Mastering κατάλληλες ασκήσεις stretch: Στον αθλητισμό άνθρωποι μαθαίνουν τεχνικές, και θα προετοιμαστούν για να απολαύσουν τα αθλήματα. Το πρόβλημα είναι πιο εκπαιδευτές αμελούν να εκπαιδεύσουν τους συνομηλίκους σωστά. Τραυματισμοί συμβαίνουν όταν χρησιμοποιούνται ακατάλληλες κατάρτισης και προσεγγίσεις. Επιπλέον, πολλά άτομα ασχολούνται με τον αθλητισμό παραμέληση να φορούν κατάλληλη ενδυμασία, κράνη, κλπ, και μερικές φορές οι λαοί θα συμμετέχουν σε αθλητικές δραστηριότητες, όταν ο καιρός ή η ορατότητα είναι κακή.

Όταν ο καιρός είναι κρύος, είναι απαραίτητο να φοράτε ζεστά ενδυμασία. Ντυμένος με κατάλληλη ενδυμασία μπορεί σίγουρα να σας βοηθήσει να αποφύγετε ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος, οι οποίες επηρεάζουν το συκώτι, οι πνεύμονες, κ.λ.π., και μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη. Επιπλέον, εκείνοι που ενώνει σε ασκήσεις ή αθλητικά πρέπει να φορούν κατάλληλα παπούτσια για την αποφυγή γλιστρήματα και πτώσεις. Κράνη είναι ουσιαστικής σημασίας για την πρόληψη των τραυματισμών του εγκεφάλου. βλάβες του εγκεφάλου θα επηρεάσει τις σπονδυλικές στήλες, η οποία οδηγεί σε πόνο στην πλάτη.

Όταν οι καιρικές συνθήκες να διακόψει την προβολή, ενέχει κινδύνους. Στην πραγματικότητα, διάφοροι λαοί έχουν υποστεί τραυματισμό στην πλάτη, ενώ τρέξιμο το βράδυ, δεδομένου ότι αυτοί οι άνθρωποι δεν φορούν κατάλληλη ενδυμασία, όπως αντανακλαστική καρτέλες, κλπ Μηχανοκίνητα ατυχήματα μπορεί να συμβεί όταν ο οδηγός δεν μπορεί να δει το δρομέα, δρομέας, κλπ Αυτό σημαίνει ότι τα χτυπήματα του οχήματος σας και αν δεν είστε αρκετά τυχεροί για να πεθάνει, θα πρέπει να προσευχόμαστε ότι είστε αρκετά τυχεροί να χάσει τον πόνο στην πλάτη. Ο πόνος στην πλάτη είναι μια από τις χειρότερες μορφές του πόνου θα υπομείνει ποτέ. Δεδομένου ότι πολλοί λαοί λάθος πληροφορίες για το πώς μπορείτε να τεντώσει τους μυς πριν από την άσκηση, μπορούμε σίγουρα να λαμβάνει υπόψη μερικές χρήσιμες βήματα.

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, είναι σημαντικό να γίνει η σωστή ασκήσεις πριν από την ένταξή στον αθλητισμό. Κατάλληλες ασκήσεις ξεκινήσει με ζεστό ups. Προθερμάνσεις περιλαμβάνουν το λαιμό, τον ώμο, το χέρι, και τεντώνει το πόδι. ++ Πώς να εκτελέσει τις ασκήσεις τέντωμα του λαιμού: Για να ξεκινήσετε το λαιμό ασκήσεις τεντώματος θα πρέπει να σταθεί όρθια. Σηκώστε το κεφάλι έτσι ώστε να εκτείνεται προς τα πάνω. Τώρα, μετακινήστε το κεφάλι έτσι ώστε να λυγίζει ελαφρώς προς τα εμπρός. Συνεχίστε και να αλλάξετε τις κατευθύνσεις, κάμψη μέχρι το πηγούνι σας στηρίζεται ελαφρά τον κορμό σας. Ισορροπήστε το κεφάλι, γυρίζοντας προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά και κρατήστε τη θέση σας. Μετά από μερικά δευτερόλεπτα, γυρίστε το κεφάλι σας έτσι ώστε να κυλά προς την άλλη πλευρά του σώματός σας. Κρατήστε το σαγόνι προς τα κάτω, κρατήστε, και να συνεχίσει το τέντωμα του λαιμού έως πέντε κατηγορίες.

Ο τρόπος για να εκτελέσει τον ώμο απλώνεται: Και πάλι, να σταθεί όρθια. Σηκώστε τα χέρια σας, ώστε αυτό να εκτείνεται πάνω από το κεφάλι. Σφίγγουν τα χέρια, ενώνει τους και τραβώντας τα χέρια προς τα κάτω και πίσω από το κεφάλι σας. Κρατήστε και επαναλάβετε τα βήματα πέντε κατηγορίες. Στη συνέχεια, με τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας, να φτάσει κάτω και κρατήστε τα χέρια σας σε μια θέση που δείχνει. Δηλαδή, να φέρει τα δάχτυλά σας μαζί στα σημεία, ενώ το ένα χέρι είναι πάνω από τον ώμο και το άλλο χέρι είναι πίσω από την πλάτη. Τραβήξτε σε αντίθετες κατευθύνσεις φορά στη θέση του. Αν τα χέρια είναι λυγισμένα, επεκτείνει το καλύτερο χέρι, κάμψη πίσω και πάνω από την ορθή ώμο και το κεφάλι. Με το ελεύθερο χέρι σας, πιάσε τον αγκώνα σας και κρατήστε. Τραβήξτε τον αγκώνα απαλά προς τον ελεύθερο ώμο, και επαναλάβετε τα βήματα από την αριστερή πλευρά.

Θα μπορούσατε να ασκήσετε τον ανεμόμυλο, σήκωμα των ώμων ώμο, τρικέφαλους τμήματα, κύκλους βραχίονα και περισσότερο για να ζεσταθεί πριν από το σπάσιμο σε μια προπόνηση πλήρη ταχύτητα. + Πώς να εκτελέσετε τον ανεμόμυλο: Ο ανεμόμυλος είναι ένα από τα πολλά παλαιότερα τμήματα μέσα στην ιστορία της προπονήσεις, αλλά το τέντωμα είναι συχνά λείπει σε δράση, δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι κάνουν λάθος τον ανεμόμυλο. Για να ξεκινήσετε, περίπτερο όρθια. τα χέρια σας πρέπει να είναι προς τα κάτω στο πλευρό σας. Μόλις στη θέση του, ταλαντεύεται προς τα πάνω, το δεξί χέρι και να το φέρει προς τα εμπρός, πάνω και γύρω από πίσω από την πλάτη σας, έτσι ώστε να σχηματίζει ένα κύκλο. Επαναλάβετε τα βήματα σας μέχρι πέντε κατηγορίες και να συνεχίσει προς την άλλη πλευρά.

Ο συγγραφέας πρακτικές physcial θεραπεία σε Irvington NJ και η συνεργασία ιδιοκτήτης της κλινικής Irvington NJ Φυσικοθεραπείας. Επισκεφτείτε το blog του για περισσότερες συμβουλές για την υγεία.