Για όσους από τους πολλούς ανθρώπους που έχουν υποφέρει από άγχος, ξέρουν ότι το άγχος βλάπτει. Αν είστε ένας από εκείνους πολλά άτομα που πάσχουν από αυτή την κατάσταση, ξέρεις από πρώτο χέρι ότι αυτή η δήλωση είναι αληθινή. Είναι να απορεί κανείς τόσο πολλοί άνθρωποι είναι στο χείλος του να κάνει τα πάντα για να απαλλαγούν από τον πόνο των κρίσεων πανικού. Αυτή η προϋπόθεση μπορεί να σας κρατήσει από το να απολαμβάνουν τη ζωή και όλες τις απολαύσεις που η ζωή έχει να προσφέρει αν αφήσετε να γίνει uncontrollable.Preventing τους από την έναρξη στην πρώτη θέση είναι ο καλύτερος τρόπος για να απελευθερωθείτε από το άγχος και κρίσεις πανικού. Αυτά τα προβλήματα όχι μόνο στην επιφάνεια από το πουθενά. Έχουν τις ρίζες τους από τις εμπειρίες που ζούμε και σκεφτόμαστε κάθε μέρα out.For παράδειγμα, πριν προκύψει το άγχος ή πανικό, δοκιμάστε αυτή την άσκηση για να βοηθήσει να αποτρέψει μια επίθεση από το να συμβεί. Πάρτε πέντε λεπτά της ημέρας σας και να αφιερώσει τη μόνο σε εσάς. Πάρτε ένα άνετο κάθισμα και ανάπαυσης χέρια σας στην αγκαλιά σας. Μέχρι την καταμέτρηση των πέντε χαλαρώσετε και εισπνεύστε βαθιά και αργά. Κρατήστε αυτό. Τώρα, σιγά-σιγά και απαλά εκπνεύστε μέχρι την καταμέτρηση των πέντε. Πρακτική λαμβάνοντας αυτές τις μεγάλες, ήπιες αναπνοές 4-5 φορές στη σειρά. Επικεντρωθείτε στα ήχους και τις αισθήσεις του σταθερή την αναπνοή σας που εισέρχονται και εξέρχονται body.Once σας έχετε μάθει τεχνική αναπνοή σας, σκεφτείτε μια κατάσταση στη ζωή σας που προκαλεί άγχος ή πανικό για σας. Όταν η σκέψη εισέρχεται το κεφάλι σας και να αισθανθείτε το άγχος δημιουργία, πείτε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να το χειριστεί και να προχωρήσουμε. Μπορεί να πάρει επαναλαμβάνοντας ξανά και ξανά μέχρι να παρατηρήσετε ότι υπάρχει μηδενική άγχος. Θα λειτουργήσει αν πιστεύεις στον εαυτό σου και πιστεύω ότι θα είναι σαφείς σχετικά με ένα πράγμα work.Lets, ο σκοπός αυτής της άσκησης είναι να κρατήσει τον εαυτό σας να ηρεμήσει μέσα από τις σκέψεις που θα έπρεπε κανονικά να σας τονίσω. Προσπαθήστε να κρατήσετε μια θετική κεφάλι και δεν κατοικούν στην ίδια την κατάσταση, αλλά για την αντιμετώπιση της κατάστασης. Πιστεύοντας ότι κάθε φορά που θα συναντήσετε αυτή την κατάσταση ή ένα νέο παρόμοιο με αυτό που θα ζήσει μέσα από αυτό χωρίς άγχος ή κρίσεις πανικού. Θυμηθείτε απλά να μείνετε ήρεμοι και χαλαροί και να αισθάνονται αποδοχή των matter.Lets εξετάσει τι σημαίνει αποδοχή. Μπορείτε να αισθανθείτε την αποδοχή; Ναι μπορείς! Νιώθεις την αποδοχή, όταν είστε σε μια ειρηνική κατάσταση, άνευ αγώνα, που βασίζεται στο εδώ και τώρα. Όντας σε μια κατάσταση αποδοχής, που δεν σκέφτονται το μέλλον ή το παρελθόν. Είστε στη στιγμή, εντελώς σήμερα. Όταν είστε σε μια κατάσταση αποδοχής, δεν μπορείτε να αντισταθείτε το πράγμα που σας κάνει να ανησυχούν. Είστε τόσο στην συντονισμένοι με το γεγονός ότι είναι εκεί και δεν με νοιάζει. Αντί να προσπαθεί να αλλάξει την κατάσταση, μπορείτε απλά να επιτρέψετε στον εαυτό σας να υπάρχει και θα επιτρέψει η κατάσταση να υπάρχει, και αφήστε το να πάει. Δεν αγωνίζονται αυτό θα της επιτρέψει να πάει μακριά. Και, αφήνοντας να πάει μακριά, θα έχει ως αποτέλεσμα την αποστολή κρίσεις πανικού άγχος σας μακριά, όπως καλά.