Stretching, χαμηλή αερόμπικ επιπτώσεις, γιόγκα και ασκήσεις ενδυνάμωσης μπορούν να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο στη θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει την κινητικότητα των αρθρώσεων και να ενισχύσει τους μυς γύρω από τις αρθρώσεις, η περαιτέρω προστασία τους. Τακτική άσκηση μπορεί να ανακουφίσει ορισμένα από τον πόνο που συνδέεται με ρευματοειδή αρθρίτιδα και να αυξήσει την ικανότητα να αντιμετωπίσει αυτή τη χρόνια νόσο.

Stretching είναι ένα σημαντικό μέρος της κάθε άσκηση ρουτίνας, κάνει τις αρθρώσεις έτοιμη για περαιτέρω προσπάθεια και βελτιώνει την ευελιξία, την κυκλοφορία, και των μυών του συντονισμού. Stretching μπορεί να επιμηκύνει και να ενισχύσει τους μυς δίνοντας τα οστά και τις αρθρώσεις που περιβάλλουν την καλύτερη υποστήριξη και μεγαλύτερη προστασία. Μερικά τμήματα μπορεί να στοχεύσει συγκεκριμένες αρθρώσεις που επηρεάζονται από την αρθρίτιδα και μπορεί να βοηθήσει να διευκολύνει δυσκαμψία και πόνο.

Ρευματοειδής αρθρίτιδα πάσχοντες μπορούν να επωφεληθούν από τις χαμηλές επιπτώσεις αερόβιες ασκήσεις, όπως το περπάτημα και το κολύμπι. Απαλό καρδιαγγειακή προπόνηση μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του, καθώς και να προσθέσετε στην κινητικότητα των αρθρώσεων. Κολύμπι, ειδικότερα, είναι χρήσιμο για τους πάσχοντες από αρθρίτιδα και τις αρθρώσεις είναι υπό λιγότερο άγχος στο νερό και παρέχει μια ολόπλευρη προπόνηση.

Γιόγκα συνδυάζει stretching με ήπια προπόνηση δύναμης, χρησιμοποιώντας τη δική σας σωματικού βάρους. Γιόγκα βοηθά στην κινητικότητα των αρθρώσεων, τη στάση του σώματος, τη φυσική ευθυγράμμιση, και την ισορροπία, καθώς και την ενίσχυση των μυών και τη βελτίωση της συνολικής ευελιξίας. Λόγω του διαλογισμού πτυχή της γιόγκα μπορεί επίσης να είναι μια ψυχολογική βοήθεια σε όσους υποφέρουν από αρθρίτιδα, βοηθώντας να μειώσει την όποια απογοήτευση, το άγχος και το στρες που εκείνοι αντιμετωπίζουν με χρόνιο πόνο μπορεί να αισθάνονται.

Εκείνοι που πάσχουν από ρευματοειδή αρθρίτιδα μπορούν να έχουν καταστεί ανενεργά λόγω του πόνου και σωματικά πιο αδύναμες λόγω της απώλειας της μυϊκής μάζας. Δύναμη ή αντίσταση κατάρτισης μπορεί να βοηθήσει στην ανοικοδόμηση των μυών που παρέχουν υποστήριξη και προστασία για τους πόνους των αρθρώσεων. Με την οικοδόμηση των μυών, οι πάσχοντες μπορεί να μειώσει τον πόνο και να γίνει ισχυρή και ικανή να εκτελέσει σωματικές εργασίες για μια ακόμη φορά.

Τακτικές χαμηλή επίπτωση ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Η τακτική άσκηση μπορεί να αυξήσει την κινητικότητα, την ευελιξία, τη δύναμη και το συντονισμό, καθώς και τη βελτίωση της ευημερίας. Οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να αναπτυχθούν σε συνεννόηση με ιατρό.