Ο καθένας θέλει να εξοικονομήσει χρόνο και ενέργεια στην κουζίνα. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό, όταν τους πόνους των αρθρώσεων από την αρθρίτιδα μετατρέψει ετοιμάσει ένα γεύμα σε ένα μνημειώδες έργο.

Εδώ είναι μερικές ιδέες για εύκολα γεύματα που λαμβάνουν το στέλεχος από τα χέρια και το σώμα σας και δεν σας φθείρονται. Ταυτόχρονα, θα καταφέρουν να προσφέρουν υπέροχη γεύση, καθώς και τη διατροφή θα πρέπει να περιορίσει το πρήξιμο από αρθρίτιδα και να παραμείνουν ισχυρές.

Γιορτάστε μεγάλη υγεία! ! LIKE BlackDoctor.org στο Facebook

Και εδώ είναι μια συμβουλή: όταν αισθάνεστε μέχρι το μαγείρεμα, κάνει επιπλέον. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε πάντα υγιεινά τρόφιμα γύρω για να φάει σε γεύματα days.Frozen χαμηλότερης ενέργειας σας για Bad Αρθρίτιδα Ημέρες

κατεψυγμένα εισόδους

είναι γρήγορη και εύκολη, ειδικά όταν η αρθρίτιδα σας σας κρατά έξω από την κουζίνα . Αλλά, ως γνωστόν, με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και χαμηλή σε φυτικές ίνες. Αν ξέρετε τι πρέπει να αναζητήσουμε, υπάρχουν πολλές καλές επιλογές στο διάδρομο καταψύκτη για να χρησιμεύσει ως το κεντρικό θέμα ενός θρεπτικό γεύμα. Ψάξτε για τα πιάτα που παρέχουν 800 χιλιοστόγραμμα νατρίου ή λιγότερο? τουλάχιστον 15 γραμμάρια πρωτεΐνης? και τουλάχιστον τέσσερα γραμμάρια φυτικών ινών.

Ακόμα και οι πιο υγιεινή κατεψυγμένα εισόδους αμελώ σχετικά με προϊόντα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Συμπλήρωμα με ένα φλιτζάνι φρέσκα ή κατεψυγμένα μαγειρεμένα λαχανικά, και μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως για να κάνει μια πλήρη meal.Nearly-a-Meal Τρόφιμα Ευκολία

Σούπερ μάρκετ αφθονούν με τα τρόφιμα ευκολίας που θα μπορούσε να θεωρηθεί σχεδόν γεύματα , εύκολο για κάποιον με αρθρίτιδα. Όπως τα περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα, παρέχουν περισσότερο νάτριο από ό, τι χρειάζεστε, πρέπει να ψάξετε για τις ποικιλίες χαμηλότερης νατρίου. Αυτά γεύμα ορεκτικά έρθει απότομα σε πρωτεΐνη γι ‘αυτό πρέπει να συμπληρώνεται με φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά προϊόντα για να κάνουν ένα ισορροπημένο γεύμα.

Όταν η αρθρίτιδα κάνει το μαγείρεμα σκληρές, μπορείτε να απολαύσετε μια πρωτεΐνη-συσκευασμένα φασολάδα όπως όπως φακές, μαύρα φασόλια, ή φάβα. Επενδύστε σε ένα αξιόπιστο ηλεκτρικό ανοιχτήρι για να καταστεί ευκολότερη για τον εαυτό σας. Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα προ-ψημένο κοτόπουλο, ένα burrito πρωινό, σούσι ή άλλα έτοιμα τρόφιμα στα περισσότερα καταστήματα παντοπωλείων αυτές τις μέρες. Πλέον, μαριναρισμένο μακρύπτερο (λευκό) μπριζόλες τόνου και τα φιλέτα του σολομού είναι διαθέσιμα σε εύκολο να ανοίγετε τις συσκευασίες και είναι έτοιμοι να φάνε σε δευτερόλεπτα για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Σε ένα τσίμπημα, ακόμη και μια κονσέρβα τόνου ωριμασμένο – σερβίρεται σε έξι κροτίδες – κάνει μια στιγμιαία υγιή meal.The ρόλος των υγρών γεύματα σε σας Αρθρίτιδα Διατροφή

Υγρό γεύματα παρέχουν πολλές απαραίτητες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, αλλά δεν διαθέτουν επαρκείς πρωτεΐνες και φυτικές ίνες να θεωρηθεί ένα πραγματικό γεύμα. Πλέον, δεν είναι ιδιαίτερα ικανοποιητική και μπορεί να σας αφήσει θέλουν περισσότερο. Και είναι σχετικά ακριβά. Αλλά παρ ‘όλα αυτά, δεν είναι χωρίς αξία? ευκολία είναι μία από τις αρετές τους. Ζεύγος τους με ένα κομμάτι ή δύο του τοστ ολικής αλέσεως ή μια βάφλα ολικής αλέσεως και φρούτα να ολοκληρώνεται με τη διατροφική τους δύναμη για την αρθρίτιδα φιλικό γεύμα.

Ελέγξτε την ετικέτα για να βεβαιωθείτε ότι το υγρό γεύμα περιέχει ποικιλία βιταμινών και μετάλλων. Οι περισσότεροι 8-ουγκιά ποτά συμπλήρωμα διατροφής εμπλουτισμένα να παρέχουν το 25% από τις βιταμίνες που χρειάζεστε καθένα day.Recipes που σώζουν τις αρθρώσεις σας

Αυτές οι συνταγές είναι συσκευασμένα με πολύ μεράκι και καλή διατροφή που βοηθά να κρατήσει τα οστά ισχυρά και προωθεί τη συνολική υγεία. Μερικά πιάτα είναι εξαιρετικά εύκολο, και άλλοι παίρνουν λίγο περισσότερη προετοιμασία. Αλλά όλα παρέχουν νόστιμα, ισορροπημένα γεύματα.

BreakfastJazz-y OatmealPrepare ένα πακέτο ή δύο τακτικών άμεσα πλιγούρι βρώμης στο φούρνο μικροκυμάτων σύμφωνα με τις οδηγίες, με γάλα ή ρόφημα σόγιας. Μετά το μαγείρεμα, ανακατέψτε 1/2 φλιτζάνι σάλτσα μήλου και 1/4 φλιτζάνι σταφίδες (περισσότερα αν χρησιμοποιείτε 2 πακέτα) και μια πρέζα κανέλα, αν desired.Confetti Cottage CheeseAdd 1/4 φλιτζάνι αποξηραμένα προ-ψιλοκομμένο βερίκοκα? 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένα καρύδια? και 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο έδαφος σε 1 φλιτζάνι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage. Σερβίρετε πάνω σε ένα φρυγανισμένο καρδιά υγιή κανέλα σταφίδας κουλούρι. Ένα κουλούρι προμήθειες 48 γραμμάρια ολικής αλέσεως, οι ελάχιστες εμπειρογνώμονες ποσό προτείνουμε να πάρετε το καθένα day.Waffle SandwichToast δύο βάφλες πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως η Κάσι Go Lean Original ολόκληρου του κόκκου. Απλώστε κάθε βάφλα με φυστικοβούτυρο 1 κουταλιά της σούπας ή το βούτυρο αμυγδάλου για να κάνει ένα σάντουιτς. Έχετε με ένα ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά και φρούτα.

Μεσημεριανό

Εύκολη αγγλική Muffin ή Πίτα PizzasTop κάθε μισό μιας ολικής αλέσεως αγγλικά μάφιν ή μια μικρή στρογγυλή πίτα ολικής αλέσεως με 1 /4 φλιτζανιού σάλτσα μαρινάρα και 1/4 φλιτζάνι τριμμένο τυρί. Ψήστε σε φούρνο τοστιέρα ή στο κανονικό φούρνο για περίπου 5 λεπτά, ή μέχρι να λιώσει το τυρί. Κρυώσει πριν από το φαγητό. Σερβίρετε με ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι εμπλουτισμένο με ασβέστιο και βιταμίνη D.

Σούπα du JourAdd ένα ίσο ποσό των μαγειρεμένα μικρά ολόκληρα τα ζυμαρικά σιτηρών ή απομείνει καφέ ρύζι σε ένα κουτάκι φακής ή σούπα με μπιζέλια (αποθεματικό μισό για άλλη γεύμα). Σερβίρετε με φρούτα και ένα ποτήρι γάλα ή 8 ουγκιά γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

κωδικοποιημένο Αυγό και Salsa SandwichScramble ένα ή δύο αυγά. Γεμίστε κάθε μισό του μια μικρή τσέπη πίτα ολικής αλέσεως με το μαγειρεμένο αυγό. Κορυφή με ήπια σάλτσα ή κέτσαπ και 1/4 φλιτζάνι τυρί τριμμένο τσένταρ. Απολαύστε με φρούτα ή καρότα μωρό και ένα ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά.

Μια καλύτερη BurgerMake ένα κοτόπουλο ή γαλοπούλα burger με χαμηλά λιπαρά κοτόπουλο έδαφος ή γαλοπούλα σε μια ολόκληρη κουλούρι σιτηρών. Ή να πάτε για χορτοφάγους με ένα burger νηστίσιμα. Ζεύγος με καρότα μωρών ή presliced ​​σέλινο και ένα ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά.

Δείπνο

Δεν-Cook Ψητό κοτόπουλο DinnerPurchase μία ή δύο (ανάλογα με το πόσο πολλοί είναι αυτοί που τρώνε) ψητά κοτόπουλα από το σουπερμάρκετ. Σήκωσε χόρτα σαλάτα pre-cut και ένα πακέτο ντομάτες σταφυλιών. Προσθέστε το ψιλοκομμένο φρέσκο, κατεψυγμένο ή χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο κονσερβοποιημένα λαχανικά στο καλάθι σας. Σερβίρετε με ψωμί ολικής αλέσεως από το φούρνο. (Χρησιμοποιήστε εναπομείναντας κοτόπουλο την επόμενη μέρα με ψωμί ή σάντουιτς αναδιπλώνεται ολικής αλέσεως για το μεσημεριανό γεύμα!)

Πηγαίνετε Με GrainsAdd απομείνει ψιλοκομμένο κοτόπουλο, γαλοπούλα ή βοδινό, και μαγειρεμένα λαχανικά σε συνδυασμό tabouleh. Σερβίρετε το combo πάνω από σαλάτα greens.Simple Skillet Σολομός για TwoCombine 1/2 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού, 2 κουταλιές της σούπας με μειωμένο νάτριο σάλτσα teriyaki, 1 κουταλιά της σούπας μέλι και 1/2 κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ σε ένα μικρό μπολ. Μεταφορά στην κατσαρόλα και αφήνουμε να πάρει βράση χαμηλή. Προσθέστε 1 κιλό φιλέτο σολομού, το δέρμα πλευρά προς τα πάνω. Σκεπάζουμε και μαγειρεύουμε σε χαμηλή προς μέτρια φωτιά μέχρι το ψάρι είναι προβληματικός στο κέντρο. Σερβίρετε πάνω από μαγειρεμένο ψιλοκομμένο κατεψυγμένα σπανάκι και απολαύστε με κουσκούς.

Diner DinnerPrepare μια ομελέτα 2-αυγό με εναπομείναντας ή κατεψυγμένα ψιλοκομμένα πράσινα λαχανικά και 1/4 φλιτζάνι φέτα ή τυρί τσένταρ. Απολαύστε με ολόκληρο το ψωμί δημητριακά και φρούτα.

Σπαγγέτι SupperStart με κατάστημα-αγορασμένο κεφτεδάκια και ένα βάζο της σάλτσας ντομάτας. Ή, στη θέση της κεφτέδες, προσθέστε κονσερβοποιημένα, στραγγισμένα ρεβίθια ή να ροδίσουν 100% του μαστού έδαφος από την Τουρκία να σάλτσα σπαγγέτι για την πρωτεΐνη. Εκτίναξη με κατεψυγμένα ψιλοκομμένα λαχανικά για φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα.

Πίτσα PartyOrder μια λεπτή κρούστα λαχανικών πίτσα. Έχουν με αυτό κονσερβοποιημένα ή κατεψυγμένα φρούτα, και μια σαλάτα που παρασκευάζεται από προ-πλυμένα χόρτα, ντομάτες σταφυλιών και τριμμένο καρότο.