Get για τη διατροφή και την υγιεινή διατροφή, όταν είστε άρρωστοι. Κριτική από Louise Chang, MD Αυτό το άρθρο είναι από το αρχείο WebMD

WebMD περιεχόμενο των αρχείων μετά από 2 χρόνια για να εξασφαλίσει τους αναγνώστες μας μπορούν να βρουν εύκολα το πιο επίκαιρο περιεχόμενο.

Για να βρείτε την πιο πρόσφατη πληροφορίες, παρακαλούμε να εισάγετε το θέμα που σας ενδιαφέρει στο πλαίσιο αναζήτησης

Έχουμε όλοι ακούσει το παλιό ρητό «είσαι ό, τι τρώμε» -. και δεν είναι ποτέ ως αληθής όπως όταν αισθάνεστε κάτω από τις καιρικές συνθήκες. Κατά τη διάρκεια αυτών των χρόνων, τι τρώτε και όταν τρώτε μπορεί να διατηρήσει τη δύναμη, ώθηση ασυλία, και να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα -. Ταχύτερη

Αλλά για τους ανθρώπους που μάχονται την αρθρίτιδα, ο καρκίνος, η κατάθλιψη, και άλλες συνθήκες που μπορούν να επηρεάσουν όρεξη, η σωστή διατροφή είναι πολύ πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη. Για να σας βοηθήσουμε, WebMD καταρτίζονται αυτή τη λίστα των θρεπτικών ουσιών που χρειάζεστε, μαζί με προτάσεις για το πώς να τους πάρει γρήγορα και εύκολα.

Η

Η εκμετάλλευση της δύναμης της πρωτεΐνης

Τα χέρια κάτω, «το πιο σημαντικό θρεπτικό συστατικό όταν αισθάνεστε αδύναμος είναι πρωτεΐνη », λέει ο Rachel Beller, MS, RD, διευθυντής του Brander Διατροφική Ογκολογίας Συμβουλευτικής και Έρευνας Πρόγραμμα στο John Ινστιτούτο Καρκίνου Wayne στη Σάντα Μόνικα της Καλιφόρνια.« Χρειαζόμαστε πρωτείνη για τη δύναμη και για τη διατήρηση σωστή μάζας σώματος. «

Αν έχετε καρκίνο, δεν είναι πεινασμένοι, και δεν τρώνε,« θα μπορούσε να γίνει αποδυναμωθεί σε σημείο που η θεραπεία μπορεί να σταματήσει », λέει. Για να αποφευχθεί αυτό το σενάριο, «ψυχολογικά σκέφτονται τα τρόφιμα ως φάρμακο.»

Όταν αισθάνεστε πολύ άρρωστος για να φάει, να εξετάσει ένα ποτό υψηλής θερμιδικής αξίας, Beller δείχνει. «Πάρτε κάποιο εύκολα εύπεπτη πρωτεΐνη σε σκόνη (όπως ο ορρός γάλακτος) και το βάζουμε σε ένα μπλέντερ με λίγο γάλα αμυγδάλου (που είναι επίσης εύκολο να χωνέψει) και κάποια κατεψυγμένα μούρα, έτσι ώστε να έχει μια δροσερή θερμοκρασία, αλλά δεν είναι παγωμένα», είπε λέει.

«φέτες μπανάνας ή γιαούρτι μπορεί να προστεθεί για να γίνει κρεμώδες,» λέει. «Blend και το ποτό.» Είναι υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες (που περιέχει περίπου 21 γραμμάρια πρωτεΐνης, η οποία είναι το ισοδύναμο έως 3 ουγγιές του κοτόπουλου), περιέχει ένα έως δύο μερίδες φρούτων, και είναι πλούσιο σε ασβέστιο, λέει Beller

Μια άλλη καλή επιλογή.: «Υγιείς, υψηλή σε πρωτεΐνες τρόφιμα όπως τα καρύδια είναι συνήθως καλά ανεκτή όταν είστε ναυτία», λέει. Αμύγδαλο βούτυρο, το βούτυρο κάσιους σε κράκερ, ή προ-παρασκευασμένα σούπα με φασόλια πακέτο επίσης μια καλή γροθιά πρωτεΐνη.

Sally Pataky, MS, RD, συνιστά τα αυγά, καθώς και κουνήματα, στους πελάτες της στην πόλη του ελπίζουμε Cancer Center στο Duarte, Καλιφόρνια. «χρειάζεται πολλή ενέργεια για να μασήσουν τα πράγματα», λέει. «Προτείνω τα αυγά, επειδή είναι η καλύτερη ποιότητα πρωτεΐνης και είναι εύκολο να φάει.»