!

Η αρθρίτιδα είναι μια συχνή πάθηση που έχει ένα πολύ υψηλό επιπολασμό και την επίπτωση σε όλο τον κόσμο. Κάθε δημογραφική επηρεάζεται, και μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα που κυμαίνονται από ήπια δυσφορία σε ζητήματα που απειλούν τη ζωή. . Η αρθρίτιδα μπορεί να αντιμετωπιστεί με την κατάλληλη φροντίδα

Μείνετε μακριά από τον καπνό του τσιγάρου? εάν είστε καπνιστής, τότε θα πρέπει να σταματήσουν το κάπνισμα. Αρχικά, η φλεγμονή μπορεί να σας υποχωρούν όπως η νικοτίνη από τα τσιγάρα μειώνει τη ροή του αίματος, παρέχοντας μια κατευναστική αίσθηση. Από την άλλη πλευρά, η ίδια περικοπή προβλέπεται στο διαθέσιμο φρέσκο ​​αίμα έχει επικίνδυνες δυνατότητα να βλάψει τις αρθρώσεις σας, πράγμα που σημαίνει ότι το κάπνισμα μπορεί να επιδεινώσει την αρθρίτιδα σας την πάροδο του χρόνου.

Αποφύγετε τον καπνό του τσιγάρου, και εάν καπνίζετε, κλείστε το. Η νικοτίνη από τα τσιγάρα μειώνει τη ροή του αίματος προς τα άκρα σας, η οποία μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση. Σε μακροχρόνια όμως, το κάπνισμα θα αλλοιώσει τις αρθρώσεις και οξύνει τον πόνο που αισθάνεστε από την αρθρίτιδα σας.

Σε αντίθεση με πολλά ιατρικά θέματα, η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ έχει αποδειχθεί σε μελέτες να μην επιδεινώσει την κατάσταση. Αντ ‘αυτού, μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί πραγματικά να μειώσει μερικά από τα συμπτώματα.

Προσπαθήστε να κάνετε κάποια κολύμπι, αν έχετε αρθρίτιδα. Υδρόβια άσκηση μπορεί να απλώσουμε τις αρθρώσεις και τους μυς. Επιπλέον, η ίδια η νερό μπορεί να καταπραΰνει αρθριτικές αρθρώσεις, ιδιαίτερα ζεστό νερό. Εάν πρέπει να μάθουν να κολυμπούν, να συμμετάσχουν σε μια τάξη.

Χρησιμοποιήστε τα μαξιλάρια θέρμανσης ή παγοκύστες για να βοηθήσει να ανακουφίσει ορισμένα από τον πόνο στις αρθρώσεις σας. Δοκιμάστε την εναλλαγή εμπρός και πίσω, μεταξύ κρύο και τη ζέστη, για να αισθάνονται τα καλύτερα αποτελέσματα. Μιλώντας με το γιατρό σας θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε σωστά το μαξιλάρι θέρμανσης και παγοκύστες.

Επενδύστε σε άνετα παπούτσια, αν έχετε αρθρίτιδα, και να αποφεύγουν τα ψηλά τακούνια. Δεν έχει σημασία ποιο μέρος του σώματός σας έχει προσβληθεί από αρθρίτιδα, άβολα παπούτσια και τακούνια θα σας αναγκάσει να περπατήσει με αφύσικο τρόπο, η οποία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις αρθρώσεις και τους μυς σας. Αντ ‘αυτού, να αγοράσει ένα ωραίο άνετο ζευγάρι παπούτσια που δίνουν υποστήριξη.

Αρωματοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει τον πόνο ευκολία που σχετίζεται με την αρθρίτιδα. Η έρευνα δείχνει ότι αρωματοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσει τους μυς και τις αρθρώσεις. Αυτό βοηθά να αφαιρέσει οποιοδήποτε πόνο ή τα συμπτώματα.

Εκείνοι με αρθριτικές παθήσεις καλά θα κάνουν να αποφύγουν άβολα παπούτσια και ιδιαίτερα υπερβολικά ψηλά τακούνια. Δεν έχει σημασία όπου έχετε αρθρίτιδα, άβολα παπούτσια μπορεί να κάνει τα πόδια σας σε μια ανώμαλη μόδα και να επηρεάσει αρνητικά την αρθρίτιδα σας. Αγοράσει μερικά άνετα παπούτσια, αντί, που θα προσφέρουν υποστήριξη για τα πόδια σας.

Τεντώστε λίγο κάθε μέρα. Χάνοντας ευελιξία αυτοί είναι ένα κοινό σύμπτωμα της αρθρίτιδας. Ενσωματώνοντας τμήματα σε ημέρα με την ημέρα σας ρουτίνα μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το σώμα σας όπως εύκαμπτος όσο το δυνατόν. Ένα καλό τέντωμα συνεδρία θα πρέπει να καλύπτουν ολόκληρο το σώμα σας, ξεκινώντας από τα πόδια σας και να εργάζονται μέχρι και το κεφάλι σας.

Βάλτε περισσότερα λαχανικά και λιγότερο κρέας στο πιάτο σας. Η έρευνα έδειξε ότι μια σημαντική μείωση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας μπορεί να είναι το αποτέλεσμα μια χορτοφαγική διατροφή. Εάν δεν πρόκειται να είναι σε θέση να μην τρώνε κρέας, βεβαιωθείτε ότι το μισό του πιάτου σας είναι γεμάτη με λαχανικά για να πάρει σχεδόν τα ίδια οφέλη.

Αν είστε ένας πάσχων αρθρίτιδας και την οικοδόμηση ενός νέου σπιτιού, ζητήστε σας συμβουλές αναδόχου για την κατασκευή τροποποιήσεις. Κάτσε κάτω και να δημιουργήσει μια λίστα με όλα τα πράγματα που θέλετε με οικοδόμος σας. Τροποποίηση της τοποθέτησης των στοιχείων που κανονικά θα έπρεπε να τεντώνονται για να φτάσουν μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την αρθρίτιδα σας καλύτερα. Όταν οι αρθρώσεις σας είναι φλεγμονή, το τέντωμα μπορεί να είναι επώδυνη, τόσο την ελαχιστοποίηση του ποσού που εκτείνεται κάνετε βοηθά στην ελαχιστοποίηση πόνο στις αρθρώσεις σας.

Προγραμματίστε την ημέρα σας για να φιλοξενήσει τις πιθανές διακοπές. Διατηρήστε ένα στερεό σχέδιο και να κατανοήσουν τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση φωτοβολίδα-up. Σπάσει μεγάλες εργασίες σε μικρότερες εργασίες, όπου μπορείτε να ξεκουραστείτε στο μεταξύ, και έχουν έναν τρόπο να τελειώσει μια εργασία, αν χρειαστεί.

Απώλεια βάρους

Να είναι ενεργή με τη διαχείριση αρθρίτιδα σας εκπαιδεύοντας τον εαυτό σας σχετικά με την κατάσταση . Πολλά διαφορετικά πόροι υπάρχουν για τους πάσχοντες από αρθρίτιδα, μέρη που μπορείτε να βρείτε συμβουλές, συμβουλές διατροφής, ακόμη και ιδέες για τη διαχείριση του πόνου. Καθώς η έρευνα προχωρά, μπορείτε επίσης να βρείτε νέες θεραπείες και αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να κρατήσει τον πόνο σας υπό έλεγχο.

Ξεκινήστε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους. Μεταφέροντας περίπου επιπλέον βάρος με αρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή που οδηγεί σε περισσότερο πόνο και πρήξιμο. Αν έχετε κάποιο βάρος να χάσουν, τις αρθρώσεις σας πρέπει να στηρίξει περισσότερο βάρος από ό, τι μπορούν, η οποία μπορεί να προκαλέσει εξάρσεις. Επιθέσεις κατά πάσα πιθανότητα θα γίνει λιγότερο συχνές και λιγότερο έντονες όταν το βάρος έχει χαθεί? καθιστώντας την απώλεια βάρους ένα μέρος ενός θεραπευτικού σχήματος αρθρίτιδα είναι καταπληκτική ιδέα.

Πάντα να εναρμονιστεί με τα σήματα του σώματός σας. Ο καθένας που έχει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας είναι διαφορετικό, έτσι ώστε να είναι αυτός που μπορεί πραγματικά να πει πώς αρθρίτιδα σας αισθάνεται. Δώστε προσοχή στα σήματα που το σώμα σας στέλνει σε σας, και να τους ακούσουμε. Αν τα σήματα λένε ότι ήρθε η ώρα να ξεκουραστούν, μετά αναπαυθείτε.

Αν δεν έχετε να χρησιμοποιούν παυσίπονα για την αρθρίτιδα σας, τότε θα πρέπει να πάρετε κάποια. Είναι εύκολο να εθιστεί σε πολλά από αυτά τα χάπια, και δεν παρέχουν μια μόνιμη λύση. Εάν σας έχει συνταγογραφηθεί φάρμακο πόνου από γιατρό και σκοπεύετε να το χρησιμοποιήσετε, απλά να είστε βέβαιος να ακολουθήσει τις οδηγίες της ετικέτας.

Τα συμπτώματα της αρθρίτιδας δεν χρειάζεται να σας ή τη ζωή σας τρέχει. Μπορείτε ακόμα να απολαύσετε μια σειρά από δραστηριότητες και απολαύσεις, ακόμα και όταν πάσχετε από αρθρίτιδα. Να θυμάστε αυτές τις συμβουλές, έτσι ώστε να μπορεί να μειώσει τον πόνο και να ασχοληθεί με την αρθρίτιδα αποτελεσματικά

.