Consuming Μια υγιεινή διατροφή στον έλεγχο του διαβήτη

ακολουθούν τις κατευθυντήριες γραμμές αυτούς τους διαβητικούς δίαιτα

Ο διαβήτης είναι το αποτέλεσμα του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος επιτίθεται παγκρεατικά κύτταρα που παράγουν ινσουλίνη, η ανεπαρκής παραγωγή ινσουλίνης ή την ανικανότητα του οργανισμού να χρησιμοποιήσει σωστά το διαθέσιμο ινσουλίνης. Η ινσουλίνη, η οποία παράγεται στα βήτα κύτταρα του παγκρέατος, είναι μια ορμόνη υπεύθυνη για τη ρύθμιση της ποσότητας της γλυκόζης στο αίμα. Ανεξέλεγκτη σακχάρου στο αίμα οδηγεί σε διαβήτη, υπέρτασης και άλλων σοβαρών ιατρικών προβλημάτων. Διαιτητικά θεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον έλεγχο διαβήτη τύπου II. Η θεραπεία με ινσουλίνη είναι η μόνη θεραπεία για τον διαβήτη τύπου Ι. Οι ακόλουθες οδηγίες διατροφής διαβήτη μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς, ιδιαίτερα εκείνες με τύπου ΙΙ, να διαχειρίζονται τα συμπτώματα του διαβήτη τους:

Η * Τρώτε υγιεινά γεύματα και σνακ σε τακτική βάση να βοηθήσει το σώμα να διατηρήσει ένα σταθερό επίπεδο γλυκόζης στο αίμα. Οι διαβητικοί πρέπει να τρώνε κάθε δύο έως πέντε ώρες για να κρατήσει σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Τρώγοντας πάρα πολλούς υδατάνθρακες πολύ κοντά μεταξύ τους μπορεί να προκαλέσει μια επικίνδυνη ακίδα σε σάκχαρα του αίματος. Αναμονή πάρα πολύ καιρό για να φάει μπορεί να είναι ακόμη πιο επικίνδυνο και μπορεί να προκαλέσει μια ξαφνική μείωση των σακχάρων στο αίμα.

* Η ζάχαρη είναι το χειρότερο είδος των υδατανθράκων για διαβητικούς να καταναλώνουν. Είναι σημαντικό να επιλέξετε υγιείς υδατάνθρακες να τρώτε σε τακτά χρονικά διαστήματα, επειδή 40 έως 60 τοις εκατό των διατροφικών θερμίδων προέρχονται από υδατάνθρακες. Αυτοί είναι η κύρια πηγή του σώματος της ενέργειας. Οι πιο θρεπτικά πηγές προέρχονται από δημητριακά, μη-αμυλούχα λαχανικά, τα φασόλια, τα όσπρια, τα φρούτα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Μια μικρή ποσότητα της ζάχαρης που δεν μπορεί να είναι επιβλαβής για ένα διαβητικό που καταναλώνει κατά τα άλλα υγιή διατροφή. Τεχνητά γλυκαντικά τρόφιμα είναι χαμηλά σε θερμίδες και σπάνια έχουν καμία επίδραση στο σχέδιο γεύμα του διαβητικού.

* Ο διαβήτης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής νόσου από την επιτάχυνση της ανάπτυξης των φραγμένες και σκλήρυνση των αρτηριών. Για το λόγο αυτό, είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους διαβητικούς να ελέγξουν την πρόσληψη λίπους προσεκτικά. Το λίπος είναι ένα απαραίτητο μέρος οποιασδήποτε καλά ισορροπημένη διατροφή, που αποτελούν περίπου το 30 τοις εκατό των διατροφικών θερμίδων. Τα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη είναι πλήρη σε θρεπτικά συστατικά και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κακής χοληστερόλης. Βρίσκονται σε αβοκάντο, ελιές, λάδι canola, ελαιόλαδο, σπόρους και ξηρούς καρπούς. Μια αύξηση του σακχάρου στο αίμα δημιουργεί υψηλότερο κίνδυνο για την ανάπτυξη της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Υπέρταση τότε οδηγεί στην ανάπτυξη της αρτηριακής αγγειακής νόσου. Αποφύγετε τα κορεσμένα και τρανς λιπαρά που είναι γνωστό για να φράξει τις αρτηρίες.

* Μια πλούσια σε ίνες διατροφή μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει σταθερό το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα του σώματος. Lean πρωτεΐνες και φυτικές ίνες επιβραδύνουν τη διαδικασία της πέψης και να κρατήσει τους υδατάνθρακες από αμέσως εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος. Οι διαλυτές φυτικές ίνες βελτιώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης. Καρότα, τα φασόλια, τα μπιζέλια, βρώμη, τα μήλα και τα εσπεριδοειδή είναι όλα πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες. Άπαχο πηγές πρωτεϊνών περιλαμβάνουν κοτόπουλο, ψάρι, ξηρούς καρπούς και τυρί με χαμηλά λιπαρά.

* Κάθε διαβητικό πρέπει να συμβουλευτείτε με έναν πιστοποιημένο εκπαιδευτή του διαβήτη ή ένα διαιτολόγο για να βρει το καλύτερο πρόγραμμα διατροφής και να κάνει ένα χρονοδιάγραμμα για την κατανάλωση των γευμάτων και σνακ. Τρώγοντας μια θρεπτική, ισορροπημένη διατροφή, όχι μόνο βοηθά στη διατήρηση σταθερών επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Ακόμη και μια μέτρια ποσότητα απώλειας βάρους έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την διαβητική συμπτώματα.

Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για το διαβήτη, μετά από οδηγίες διατροφής διαβήτη και υιοθετώντας ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης μπορεί να κάνει τεράστιες βελτιώσεις για τους ασθενείς.