You must be logged into post a comment.
Study συνδέει μία ώρα περπάτημα την ημέρα με τη βελτίωση της κινητικότητας Αυτό το άρθρο είναι από το WebMD Αρχείο Ειδήσεων
Για να βρείτε τις πιο πρόσφατες πληροφορίες, παρακαλούμε εισάγετε το θέμα που σας ενδιαφέρει στο πλαίσιο αναζήτησης μας.
Με Steven Reinberg
HealthDay Reporter
Η
την Πέμπτη, 12 Ιουνίου του 2014 (HealthDay News ) – Περπατώντας το ισοδύναμο του μια ώρα την ημέρα μπορεί να βοηθήσει να βελτιώσει την αρθρίτιδα στο γόνατο και την πρόληψη της αναπηρίας, δείχνει νέα έρευνα
Λόγω της αρθρίτιδας του γόνατος, πολλοί ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας βρείτε περπάτημα, το ανέβασμα σκάλας ή ακόμα και να σηκώνονται από την καρέκλα. δύσκολος. Αλλά αυτά τα ευρήματα της μελέτης εξισώνουν το περπάτημα περισσότερο με την καλύτερη καθημερινή λειτουργία.
«Τα άτομα με ή σε κίνδυνο για την αρθρίτιδα στο γόνατο θα πρέπει να είναι το περπάτημα γύρω από 6.000 βήματα την ημέρα, και το πιο περπάτημα κάνει κανείς τον μικρότερο κίνδυνο ανάπτυξης λειτουργούν δυσκολίες, «είπε ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Daniel White, ένας ερευνητικός βοηθός καθηγητή στο τμήμα της φυσικής αγωγής και της αθλητικής εκπαίδευσης στο Πανεπιστήμιο της Βοστώνης.
Κάθε βήμα που έγινε στη διάρκεια της ημέρας μετράει προς το συνολικό, είπε. Το κλειδί είναι να φορούν ένα βηματόμετρο και να διαρκέσει έως και 6.000 βήματα την ημέρα, είπε.
«Οι άνθρωποι συνήθως κατά μέσο όρο 100 βήματα ανά λεπτό, ενώ τα πόδια, έτσι ώστε (6.000 στάδια) είναι περίπου το περπάτημα μια ώρα την ημέρα,» White είπε. «Δεν φαίνεται να κάνει τη διαφορά, όπου τα βήματα προέρχονται.»
Για κάποιον με αρθρίτιδα στο γόνατο που μόλις αρχίζει να ασκεί, Λευκό συνιστώμενη ρύθμιση 3.000 βήματα ως πρώτο γκολ.
Σχεδόν 27 εκατομμύρια Αμερικανοί ηλικίας 25 και άνω έχουν διαγνωστεί με οστεοαρθρίτιδα, τη φθορά-και-δάκρυ μορφή αρθρίτιδας, σύμφωνα με την US National Institutes of Health. Η προκύπτουσα κίνηση των αρθρώσεων πόνο και δυσκαμψία όρια για το 80 τοις εκατό των ασθενών αρθρίτιδα, σύμφωνα με τις βασικές πληροφορίες με την έκθεση.
Η μελέτη σχεδόν 1.800 ενήλικες διαπιστώθηκε ότι 6.000 βήματα ήταν το όριο που προέβλεψε ο οποίος θα πήγαινε για να αναπτύξουν αναπηρία ή όχι. «Εάν φοράτε ένα βηματόμετρο και να πάρει μέχρι και 6.000 βήματα, είστε σε καλή κατάσταση,» White είπε.
Άλλες οδηγίες συνιστούν το περπάτημα πολύ περισσότερο από αυτό για την καλή υγεία, αλλά White είπε ότι έψαχνε για το λιγότερα βήματα που θα βοηθήσει αυτούς τους ασθενείς να παραμείνουν κινητό
Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στις 12 Ιουνίου στο
Arthritis Care & amp.? Έρευνα
, παρακολουθούνται τον αριθμό των βημάτων που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας από ενήλικες που διέτρεχαν κίνδυνο για την αρθρίτιδα στο γόνατο ή είχε ήδη. Όλα χρησιμοποιούνται βηματόμετρα και ήταν μέρος ενός μεγάλου μελέτη της οστεοαρθρίτιδας.
You must be logged into post a comment.