Macular επηρεάζει την όραση σας στο κέντρο ofyour μάτι. Το τμήμα του αμφιβληστροειδή σας που επηρεάζεται ονομάζεται ωχρά κηλίδα. Peoplewho αναπτύξει αυτό το πάθηση των ματιών που έχουν δυσκολία να δει απευθείας στην front.Macular εκφύλιση μπορεί να προκαλέσει θολή όραση και τυφλά σημεία. Οι άνθρωποι που sufferfrom εκφύλιση της ωχράς κηλίδας έχουν δυσκολία στην ανάγνωση, την οδήγηση και να είναι σε θέση tosee μικρότερα, λεπτομερείς εικόνες, ακόμα και την αναγνώριση ατόμων. Υπάρχουν Κάτι που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσει στην πρόληψη της ωχράς κηλίδας.

Χρησιμοποιήστε βιταμίνες για την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. Λαμβάνοντας antioxidantssuch όπως βιταμίνη Ε, βιταμίνη C, βιταμίνη Α, β-καροτένιο και ψευδάργυρος θα βοηθήσει στην protectyour μάτια από τις ελεύθερες ρίζες στο περιβάλλον. Χρησιμοποιήστε μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες, κάντε nottake περισσότερες από τις συνιστώμενες ημερήσιες δόσεις. Υψηλότερη από ό, τι προβλέπεται ή directedlevels μπορεί να είναι τοξικά.

Προσθήκη μύρτιλλο στην πρόσληψη συμπληρωμάτων σας. Μελέτες έχουν δείξει Bilberryimproves κυκλοφορία στο μάτι ειδικά στον αμφιβληστροειδή και την ωχρά κηλίδα. Το μύρτιλλο ISIN ίδια οικογένεια με Blueberries, αποφύγετε εάν είστε αλλεργικοί. Το μύρτιλλο είναι ακόμη διαθέσιμο καταστήματα υγιεινής διατροφής, φυσικά φαρμακεία και σε απευθείας σύνδεση.

Αύξηση Lutien και ζεαξανθίνη σας κατανάλωση. Lutien και zeaxanthincan να βρεθεί φυσικά στα τρόφιμα όπως το σπανάκι, το κατσαρό λάχανο και άλλα φυλλώδη, σκούρα πράσινα λαχανικά, μαζί με eggyolks. Lutien είναι επίσης διαθέσιμο σε μορφή χαπιού ή κάψουλας.

Σταματήστε το κάπνισμα. Το κάπνισμα περιορίζει τα επίπεδα του οξυγόνου για να σας organsincluding τα μάτια σας. Μία περιορισμένη ποσότητα του οξυγόνου που θα έχουν αντίκτυπο στις youreyesight περιορίζοντας το οξυγόνο για να αμφιβληστροειδή σας με αυτόν τον τρόπο στην ωχρά κηλίδα.

Χαμηλότερη πρόσληψη καφεΐνης σας. Αναπληρωτής freebeverages καφεΐνη.

Προστατέψτε τα μάτια σας από τον ήλιο. να φοράτε πάντα γυαλιά ηλίου tominimize τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου στα μάτια σας.

Πίνετε αλκοόλ με μέτρο ή καθόλου.

Φάτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή. Είναι σημαντικό να keepcholesterol επίπεδα κάτω για να βοηθήσει στην αποφυγή αυτής της ασθένειας των ματιών. Υπάρχει μια possiblelink μεταξύ υψηλή χοληστερόλη και εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. Περιλαμβάνουν τα ψάρια πλούσια σε λιπαρά inOmega-3 λιπαρά οξέα για να μειώσετε τον κίνδυνο σας, μαζί με την αφθονία των φρούτων και λαχανικών.

Άσκηση για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Beingoverweight αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες εμφάνισης εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας OFTHE.

Διατηρήστε την αρτηριακή σας πίεση φυσιολογικό και υπό έλεγχο. Υψηλή πίεση αίματος μπορεί να προκαλέσει αδικαιολόγητη πίεση πάνω στον αμφιβληστροειδή σας.

Αν έχετε οικογενειακό ιστορικό εκφύλισης της ωχράς κηλίδας εξετάσεις getyearly μάτι.

Η

Η

Η

Δείτε το γιατρό σας για τη θεραπεία της ωχράς κηλίδας γενιάς.

Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με την προσθήκη βιταμινών και συμπληρωμάτων για να yourdiet πριν από τη λήψη τους.