Expert σας για το πώς να αποφύγετε την πρόκληση βλάβης στα γόνατά σας. Κριτική από Laura J. Martin, MD Αυτό το άρθρο είναι από το αρχείο WebMD

WebMD περιεχόμενο των αρχείων μετά από 2 χρόνια για να εξασφαλίσει τους αναγνώστες μας μπορούν να βρουν εύκολα το πιο επίκαιρο περιεχόμενο.

Για να βρείτε το πιο πρόσφατες πληροφορίες, παρακαλούμε εισάγετε το θέμα που σας ενδιαφέρει στο πλαίσιο αναζήτησης.

είτε είστε ένας έμπειρος αθλητής, έναν πολεμιστή Σαββατοκύριακο, ή εντελώς χαλαρή, όταν πρόκειται για την άσκηση, ξέροντας πώς να προστατεύσει τα γόνατά σας από τη ζημία μπορεί να σημαίνει τη διαφορά ανάμεσα σε μια εκπληρώνοντας τρόπο ζωής και μακροπρόθεσμα, τεταμένες κινητικότητα.

Κρουαζιέρες στην πίστα με τη ζέστη του ένα ρολό ντέρμπι, 27-year-old Rachel Piplica δεν ήταν καθόλου προετοιμασμένη για τη συνειδητοποίηση ότι το γόνατό της θα μπορούσε να την παραγκωνίσει από το ανταγωνιστικό πατινάζ για μήνες, ίσως χρόνια.

«Ξαφνικά, άκουσα μια ποπ και ένιωσα σαν λυγισμένο γόνατό μου στο πλάι. Ο πόνος ήταν τόσο κακό εγώ μόλις έπεσε και σύρθηκε μακριά, «Piplica λέει WebMD.

το Λος Άντζελες σχεδιαστής μόδας ο οποίος πατίνια με την ονομασία Iron Maiven προσπάθησε να συνεχίσω. «Πήρα ένα ακόμα βήμα και το γόνατο μου να την αφήσουμε να πάει και πάλι. Ο γιατρός είπε αμέσως,« νομίζω ότι έσκισε ACL σας. «»

Piplica είχαν βιώσει κάποια προειδοποιητικά σημάδια κατά τη διάρκεια της προηγούμενης σεζόν της για πατινάζ ως αρχηγός της η ομάδα της, αλλά εκείνη τους αγνόησε επί το πλείστον. «Είχα τεράστιο πόνο στο πόδι μου ανά πάσα στιγμή είχα καθίσει οκλαδόν κάτω γι ‘αυτό ακριβώς φυλάσσονται δεξί μου πόδι ευθεία. Αλλά εγώ ποτέ δεν είδα ένα γιατρό για αυτό. Απλά υποτίθεται,« Είμαι σε ένα άθλημα επαφής και αυτό είναι ό, τι συμβαίνει, «λέει WebMD

η

γόνατο βαθιά:. Ένα πολύπλοκο και ευάλωτο κοινό

σχισμένο ACL διάγνωση της επιβεβαίωσε, Piplica έμαθε γρήγορα πώς ευπαθή τα γόνατα μπορεί να είναι στον τραυματισμό Σύμφωνα με το. αμερικανική Ακαδημία Ορθοπεδικών Χειρουργών, οι αρθρώσεις αυτές είναι υπεύθυνες για την αποστολή σχεδόν 15 εκατομμύρια Αμερικανοί στο γιατρό κάθε χρόνο.

η

Και δεν είναι μόνο οι αθλητές που υποφέρουν. προβλήματα στο γόνατο μπορεί να συμβεί στον καθένα.

«Επειδή είναι η κύρια άρθρωση μεταξύ του εδάφους και το υπόλοιπο του σώματός σας, τα γόνατα να χρησιμεύσει ως« ρόδες »σας που μπορείτε να πάρετε γύρω και σας επιτρέπουν να δραστηριοποιούνται», λέει Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια ορθοπεδικό χειρουργό και αθλητικών ιατρικών ειδικοτήτων Nicholas DiNubile, MD. «Η ζωή μπορεί πραγματικά να πάτε κατηφόρα, όταν έχετε καταστρέψει τα γόνατά σας», λέει ο DiNubile, ο οποίος είναι εκπρόσωπος της Αμερικανικής Ακαδημίας Ορθοπεδικών Χειρουργών και συγγραφέας του

Πλαίσιο – 7-βήμα πρόγραμμα σας για την υγιή μυς, τα οστά και τις αρθρώσεις

.

Δεσμώτης από ένα περίπλοκο σύστημα των συνδέσμων, των τενόντων, των χόνδρων και των μυών, το γόνατο είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς σε τραυματισμούς. είναι μια σύνθετη άρθρωση όπου το μηριαίο οστούν (μηριαίο οστό), την κνήμη (κνήμη), περόνη ( δίπλα στην κνήμη) και επιγονατίδα όλα έρχονται μαζί

«είναι δύσκολο να βρούμε τη σωστή ισορροπία μεταξύ της κινητικότητας και της σταθερότητας.? το γόνατο πρέπει να κινηθεί εμπρός και πίσω, περιστρέψτε λίγο, και περιστρέφονται πάρα πολύ », λέει ο DiNubile. συνδέσμους του γονάτου μπορεί να σχίσει, τένοντες του μπορεί να πρήζονται, η οστεοαρθρίτιδα μπορεί να κρατήσει, ακόμα και την καθημερινή φθορά μπορεί να καταστρέψει μια πολύ καλή σειρά από τα γόνατα.

Εδώ είναι έξι παγίδες μπορείτε να αποφύγετε να σώσει τα γόνατά σας.