο έχει όλες τις βήμα προς βήμα οδηγίες για να διευκολύνει την πρακτική. Μπορείτε να πάρετε το αντίγραφο σε απευθείας σύνδεση:
Gurmaa: https://www.gurumaa.com/store/yoga-nidra-relaxation-meditation-beginners-hindi
Yoga Nidra: http: //yoganidra.in/store/
Mystica Μουσική: https://www.mysticamusic.com/yoga-nidra-hindi.php
Flipkart: https://www.flipkart.com/yog-nidra-hindi/p/itmdvf9grsqvmhjc?pid=AVMCRYQQBQSYZAPZ al=ohCQ8Q3ataiDB/Pdn4Zcr8ldugMWZuE7sHPMhtl4IOpfJ3B6f1GOIezcUozRwy/AvPSYd9crc3U= ref=L:-3447108392269166816 srno=p_10 findingMethod=Search otracker=start
Now είναι μέρες Yoga Nidra συνεδρίες οργανώνονται σε σχολεία, κολέγια και οργάνωση για μια ομάδα. Κάποιος μπορεί να οργανώσει εργαστήριο απελευθέρωση άγχος στην εταιρεία τους. https://yoganidra.in/yoga-nidra-workshops/
Εάν έχετε οποιεσδήποτε απορίες σχετικά με Yoga Nidra μπορείτε να γράψετε στο [email protected] ή μπορείτε να επισκεφθείτε Rishi Chaitanya Άσραμ, όπου Γιόγκα, Διαλογισμός, Yoga Nidra , Νάντι Shodhana και άλλες πρακτικές διδάσκονται.
You must be logged into post a comment.