Εδώ είναι μια λίστα των διαθέσιμων εύκολα τα φρούτα και τα λαχανικά που θα σας βοηθήσουν στη μείωση αυξημένη αρτηριακή σας πίεση χωρίς παρενέργειες.

Πέντε νόστιμα φρούτα για να νικήσει την υπέρταση

η

Μπανάνες –

οι μπανάνες είναι τα πιο συνηθισμένα και εύκολα διαθέσιμα φρούτα που είναι φορτωμένα με κάλιο, ένα ανόργανο οποίου η έλλειψη έχει βρεθεί για να προκαλέσει υπέρταση. Επίσης, κάλιο βρέθηκε να καθαρίσουμε τις επιβλαβείς επιδράσεις που προκαλούνται από την περίσσεια νατρίου, λειτουργώντας ως ένα ισχυρό διουρητικό παράγοντα αποτρέποντας έτσι, καθώς και μείωση της αρτηριακής πίεσης

Εσπεριδοειδή -.

Εσπεριδοειδή όπως όπως πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, κλπ είναι γεμάτη από φυτοθρεπτικά συστατικά και βιοφλαβονοειδή μαζί με διαθέτουν υψηλά επίπεδα καλίου, βιταμίνες και φυτικές ίνες. Αυτά τα φρούτα δεν είναι μόνο ασκούν αντιφλεγμονώδη δράση, αλλά επίσης να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης, καθώς και τα υψηλά επίπεδα αρτηριακής πίεσης

Παπάγια -.

Αυτό το φρούτο δεν είναι μόνο περιέχει καλές ποσότητες καλίου και μαγνησίου, αλλά είναι επίσης πλούσιο σε φλαβονοειδή, που έχουν ως αποτέλεσμα την ποσοτική στη μείωση της υπέρτασης σας

Μούρα -.

βατόμουρα, τα σμέουρα και φράουλες γεμάτη με κάλιο και ανθοκυανίνη (φλαβονοειδές ένωση) που όχι μόνο μειώνει τον κίνδυνο υπέρταση αλλά επίσης μειώνει τα επίπεδα της υψηλής αρτηριακής πίεσης στο σώμα

Αβοκάντο -.

Αβοκάντο περιέχουν κάλιο που ρυθμίζει την ισορροπία νατρίου-καλίου εκτός από μια λιπαρή αλκοόλη που ονομάζεται avocadene που βρίσκεται να είναι αποτελεσματική στην μειώνοντας τα επίπεδα της υψηλής αρτηριακής πίεσης σας

Πέντε υγιεινά λαχανικά για υπερτασικούς

η

πατάτες -.

πατάτες, καθώς και γλυκοπατάτες είναι χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο που τους καθιστά μια τέλεια τροφή για τη μείωση των αυξημένων επιπέδων αρτηριακής πίεσης. Επίσης, παρόντες μαγνησίου σε καλές ποσότητες βοηθά στην προώθηση της ορθής ροής του αίματος και τη διατήρηση της σωστής ισορροπίας των μετάλλων στον οργανισμό

φυλλώδη λαχανικά -.

Πολλά σκούρα πράσινα και φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, το μαρούλι και την άνοιξη τα χόρτα βρέθηκε να είναι υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, φυτικές ίνες και κάλιο? που δρουν συλλογικά στη διατήρηση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης σε φυσιολογικά

Παντζάρια -.

Είναι αναφερθεί ότι ένα ποτήρι χυμό τεύτλων έχει τη δύναμη να μειωθούν τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης σας σε ένα διάστημα λίγων ωρών μετά την κατανάλωση. Αυτό συμβαίνει επειδή, είναι πλούσιο σε νιτρικά άλατα και κάλιο, που είναι οι βασικοί παράγοντες που ευθύνονται για τον έλεγχο της υπέρτασης

μπιζέλια και φασόλια -.

Ενώ η σόγια είναι εξαιρετική πηγή των δύο σημαντικών μείωση της αρτηριακής πίεσης ορυκτών και συγκεκριμένα κάλιο και μαγνήσιο, πρωτεΐνες που υπάρχουν στο μπιζέλια βρίσκονται να ασκούν πίεση του αίματος επίδραση στον οργανισμό μειώνοντας

ραπανάκι -.

αντιυπερτασικές ιδιότητες των ραπανάκι βρίσκονται για να είναι στα φύλλα του με τη μορφή οξικού αιθυλεστέρα. Μελέτες έχουν επίσης αναφερθεί η σταθερή χρήση των φύλλων του έχει βρεθεί να είναι πολύ αποτελεσματικό στον έλεγχο της αρτηριακής σας πίεσης.

Αναφορές

Η

θεραπείες Τροφίμων για την υψηλή πίεση του αίματος. Joybauer.com

Η υψηλή αρτηριακή πίεση. livestrong.com

Η υψηλή αρτηριακή πίεση /hypertension.Healthline.com

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

Βοτανικές θεραπείες για την υπέρταση (Gallery)

Gallery: Γιατί είναι η υπέρταση επικίνδυνη

10 τρόποι για υπέρταση ή υψηλή BP επηρεάζει το σώμα σας

Παγκόσμια Ημέρα υπέρτασης 2013: Πώς κτύπους της καρδιάς σας επηρεάζει BP

Παγκόσμια Ημέρα Υγείας σας 2013: 10 συμβουλές διατροφής για την υπέρταση

Πώς παντζάρια μπορεί να βοηθήσει να μειώσει την υψηλή BP ή υπέρταση

Χτυπάμε την υψηλή αρτηριακή πίεση με dal ή φακές

Η

για περισσότερες άρθρα σχετικά με την υπέρταση, επισκεφθείτε

μας

υπέρταση

. Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

μας

φόρουμ

.

Η