Όταν πρόκειται να τρώει υγιεινά, υπάρχει επίπεδα σε αυτό. Ακόμη και στην κατηγορία του φρέσκου, βιολογικά, φυσικά και πιστοποιημένα «καλό» τρόφιμα, μερικοί παίρνουν κορυφαίες διακρίσεις για επιπλέον πίστωσης διατροφή τους.

Τα Superfoods γεμάτη με περισσότερα ανόργανα άλατα, βιταμίνες, ηλεκτρολύτες και θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα στην τυπική διατροφή σας. Μπορούν επίσης να θεραπεύσει και να χτίσει το σώμα σας σε ένα βαθύτερο επίπεδο, βοηθώντας να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αποτοξινώνει και να ενισχύσει την ενέργειά σας.

Πάρτε τις διατροφικές σας από εδά σε σούπερ με πέντε από τα καλύτερα superfoods για το σώμα σας, το μυαλό και το πνεύμα.

1. Καρύδα

Η καρύδα είναι σούπερ στο βιβλίο μου απλά για την ευελιξία του. Είτε έχετε το νερό καρύδας, κρέας, λάδι ή βούτυρο είναι εγγυημένο ότι θα πάρετε τα οφέλη για την υγεία μέσα και έξω.

Νερό καρύδας είναι φυσικά χοληστερόλη και λιπαρά, χαμηλή σε θερμίδες και εξαιρετικά ενυδατικό. Συσκευάζει επίσης περισσότερο κάλιο από τις μπανάνες τέσσερις! Πόσιμο νερό καρύδας είναι χρήσιμη στην πρόληψη της δυσπεψίας και τη μείωση περιπτώσεις γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες του.

Το λάδι καρύδας είναι ένα σούπερ κορεσμένο λίπος και οι μελέτες δείχνουν ότι το κορεσμένο λίπος που βρίσκεται σε λάδι καρύδας υποστηρίζει το νευρικό σύστημα, υγιές δέρμα, το ανοσοποιητικό σύστημα και θυρεοειδή αδένα. Λατρεύω τη χρήση πρώτων λάδι καρύδας σε φυσικά μαλλιά μου, για το μαγείρεμα και ως ένα all-over σώμα ενυδατική κρέμα.

κρέας καρύδας είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες και αυξάνοντας τις ενισχύσεις πρόσληψη φυτικών ινών σας στην απώλεια βάρους.

2. Maca σκόνη

μάκα είναι μεγάλη για τους άνδρες και τις γυναίκες για να κρατήσει τις ορμόνες ισορροπημένη και να ενισχύσει τη λίμπιντο και της γονιμότητας. Πλούσια σε σίδηρο, μαγνήσιο, ασβέστιο και βιταμίνες Β1, Β2, C και Ε, προσθέτοντας μάκα στη διατροφή σας θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της κόπωσης, το άγχος, την κατάθλιψη και αναιμία. Δοκιμάστε να προσθέσετε σκόνη μάκα την αγαπημένη σας smoothie για μια ημερήσια ενεργειακή ώθηση.

3. Τα μούρα Goji

Αυτά τα μικρά κόκκινα μούρα είναι μια πλήρης πηγή πρωτεϊνών και αμινοξέων. Τα αντιοξειδωτικά στο gojis βοηθήσει προστατεύσει το σώμα σας από τις ελεύθερες ρίζες και να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Είναι επίσης γνωστό για την τόνωση της λίμπιντο σας, το ανοσοποιητικό σύστημα και τη βελτίωση της όρασης. Ψεκάστε τους σε μια σαλάτα, προσθέστε σε ένα smoothie ή να φτιάξετε το δικό σας χαρμάνι μίγμα ιχνών.

4. Λιναρόσπορος (και το πετρέλαιο)

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι το καλό λίπος χρειάζεται το σώμα και ο λιναρόσπορος σας είναι μια από τις καλύτερες πηγές των ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Στην πραγματικότητα, σπόρους λιναριού και το πετρέλαιο είναι ένα από τα λίγα τρόφιμα που περιέχουν τόσο ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα (ΕΡΑ). EFAs να βοηθήσουν στην πρόληψη της φλεγμονής που φαίνεται να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακή νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο και άλλες σοβαρές παθήσεις. EFA είναι επίσης «απαραίτητη» για την παραγωγή ενέργειας και την καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου.

5. Chia σπόροι

Παρόμοια με λιναρόσπορος, σπόρους chia είναι σούπερ πλούσια σε Omega-3 ένα 6 ΕΡΑ. Chia σπόροι είναι μια πλήρης πρωτεΐνη και υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, σίδηρο, φώσφορο, κάλιο και φυτικές ίνες (υπάρχει ένα επιβλητικό πέντε γραμμάρια φυτικών ινών σε ένα μικρό κουτάλι σούπας!). Μπορείτε εύκολα να προσθέσετε ξηρούς σπόρους chia για smoothies σας, αλλά μπορείτε να πάρετε το μέγιστο όφελος από την εμβάπτιση των σπόρων για πρώτη φορά. Οι σπόροι απορροφούν το υγρό (δοκιμάστε το νερό καρύδας) και να μετατραπεί σε μια ζελατίνη που μπορεί να αφαιρέσει τις τοξίνες από το πεπτικό σας σύστημα.

Επισκεφθείτε το κέντρο BlackDoctor.org Τροφίμων για περισσότερα χρήσιμα άρθρα και συμβουλές.