Ερώτηση

Η Hello. Έχω αρθεί βάρη αρκετά τακτικά στο γυμναστήριο για περίπου 12 χρόνια, αλλά έχουν πάντα επικεντρώθηκε στην προθέρμανση, διατάσεις, και η σωστή κίνηση ανύψωσης σε όλες τις ασκήσεις.

Έχω ήδη βιώνει μια πληγή αριστερό ώμο για περίπου 2-3 ​​μήνες τώρα κατά την εκτέλεση γενικά dumbell πρέσες και σε μικρότερο βαθμό κλίση Τύπο πάγκων. Ο πόνος ήταν αρχικά 7-8, στα 10, όταν έζησα για πρώτη φορά το πρόβλημα. Βρήκα ότι είναι δύσκολο μειώνοντας τα κάτω από την κορυφή του κεφαλιού μου dumbells χωρίς να πάρει έναν πόνο ή τσίμπημα αίσθηση στο εσωτερικό ώμο μου. Το περίεργο ήταν ότι πονέσει περισσότερο ζέσταμα (δηλαδή με 60 κιλά) από ό, τι έκανα όταν πήγα βαρύτερο (ας πούμε 70 ή £ 80). Αρχικά εγώ δεν πιστεύω ότι πραγματοποιείται τη δύναμή μου τόσο πολύ και σκέφτηκα ότι θα πάρει κάποιο χρόνο για να επουλωθούν. Δεν με ενοχλεί πραγματικά πολύ σε επίπεδο πάγκο μου, αλλά εγώ σίγουρα θα μπορούσε να αισθανθεί στον πάγκο κλίση. Χειρότερα με εναέρια πρέσες.

Κατά τη διάρκεια μιας προπόνηση ώμων βρήκα τον εαυτό μου συνεχώς το τέντωμα του πληγή στον ώμο και την εκτέλεση περιστροφές που θα οδηγήσει συχνά σε μικρές σκάει. (Παρόμοια με άρθρωση πυρόλυση). Ο μυς του ώμου θα αισθάνεται σφιχτά ή δυσκαμψία μέχρι να κυκλοφορήσει και στη συνέχεια αισθάνθηκε πιο χαλαροί.

πήγα σε ένα χειρο που διαγνωστεί λανθασμένα ένα δίσκο στο λαιμό μου. Πήγα να phiso θεραπευτή ο οποίος σκέφτηκε ότι ήταν μια στροφικού πετάλου μου και εκτελούνται ART% 26 βελονισμός για 4 εβδομάδες. Είχε, επίσης, μου κάνει ασκήσεις ώμων για περίπου 3-4 εβδομάδες και ξεκούραστα το για 2 εβδομάδες. Είχα πάντα εργαστεί σε στροφικού πετάλου ενίσχυση στο παρελθόν και συνήθως θα ζεσταθεί με αυτό στον ώμο και το στήθος ημέρες. Έχω μάθει από την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων μετά από αυτές τις προπονήσεις. (Συνήθως 2-3x /εβδομάδα για 20 επαναλήψεις).

Έχω μόλις δοκιμάσει ένα έργο ώμο έξω και έχω χάσει κάποια δύναμη σε εκείνη την πλευρά και ο πόνος είναι ακόμα εκεί, ίσως ένα 5-6 από τα 10. Ακόμα ακούω κάποιες ρωγμές κατά την περιστροφή μέσα από τις κινήσεις των ώμων. Οποιεσδήποτε σκέψεις ή προτάσεις. Σκέφτομαι για να πάρει οικογενειακό γιατρό μου για να μου γράψει ένα επίταξη για ένα υπερηχογράφημα, αλλά δεν είναι σίγουρος αν αυτό θα δείτε τίποτα. Είχα το μίσος να δένουν ένα μηχάνημα MRI, όταν άλλοι άνθρωποι έχουν πιο επείγουσα ανάγκη για αυτό.

Η σκέψεις ή βοήθεια είναι ευγνώμονες.

,

Ian

Η

Απάντηση

η Hanna σωματικά EducatioHello, Ian.

η άρθρωση του ώμου είναι η χαλαρότερη άρθρωση στο σώμα, και αυτό είναι ένα καλό πράγμα, δεν είναι κάποιο πράγμα που ιδιαίτερα προδιαθέτει σε τραυματισμό .

η Όταν βρεθώ του είδους που έχετε περιγράψει εμφανίζεται, αυτό σημαίνει ότι η κεφαλή του βραχιονίου είναι εκτός κέντρου στο κοινό λόγω της μη ισορροπημένης μοτίβα της μυϊκής έντασης γύρω από την άρθρωση (στροφικού πετάλου) και εμφανίζεται το pop κατά την κίνηση ως τις κοινές κέντρα. Κάτι είναι πάρα πολύ σφιχτά, σε γενικές γραμμές το αποτέλεσμα της υπερβολικής προσπάθειες ενίσχυσης ή τραυματισμό. Οι κοινές ανάγκες να είναι χαλαρό.

Η Επιτρέψτε μου να σας κατευθύνει να μου write-up σχετικά με την κατάρτιση βάρους

https://somatics.com/weights.htm

Η και την ανάκτηση από τον τραυματισμό

https://somatics.com/recovery_from_injury.htm

η Αυτό το είδος των πράγμα που είναι απίθανο να αναγνωριστεί από την MRI ή ακτίνες χ, επειδή εξαρτάται από την ακτινολόγο ψάχνουν για «κάτι πάρα πολύ σφιχτά», και αυτό δεν είναι γενικά αυτό που αναζητούν.

η Αν θέλετε μια σύσταση για την ανάκαμψη μετά την ανάγνωση των write-ups, ρωτήστε.

η σχέση,

Lawrence Χρυσό