Υπάρχουν πολλές διαφορετικές απόψεις σχετικά με το πόσο η βιταμίνη C για να λαμβάνουν καθημερινά.

4. Η βιταμίνη C είναι η αντιοξειδωτική στο σώμα σας που σας δεν θέλω να αφήνετε τον εαυτό σας να πάρει χαμηλή.

Οι ΗΠΑ RDA, Ηνωμένες Πολιτείες Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη, είναι 60 mg. 60 mg βιταμίνης C την ημέρα είναι αρκετό μόνο για να σας κρατήσει από να πάρει το σκορβούτο. Ωστόσο, αν αυτό είναι πάντα το μόνο που έχετε να πάρετε, θα πρέπει να παρουσιάσετε κάποια συμπτώματα του σκορβούτου. Η κόπωση είναι ένα από τα πρώτα συμπτώματα που δείχνουν ότι πολλοί άνθρωποι έχουν και δεν γνωρίζουν καν ότι έχει σχέση με την έλλειψη της βιταμίνης C.

Το να είσαι κουρασμένος την ημέρα είναι ένα σίγουρο σημάδι για κάτι που είναι λάθος και θα πρέπει να πάω να δω το γιατρό σας. Περισσότεροι άνθρωποι έχουν συμπτώματα του σκορβούτου από ό, τι συνειδητοποιούν.

Η κόπωση είναι επίσης ένα σημάδι ότι είναι χαμηλή σε αυτή τη μεγάλη αντιοξειδωτική δράση. Πολλοί άνθρωποι με ινομυαλγία και η χρόνια κόπωση πρέπει να ελέγξετε τα επίπεδα του αντιοξειδωτικού.

Το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ θέτει το πρότυπο της βιταμίνης C για ένα ινδικό χοιρίδιο να είναι 10 έως 15 mg. Το μέσο βάρος ενός ινδικό χοιρίδιο είναι 2,2 κιλά. Αν το ανθρώπινο μέσο βάρος είναι 180 κιλά τότε αυτό θα σήμαινε ότι χρειαζόμαστε 820 έως 2.000 mg ανά ημέρα για να είμαστε υγιείς, εάν επρόκειτο να θέσει αυτό επάνω ανά τη σύσταση για ένα ζώο.

Το ερώτημά μου είναι το εξής : Γιατί είναι η σύσταση, πολύ λιγότερο για έναν άνθρωπο από ό, τι είναι για ένα ζώο

δεν ήξερα ότι κάνατε

τα περισσότερα ζώα κάνουν τη δική τους βιταμίνη C και οι άνθρωποι που χρησιμοποιούνται για να κάνουν; τη δική τους, καθώς και. Το ινδικό χοιρίδιο είναι ένα ζώο που δεν συνθέτει αυτής της βιταμίνης. Μπορούμε πλέον να κάνουν αυτή τη βιταμίνη για τους εαυτούς μας και πρέπει να απαιτείται να το καταπιούν σε καθημερινή βάση. Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που πιστεύουν ότι μια πιο κατάλληλη ποσότητα αυτής της βιταμίνης καθημερινά για μας θα είναι από το σωματικό βάρος, όπως και για ορισμένα άλλα ζώα, ένα απίστευτο 10.000 mg βιταμίνης C την ημέρα.

Υπάρχουν κάποιοι που λένε εκεί είναι νέοι αριθμοί από το USRDA, και αυτό είναι 90 mg για τους άνδρες και 75 mg για τις γυναίκες ημερησίως, η οποία δεν έχει ακόμη ρυθμιστεί αρκετά ψηλά για να μας κρατήσει στην αιχμή της υγείας μας.

Ας δούμε τα πολλά υπέροχα τρόπους αυτό μεγάλη βιταμίνη βοηθά στην υγεία μας.

1. όλοι γνωρίζουμε από τώρα ότι αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό αντιοξειδωτικό. Αλλά ξέρεις ότι παίζει σημαντικό ρόλο ως δομικό συστατικό αιμοφόρων αγγείων, των οστών, των συνδέσμων και των τενόντων;

2. Οι νευροδιαβιβαστές είναι σημαντικό για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου. Παίζει ρόλο στη σύνθεση (δημιουργία) της νορεπινεφρίνης, ένας πολύ σημαντικός νευροδιαβιβαστής.

3. Το λίπος δεν μπορεί να μεταφερθεί στα μιτοχόνδρια για να μετατραπούν σε ΑΤΡ (adenosinetriphosphate), η οποία είναι η ενέργεια των κυττάρων σε το σώμα σας, χωρίς να καρνιτίνη ή L-καρνιτίνη. Καρνιτίνη είναι ένα αμινοξύ που δεν μπορεί να γίνει χωρίς βιταμίνη C.

4. Είναι επίσης απαραίτητο για τη χοληστερόλη που πρέπει να γίνουν σε χολικά οξέα, τα οποία είναι σημαντικό να μην πάρει χολόλιθους. Οι χολόλιθοι μπορεί να αποτελέσει κίνδυνο για την υγεία σας και όλοι γνωρίζουν ή έχουν ακούσει πόσο οδυνηρή χολόλιθοι μπορεί να είναι.

5. Κατά τη διάρκεια του κανονικού μεταβολισμού που συμβαίνει στο σώμα μας, οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να δημιουργηθούν. Η βιταμίνη C, ως ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό, προστατεύει τα σημαντικά μόρια που λειτουργούν στον οργανισμό μας, όπως υδατάνθρακες, λιπίδια (λίπη), τα νουκλεϊκά οξέα (DNA και RNA), και πρωτεΐνες, από μερικές από τις καθημερινές ζημιών που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες και άλλων ρυπογόνων δημιούργησε μόρια.

6. είναι ουσιώδες για την παραγωγή του κολλαγόνου και κολλαγόνου είναι σε πολλά σημεία σε όλο το σώμα. Το κολλαγόνο είναι σημαντικό στη δομή των αιμοφόρων αγγείων, των οστών, του συνδετικού ιστού και, καθώς επίσης και το δέρμα σας. Το σώμα σας χρειάζεται δύο πράγματα για να κάνει το κολλαγόνο στο δέρμα σας και αυτά είναι η βιταμίνη C και το νερό.

7. Είναι επίσης αλήθεια ότι η χαμηλότερη συχνότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων και κάποιες άλλες καρδιακές παθήσεις, μπορεί να έρθει από τόσο λίγα όπως 100 mg βιταμίνης C την ημέρα. Υπάρχουν κάποιες άλλες μελέτες που παρουσιάζονται χαμηλότερες επιπτώσεις στη λήψη επίπεδα από 400 mg έως 700 mg ημερησίως αυτής της βιταμίνης.

8. Ορισμένες μορφές καρκίνου έχουν επίσης αποδειχθεί να έχουν αντίστροφη σχέση με την κατανάλωση άνω των 200 mg βιταμίνης C την ημέρα.

9. Καταρράκτης έχουν δείξει κάποια επίπτωση της μείωσης με τη συμπλήρωση των πάνω από 200 mg αυτής της βιταμίνης ημερησίως για μόλις πάνω από τρία χρόνια. Το 75% της βιταμίνης C στο σώμα μας είναι στα μάτια μας.

10. Και μια υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης της ουρικής αρθρίτιδας έχει αποδειχθεί ότι σχετίζεται με χαμηλότερα επίπεδα αυτής της βιταμίνης, ως εκ τούτου δεν έχουν αρκετή για να κρατήσει το ουρικό οξύ στον κόλπο από τις αρθρώσεις, φλεγμονή και προκαλεί πέτρες στα νεφρά σας. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη της Ουρικό Οξύ δημιουργία καθώς και να απαλλαγούμε από αυτό μόλις ξεκινά.

11. Τα υψηλότερα επίπεδα αυτής της βιταμίνης στο αίμα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα μολύβδου στο αίμα. Υπάρχουν σημαντικά περισσότερα παιδιά που ζουν σε αστικές κοινότητες σήμερα, όπου η έκθεση σε μόλυβδο μπορεί να είναι υψηλότερη. Ίσως τα παιδιά αυτά θα πρέπει όλοι να είναι σε υψηλότερες δόσεις από αυτό το πολύ σημαντικό αντιοξειδωτικό για να τους κρατήσει υγιείς.

12. Υπάρχει επίσης η περίπτωση της βιταμίνης C που προστατεύουν την υγεία σας, δίνοντάς σας μια καλύτερη ανοσοποιητικού συστήματος κατά των επαναλαμβανόμενων κρυολογήματα και της γρίπης, τα βακτήρια και οι ιοί που πηγαίνουν γύρω. Μας έχουν πει, και έχουν προσπαθήσει, λαμβάνοντας αυτής της βιταμίνης κάθε 4 έως 5 ώρες από τη στιγμή που είναι ήδη άρρωστοι, τη μείωση του χρόνου που έχει κανείς την ασθένεια. Και γνωρίζουμε επίσης ότι αυξάνει τα κύτταρα (ουδετερόφιλα) στο αίμα που επιτίθενται αυτές εισβολείς. Ως εκ τούτου, λαμβάνοντας αυτής της βιταμίνης έχει νόημα για την αύξηση της αντοχής του ανοσοποιητικού συστήματος.

13. Ποτέ μην ξεχνάτε ότι το κάπνισμα καπνού μειώνει την ποσότητα της βιταμίνης C που έχετε στο σύστημά σας με κάθε τσιγάρο.

το κάπνισμα έχει επίδραση σε όλες τις βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα στο σώμα σας, αλλά έχει το μεγαλύτερο αντίκτυπο στα επίπεδα σας αυτής της βιταμίνης ειδικότερα. Τα περισσότερα μπορείτε να καπνίζετε, το περισσότερο από αυτό που χρειάζεστε για τους ιστούς και τα κύτταρα σας για την καταπολέμηση της βλάβης από το κάπνισμα.

Εάν καπνίζετε, θα πρέπει να συμπληρώσουν έως 2000 mg ημερησίως από ένα κατάστημα υγιεινής ποιότητας των τροφίμων που αγοράζονται Βιταμίνη C προϊόν. Το κάπνισμα επηρεάζει την ικανότητα του σώματός σας να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά σωστά. Η βιταμίνη C είναι ένα από τα κύρια αντιοξειδωτικά του σώματος και είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του σιδήρου, ως εκ τούτου, τα χαμηλά επίπεδα αυτής της βιταμίνης μπορεί να συνδεθεί με χαμηλά επίπεδα σιδήρου.

Όλοι γνωρίζουμε από τώρα ότι το κάπνισμα προκαλεί βλάβη των κυττάρων. Αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι η βλάβη των κυττάρων οδηγεί σε όχι μόνο τον καρκίνο, αλλά τα αναπνευστικά προβλήματα, καρδιαγγειακές παθήσεις, κυκλοφορικές διαταραχές, υψηλή χοληστερόλη και η οστεοπόρωση.

Το κάπνισμα είναι τόσο αφυδάτωση ώστε να μπορείτε να αισθανθείτε τη διαφορά στο δέρμα σας μέσα σε 4 ημέρες από τη διακοπή της κακή συνήθεια. Αυτός είναι ο λόγος που βλέπετε γυναίκες και τους άνδρες που καπνίζουν πάντα φαίνονται μεγαλύτερα από ό, τι εκείνοι που δεν καπνίζουν. Το δέρμα τους είναι αφυδατωμένο. Η αφυδάτωση δεν είναι καλό για την υγεία σας με κάθε τρόπο

Μερικά σημάδια της ανεπάρκειας αυτής της βιταμίνης είναι τα εξής:. Ουλίτιδας, αιμορραγία των ούλων, ξηρά μαλλιά που χωρίζει, ρινορραγίες, εύκολο μελάνιασμα, μειωμένη επούλωση των πληγών, ξηρό φολιδωτό δέρμα, και τραχύ δέρμα. Έχοντας τα χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης C συνδέεται με την υψηλή πίεση του αίματος, οι καρκίνοι, αθηροσκλήρωση, ασθένεια της χοληδόχου κύστης, εγκεφαλικό επεισόδιο, συσσώρευση πλάκας που οδηγεί σε εγκεφαλικό επεισόδιο, και πολλά άλλα.

Τα χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης C έχουν συσχετιστεί με έναν αριθμό των συνθηκών, συμπεριλαμβανομένης της υψηλής πίεσης του αίματος, νόσος της χοληδόχου κύστης, εγκεφαλικό επεισόδιο, ορισμένες μορφές καρκίνου, και η αθηροσκλήρωση, την συσσώρευση πλάκας στα αιμοφόρα αγγεία που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο.

δεν είναι καμία γενική τοξικότητα με αυτό το νερό διαλυτή βιταμίνη, σύμφωνα με τους περισσότερους, το χειρότερο που μπορεί να συμβεί είναι ότι όταν φτάσετε ανυπόφορη δόση σας, η οποία θα πρέπει να κάνετε σε αυξημένο δόσεις με το χρόνο, θα λάβετε μια δόση της διάρροιας. Αυτό μπορεί να διορθωθεί με τη μείωση και πάλι τη δόση.

Το κοινό πλέον γνωρίζει ότι πολλά φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν βιταμίνη C, αλλά η πηγή με τα υψηλότερα επίπεδα αυτής της βιταμίνης είναι το φυτό Rose Hips. Έχω τοποθετηθεί μια εικόνα για σας σε αυτό το άρθρο του φυτού με τα φρούτα.

Τώρα, σε περίπτωση που πρόκειται να βιαστούμε off για να Διατροφολόγος σας με αυτές τις πληροφορίες, μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι αυτή η πληροφορία προήλθε από την έρευνα της οι επιστήμονες που εργάζονται σε αυτό, δεδομένου ότι είμαι επίσης ένας επιστήμονας και ένας φυσιολόγος.

Διατροφολόγος σας είναι από το νόμο δεν επιτρέπεται να σας πω τίποτα άλλο εκτός από ό, τι οι ΗΠΑ RDA έχει γίνει αποδεκτή. Ο διατροφολόγος μπορεί να χάσει την άδειά τους και να μην είναι σε θέση να ασκήσουν πια. Έτσι …. θα σας λένε μόνο ό, τι τους επιτρέπεται να σας πω και να σας λέω ό, τι η έρευνα αποδεικνύει αυτές τις μέρες. Είμαι προσπαθεί να σας κρατήσει περισσότερο ρεύμα για το θέμα αυτό.

Είστε ένας ενήλικας και μπορεί να κάνει τη δική σας γνώμη για το πόσο η βιταμίνη C θα πρέπει να παίρνετε. Είναι ωραίο να έχουμε κατευθυντήριες γραμμές, αλλά στην πραγματικότητα, τη στιγμή που θα έχουν το μυαλό να χρησιμοποιήσετε, παρακαλούμε να το χρησιμοποιήσετε.

Τα λέμε αύριο εδώ με περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την υγεία σας και το μεταλλικό μαγνήσιο. Περιμένετε μέχρι να διαβάσετε τι μαγνησίου μπορεί να κάνει για σας.

Η