Ερώτηση

Η Hey im ένα μικτών πολεμικών τεχνών και πριν από δύο εβδομάδες κατά τη διάρκεια του αγώνα υπέρ amatuer μου έλαβα ένα σκληρό γόνατο από τον αντίπαλό μου, που προσγειώθηκε στο μηρό μου. Αφού κέρδισε τον αγώνα ο πόνος ήταν πολύ οδυνηρό στο μηρό μου. Η επόμενη μέρα δεν μπορούσε να λυγίσει το δεξί πόδι μου σε μια γωνία 90 μοιρών, ούτε ήμουν σε θέση να ισιώσει πλήρως το πόδι μου χωρίς να αντιμετωπίζουν τον πόνο. Κατά τη διάρκεια των δύο εβδομάδων έτρεξα 3 μίλια σχεδόν κάθε δεύτερη μέρα και εκπαιδευμένο Βραζιλιάνικο Ζίου Ζίτσου καθημερινά. Σκέφτηκα ότι αυτό ήταν να βοηθήσει, επειδή ο πόνος πηγαίνει μακριά, αλλά κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης Α kneed (ήπια) στο μηρό και ο πόνος επανήλθε δύο φορές επώδυνη από ό, τι την πρώτη φορά. Ακόμα, μετά πέρασαν οι δύο εβδομάδες ακόμα cant λυγίστε το δεξί πόδι μου σε μια γωνία 90 μοιρών πλήρως ούτε να ισιώσει πλήρως. Μετά από να κάνει κάποια έρευνα στο Google Νομίζω ότι ορθός μου της μηριαίο τένοντα που τραυματίστηκε. Μπορείτε να επιβεβαιώσετε ότι και αν ορθό μηριαίο τένοντα μου που τραυματίστηκε τι μπορείτε να εγγραφείτε για τη θεραπεία του τραυματισμένη περιοχή; -Ευχαριστώ

Η

Απάντηση

Η Hanna σωματικά EducatioHi, Josh,

Η Τι έχετε περιγράφεται ονομάζεται τραύμα Reflex. Είναι μια νευρομυϊκή προστατευτική αντίδραση στον πόνο ή /και τη ζημία, στην οποία οι μύες που σχετίζονται με το τραυματισμένο /κακό σύμβασης περιοχή για να το προστατεύσει. Μυς στο συστολή με αυτόν τον τρόπο μπορεί να είναι πολύ σφιχτό και επώδυνα, και ότι θα ευθύνονται για την αδυναμία σας να λυγίσει το γόνατό σας τελευταίες 90 μοίρες.

Η Ένας τραυματισμός στον τένοντα είναι δυνατή, αλλά όχι κατ ‘ανάγκην, ή ακόμη και πιθανό, δεδομένου ότι οι τένοντες του ορθού μηριαίου (επιφάνεια μηριαίο μυ) είναι στο γόνατος και του ισχίου των οστών, δεν είναι το κέντρο του μηρού. Ο πόνος του χτυπήματος θα ήταν αρκετή για να προκαλέσει τραύμα Reflex, η οποία μπορεί να διαρκέσει για κάποιο χρονικό διάστημα, με ή χωρίς τραυματισμό των μαλακών ιστών. Η παρουσία του τραύματος Reflex κάνει επίσης ένα πρόσωπο πιο επιρρεπείς σε περαιτέρω ζημία.

Η Για την αντιμετώπιση της κατάστασης, μια σύντομη εκπαίδευση των μυών ελέγχου θα διευκολύνει την αντανακλαστικές μυϊκές έλξη. Επιτρέψτε μου να σας κατευθύνει να μου write-ups, παρακάτω:

Η https://somatics.com/recovery_from_injury.htm

https://somatics.com

Η μπορώ να συστήσω μια πηγή για τη σωματική άσκηση για την αυτο-φροντίδα, αν το επιθυμείτε.

η σχέση,

Lawrence Χρυσό

η