Σύμφωνα με την Εθνική Ένωση Stroke, εγκεφαλικό επεισόδιο είναι η τρίτη κυριότερη αιτία θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες, και είναι μια ταχέως αναπτυσσόμενη υγεία απειλή για τους μεσήλικες γυναίκες. Ο πιο κοινός τύπος εγκεφαλικού επεισοδίου ονομάζεται «ισχαιμικό αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο», η οποία προκύπτει από μια απόφραξη σε ένα αιμοφόρο αγγείο που τροφοδοτεί με αίμα τον εγκέφαλο σας.

Μια σειρά από παράγοντες είναι πιθανό πίσω από την απροσδόκητη αύξηση των εγκεφαλικών επεισοδίων στις γυναίκες, μεταξύ των οποίων:

Η

Η αύξηση των ποσοστών της παχυσαρκίας (μέση των γυναικών έχουν αυξηθεί κατά περίπου δύο ίντσες τα τελευταία 10 χρόνια )

Η βιταμίνη D ανεπάρκεια λόγω της έλλειψης έκθεσης στον ήλιο. Η αποφυγή του ήλιου αυξάνει επίσης τον κίνδυνο της βιταμίνης D

θειικό

ανεπάρκεια, η οποία μπορεί να είναι μια υποκείμενη αιτία της συσσώρευσης αρτηριακής πλάκας (ένας παράγοντας κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο)

Η άνοδος επικράτηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα

εγκεφαλικά επεισόδια συμβαίνουν, κατά κανόνα χωρίς καμία προειδοποίηση

Αυτός είναι ο λόγος για

πρόληψης

είναι τόσο σημαντική. Μπορείτε απλά δεν θα έχει καμία προειδοποίηση σημάδια που δείχνουν ότι είστε κλάσης για ένα εγκεφαλικό επεισόδιο στο μέλλον … Και τη στιγμή που θα υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο, τη ζημιά, θα πρέπει να επιβιώσει, μπορεί να είναι απολύτως καταστροφικές.

Θα ήθελα να αναφερθώ σε πιο εγκεφαλικά επεισόδια ως μια επίθεση του εγκεφάλου, η οποία είναι παρόμοια με μια καρδιακή προσβολή? η μόνη διαφορά είναι ότι το μπλοκ θρόμβο αίματος ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο σας, αντί της καρδιάς σας. Ως αποτέλεσμα, τα κύτταρα του εγκεφάλου αρχίζουν να πεθαίνουν. Φυσικά, όσο περισσότερο το μυαλό σας πηγαίνει χωρίς οξυγόνο, το μεγαλύτερο κίνδυνο για μόνιμες βλάβες στον εγκέφαλο. Αυτός είναι ένας τομέας στον οποίο η συμβατική ιατρική έκτακτης ανάγκης υπερέχει, καθώς υπάρχουν φάρμακα έκτακτης ανάγκης που μπορεί πραγματικά να διαλύσει έναν θρόμβο αίματος που μπλοκάρει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλό σας, και εάν γίνεται αρκετά γρήγορα μπορεί σχεδόν αντιστρέψει οποιαδήποτε μόνιμη νευρολογική βλάβη.

Για να είναι αποτελεσματική, συνήθως πρέπει να πάρετε θεραπεία

μέσα σε μία ώρα

. Αυτό είναι σαφώς ένα από τα θαύματα της σύγχρονης επιστήμης, όμως όλα πάνε να σπαταλήσουν αν κάποιος δεν ασχολείται με τις υποκείμενες συνθήκες μετά το εγκεφαλικό επεισόδιο. Ωστόσο, αν παρατηρήσετε οποιοδήποτε από αυτά τα σημάδια του εγκεφαλικού επεισοδίου, θα πρέπει να λάβετε βοήθεια αμέσως:

Η

Ξαφνική δυσκολία περπάτημα (ζάλη, απώλεια της ισορροπίας, κ.λπ.)

Ξαφνική σύγχυση

Ξαφνικό μούδιασμα ή αδυναμία (ιδιαίτερα στη μία πλευρά του σώματός σας μόνο)

Ξαφνική δυσκολία στην όραση

Ξαφνική σοβαρή κεφαλαλγία

Η

για να αποτρέψει ένα εγκεφαλικό επεισόδιο Πρώτη Διεύθυνση διατροφή σας

είναι σαφές ότι, στην περίπτωση των εγκεφαλικών επεισοδίων (και πιο νόσος), η πρόληψη είναι η καλύτερη επιλογή σας και τη διατροφή σας παίζει καθοριστικό ρόλο. (Αργότερα, θα συζητήσουμε επίσης άλλες επιλογές τρόπου ζωής που μπορεί να έχει πολύ σημαντικές επιπτώσεις, όπως η βιταμίνη D.)

Ένα πρόσφατο άρθρο που χαρακτηρίζεται από το Yahoo Υγείας απαριθμεί πέντε διαφορετικά τρόφιμα που έχουν συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο του εγκεφαλικού επεισοδίου. Συμφωνώ με τρία από τα πέντε που αναφέρονται, και θα επανεξετάσει τα άτομα κάτω. Τα άλλα δύο, δηλαδή το κόκκινο κρέας και το αλάτι, χρειάζονται κάποιες διευκρινίσεις δεν είναι όλα τα κρέατα και τα άλατα που δημιουργούνται ίσοι. Ο διάβολος βρίσκεται στις λεπτομέρειες, όπως λένε, και αυτό είναι σίγουρα κάτι που πρέπει να θυμάστε, πριν να εξορίσει όλους κόκκινο κρέας και το αλάτι από τη διατροφή σας.

Η

Το κόκκινο κρέας, πιστεύω ότι είναι ένα σοβαρό λάθος να σκάσει όλα τα κόκκινα κρέατα μαζί, γιατί οι διαφορές μεταξύ των κρεάτων έθεσε σε κλειστούς Επιχειρήσεων σίτισης των ζώων (CAFO) και βιολογικά-raise, τρέφονται με χόρτο κρέατα είναι τόσο μεγάλη, είναι σαν να μιλάμε για δύο τελείως διαφορετικά τρόφιμα.

Βιολογική τρέφονται με χόρτο βόειο κρέας

τυπικά δεν συνδέεται με καμία από τις αρνητικές συνέπειες για την υγεία σας δούμε από CAFO το βόειο κρέας, αλλά πολύ λίγοι ερευνητές, πόσο μάλλον οι δημοσιογράφοι, κάνουν ποτέ αυτή τη διάκριση. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το γιατί τρέφονται με χόρτο βόειο κρέας είναι πραγματικά καλό για σας και δεν θα προωθήσει τη νόσο ο τρόπος βόειο κρέας CAFO κάνει, παρακαλώ δείτε αυτό το προηγούμενο άρθρο.

Salt-Όσο για το αλάτι, δεν μπορείτε να συγκρίνετε την επεξεργασία αλατιού που χρησιμοποιούνται στα μεταποιημένα τρόφιμα με φυσικό ανεπεξέργαστο αλάτι. Έτσι, ενώ συμφωνώ ότι διεύθυνσης μακριά από τα επεξεργασμένα τρόφιμα θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου σας και να βελτιώσετε την υγεία σας σε γενικές γραμμές, είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι δεν χρειάζεται να αποφεύγουν όλα τα αλάτι, μόλις το επεξεργασμένο είδος (σκεφτείτε τακτική επιτραπέζιο αλάτι).

Η ανεπεξέργαστο φυσικό αλάτι από την άλλη πλευρά, όπως αλάτι Ιμαλαΐων, είναι πραγματικά πολύ σημαντικό για μια ποικιλία των βιολογικών διεργασιών, συμπεριλαμβανομένων βοηθώντας την επένδυση των αιμοφόρων αγγείων σας να ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση, σαφώς ευεργετική επίδραση, σε αντιδιαστολή σε μία ασθένεια-προώθηση. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις διαφορές μεταξύ των μεταποιημένων και το φυσικό ανεπεξέργαστο αλάτι απαραίτητο για τη ζωή, διαβάστε αυτό το προηγούμενο άρθρο.

Η

Trans-Λίπη: είναι γνωστό ότι αυξάνουν Stroke

Κινδύνου

Όλα τα τρόφιμα που περιέχουν τρανς λιπαρά θα πρέπει να αποφεύγεται αν νοιάζονται για την υγεία σας. Αυτό περιλαμβάνει πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως κράκερ, πατατάκια, οι περισσότεροι ψημένα αγαθά κατάστημα-αγορασμένο, και κάθε τηγανητά τρόφιμα, για να αναφέρουμε μόνο μερικά παραδείγματα. Τα τρανς λιπαρά είναι γνωστό ότι προάγουν τη φλεγμονή, η οποία είναι ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα των περισσότερων χρόνιων ή /και σοβαρές ασθένειες? όχι μόνο εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακές παθήσεις.

Οι γυναίκες ειδικότερα θα είναι καλά εξυπηρετείται να λάβουν σοβαρά υπόψη αυτή τη συμβουλή ως ποσοστά εγκεφαλικού επεισοδίου είναι σε άνοδο σε μεσήλικες γυναίκες, καθώς και κακές διατροφικές επιλογές είναι πιθανό μια σημαντική ένοχος. Σε μια μελέτη, που κυκλοφόρησε πέρυσι, μετα-εμμηνοπαυσιακές γυναίκες που κατανάλωναν τις μεγαλύτερες καθημερινές διατροφικές τρανς λιπαρά είχαν 30 τοις εκατό υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης ισχαιμικών εγκεφαλικών επεισοδίων.

Παρακαλούμε να κατανοήσετε επίσης ότι σχεδόν όλοι οι δημοσιογράφοι της υγείας και της «ειδικοί» θα σκάσει επίσης κορεσμένα λίπη σε αυτή την κατηγορία και αυτό θα ήταν ένα μεγάλο λάθος, όπως τα κορεσμένα λίπη σε κατάλληλες ποσότητες και δεν έχουν καταστραφεί από τη θερμότητα είναι πραγματικά προαγωγής της υγείας.

Προσοχή στα καπνιστά και επεξεργασμένα κρέατα

ορισμένα συντηρητικά, όπως το νιτρικό νάτριο και τα νιτρώδη άλατα που βρέθηκαν στα καπνιστά και επεξεργασμένα κρέατα έχουν δείξει να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία σας, η οποία θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Επιπλέον, τα νιτρικά άλατα συχνά μετατρέπονται σε νιτροζαμίνες, οι οποίες είναι επίσης σαφώς σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου. Στην πιο πρόσφατη αναθεώρηση των πάνω από 7.000 μελέτες σχετικά με τη διατροφή και τον καρκίνο, που εκτελούνται από το World Cancer Research Fund, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι

ν

o ένα

πρέπει να τρώτε επεξεργασμένα κρέατα για το λόγο αυτό. Χοτ ντογκ, μπέικον, σαλάμι και άλλα επεξεργασμένα κρέατα μπορούν επίσης:

Η

να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη κατά 50 τοις εκατό

Χαμηλώστε τη λειτουργία των πνευμόνων σας

να αυξήσει τον κίνδυνο της χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ)

Η

θα ήθελα να συστήσω διατηρώντας αυτά τα τρόφιμα στο ελάχιστο στη διατροφή σας, αν επιλέξετε να τα φάνε καθόλου. Και, αν έχετε

Οι

πρόκειται να φάει μπέικον, λουκάνικο, ζαμπόν ή οποιοδήποτε άλλο μεταποιημένο προϊόν με βάση το κρέας φορά σε λίγο, μετά από αυτές τις κατευθυντήριες γραμμές, τουλάχιστον θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση κανένα κίνδυνο για την υγεία σας:

Η

Επιλέξτε βιολογικά κρέατα που τρέφονται με χόρτο ή ελεύθερης βοσκής

Αναζητήστε «δεν έχει ακόμα ωριμάσει» ποικιλίες που δεν περιέχουν νιτρικά άλατα

Επιλέξτε ποικιλίες που λένε 100% του βοείου κρέατος, 100% κοτόπουλο, κ.λπ. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος να γνωρίζουμε ότι το κρέας προέρχεται από ένα μόνο είδος και δεν περιλαμβάνει τα υποπροϊόντα (όπως το δέρμα κοτόπουλου ή το λίπος κοτόπουλου)

Αποφύγετε οποιοδήποτε κρέας που περιέχει MSG, υψηλής φρουκτόζης σιρόπι καλαμποκιού, συντηρητικά, τεχνητά άρωμα ή τεχνητό χρώμα

Στην ιδανική περίπτωση, να αγοράσει λουκάνικα και άλλα επεξεργασμένα κρέατα από μια μικρή, τοπική αγρότης που μπορείτε να ρωτήσω σχετικά με τα συστατικά

Η

σόδα διαίτης μπορεί δραματικά αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου σας

Νωρίτερα φέτος, η έρευνα που παρουσιάστηκε στο Διεθνές Συνέδριο Stroke της αμερικανικής Stroke Association έδειξε ότι οι άνθρωποι που πίνουν μόνο μια σόδα διαίτης την ημέρα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 48 τοις εκατό!

Σύμφωνα με τους συντάκτες:

«Αυτή η μελέτη δείχνει ότι η διατροφή σόδα δεν είναι ένα βέλτιστο υποκατάστατο της ζάχαρης-ζαχαρούχα ποτά, και μπορεί να σχετίζεται με μεγαλύτερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, εμφράγματος μυοκαρδίου ή αγγειακό θάνατο από την κανονική σόδα. »

Η

Αν και είναι πιθανό να απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί αυτό το δυναμικό σύνδεσμο, υπάρχουν πολλά στοιχεία που δείχνουν ότι οι τεχνητές γλυκαντικές ουσίες όπως η ασπαρτάμη και σουκραλόζη (Splenda) μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία σας. Πιστεύω ασπαρτάμη είναι, μακράν, η πιο επικίνδυνη τεχνητό γλυκαντικό στην αγορά. Αναφορές ανεπιθύμητων ενεργειών για το FDA των ΗΠΑ υποστηρίζουν επίσης αυτή, όπως η ασπαρτάμη ευθύνεται για πάνω από το 75 τοις εκατό των ανεπιθύμητων ενεργειών για τα πρόσθετα τροφίμων που αναφέρθηκαν στο FDA.

Πώς ανεπάρκεια βιταμίνης D αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου σας

Σύμφωνα με έρευνα που παρουσιάστηκε στο American Heart Association της (AHA) Ετήσιο Επιστημονικό Συνεδρίες στο Σικάγο, IL το Νοέμβριο του περασμένου έτους, τα χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης D-το απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που λαμβάνεται από την έκθεση σε sunlight-

διπλασιάζει

τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου σε Καυκάσιους.

η βιταμίνη D είναι το μόνο γνωστό υπόστρωμα για ένα ισχυρό πλειοτροπική (που σημαίνει ότι παράγει πολλαπλά αποτελέσματα) επισκευή και συντήρηση seco-στεροειδής ορμόνη που εξυπηρετεί πολλαπλές λειτουργίες των γονιδίων-κανονιστικό στο σώμα σας. Αυτός είναι ο λόγος που τα οφέλη για την υγεία της βιταμίνης D εκτελέσετε το φάσμα από τη βελτιωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος για να μειωθεί σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, για τη βελτίωση της αποτοξίνωσης ο υδράργυρος …

Λειτουργεί ουσιαστικά ως «κύριο κλειδί» για την ενεργοποίηση του DNA «βιβλιοθήκη «μέσα σε κάθε κύτταρο στο σώμα σας. Αυτή η βιβλιοθήκη κυτταρικό DNA περιέχει πληροφορίες που απαιτούνται για την αντιμετώπιση σχεδόν κάθε είδους ερέθισμα μπορεί να αντιμετωπίσει το κύτταρο? ως εκ τούτου, ο λόγος της βιταμίνης D λειτουργεί σε τόσες πολλές διαφορετικές ιστούς, και επηρεάζει ένα τόσο μεγάλο αριθμό διαφορετικών ασθενειών και καταστάσεων υγείας. Μέχρι τώρα, οι επιστήμονες έχουν βρει περίπου 3.000 γονίδια που ρυθμίζεται προς τα πάνω από τη βιταμίνη D.

Δεν είναι μόνο η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι γνωστό ότι αυξάνουν τον κίνδυνο της αρτηριακής ακαμψίας, ένα σημαντικό παράγοντα κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο, αλλά μπορεί επίσης:

να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη κατά 50 τοις εκατό

Χαμηλώστε πνευμονική λειτουργία

να αυξήσει τον κίνδυνο της χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας (ΧΑΠ)

η

Οδηγίες Άλλα Stroke-πρόληψη

είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι η συντριπτική πλειοψηφία έως και 80 τοις εκατό, σύμφωνα με την Εθνική Stroke Association-εγκεφαλικά επεισόδια μπορούν να προληφθούν, έτσι ώστε να έχετε πολλά «λένε» το κατά πόσον ή δεν πρόκειται να γίνει ένα στατιστικό στοιχείο εδώ.

Έτσι, εκτός από την αποφυγή επεξεργασμένα τρόφιμα (κυρίως τα καπνιστά και επεξεργασμένα κρέατα) και σόδες διατροφής, και να διασφαλίσουμε τα επίπεδα βιταμίνης D σας είναι εντός του θεραπευτικού εύρους, τι άλλο μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου σας; Συμβατικά μιλώντας, πολλοί από τους ίδιους παράγοντες κινδύνου που αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, και σε αυτά περιλαμβάνονται παράγοντες όπως:

Η

Η υψηλή αρτηριακή πίεση

Η παχυσαρκία

υψηλή τριγλυκεριδίων και αυξημένα επίπεδα ομοκυστεΐνης

Τα χαμηλά επίπεδα της HDL (καλής) χοληστερόλης και τα υψηλά επίπεδα της LDL (κακή) χοληστερόλη

Το κάπνισμα

Η

Έτσι, , όπως και με την καρδιά σας, το φαγητό όχι, κατά προτίμηση βιολογικά, τρόφιμα, την άσκηση και τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους θα βοηθήσει να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Δύο επιπλέον παράγοντες κινδύνου που μπορούν να έχουν άμεσο αντίκτυπο στον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου σας είναι:

Η

Η ψυχολογική δυσφορία. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2008 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό

Νευρολογία

, η πιο τόνισε είστε, το μεγαλύτερο κίνδυνο σας. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι στην πραγματικότητα για κάθε εγκοπή μειώσει ένα πρόσωπο σκόραρε για την ευημερία της κλίμακάς τους, τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου αυξήθηκε κατά 11 τοις εκατό. Δεν αποτελεί έκπληξη, η σχέση μεταξύ της ψυχολογικής δυσφορίας και εγκεφαλικό επεισόδιο ήταν πιο έντονη όταν η διαδρομή ήταν μοιραία.

Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT) και τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων. Αν είστε σε μια από τις ορμονικές μέθοδοι ελέγχου των γεννήσεων (είτε πρόκειται για το χάπι, μπάλωμα, κολπικό δακτύλιο ή εμφύτευμα), είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι παίρνετε συνθετικό προγεστερόνης και συνθετικό οιστρογόνο – κάτι που σαφώς δεν είναι συμφέρουσα αν θέλουν να διατηρήσουν τη βέλτιστη υγεία. Αυτά τα αντισυλληπτικά περιέχουν τις ίδιες συνθετικές ορμόνες όπως εκείνες που χρησιμοποιούνται στην θεραπεία αντικατάστασης ορμονών (HRT), η οποία έχει καλά τεκμηριωμένες κινδύνους, συμπεριλαμβανομένης αυξημένο κίνδυνο θρόμβωσης του αίματος, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή, και ο καρκίνος του μαστού.

Η

Τέλος, μπορεί να αξίζει να σημειωθεί ότι η βιταμίνη Β3 ή νιασίνη, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της νευρολογικής λειτουργίας αμέσως μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Όταν οι αρουραίοι με ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο δόθηκαν νιασίνη, οι εγκέφαλοι τους έδειξαν αύξηση των νέων αιμοφόρων αγγείων, και βλάστησης των νευρικών κυττάρων τα οποία βελτίωσε σημαντικά νευρολογική έκβαση. Αν και αυτό θα πρέπει πιθανότατα να μελετηθεί περαιτέρω, χρησιμεύει ως ένα ακόμη ισχυρό παράδειγμα για το πώς η διατροφή βρίσκεται στο επίκεντρο όλων των επούλωση των μηχανισμών στο σώμα σας, ακόμα και όταν πρόκειται για κάτι τόσο σοβαρό όσο ένα εγκεφαλικό επεισόδιο.

Η Αλλά η αδιαμφισβήτητη θεραπεία chioce για οξύ εγκεφαλικό επεισόδιο αποκατάστασης θα είναι θεραπεία με υπερβαρικό οξυγόνο (HBOT). Η έρευνα έχει δείξει ότι HBOT βοηθά στην παραγωγή του σώματός σας και να κινητοποιήσει μεσεγχυματικών βλαστικών κυττάρων, τα οποία διαδραματίζουν έναν κρίσιμο ρόλο στην προσπάθεια του σώματός σας για την επισκευή τυχόν τραυματισμένων ιστών ή κυττάρων. Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε www.strokedoctor.com.