Επιστροφή πόνος γίνεται με τον τρόπο της κάθε μικρό πράγμα που κάνετε και μπορεί πραγματικά να παρεμποδίσει τη ζωή σας και κράμπα το στυλ σας. Όποια και αν είναι η αιτία του πόνου στην πλάτη σας, υπάρχει ανακούφιση. Διαβάστε επάνω για μερικές φανταστικές συμβουλές και κόλπα για να ανακουφίσει το πρόβλημα του πόνου στην πλάτη στη ζωή σας, αρχίζοντας από τώρα.

Κάτω οσφυαλγία

Μην τονίσει έξω για ένα νέο πίσω πόνος. Κάτω οσφυαλγία είναι πολύ κοινό, ειδικά μεταξύ των μεσηλίκων Αμερικανών. Είναι απίθανο να είναι ένας δείκτης μιας πιο σοβαρής ασθένειας ή κατάστασης, και κατά πάσα πιθανότητα θα ξεκαθαρίσει την πάροδο του χρόνου, ακόμη και αν δεν αντιμετωπίζεται από έναν επαγγελματία ιατρό.

Θερμότητας έχει βρεθεί επίσης να είναι ένα αποτελεσματικός τρόπος για την ανακούφιση πίσω προβλήματα, ιδιαίτερα χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. θεραπεία θερμότητας, όπως μαξιλάρια θέρμανσης, αναδιπλώνεται ή λουτρά είναι inespensive και εύκολο να το κάνουμε. Είναι καλύτερα να εναλλάσσονται εμπρός και πίσω μεταξύ πάγου και θεραπεία θερμότητας για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.

Πολλοί πάσχοντες πόνου στην πλάτη, διαπιστώνουν ότι βρίσκεται στα στομάχια τους μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου. Οι περισσότεροι χαμηλότερο πόνο στην πλάτη προέρχεται από το στέλεχος και το άγχος, και που βρίσκεται στο πίσω μέρος μπορεί πραγματικά να εντείνει αυτό οφείλεται στην ένταση των μυών. Που βρίσκεται στο στομάχι σας, ωστόσο, μπορούν να χαλαρώσουν αυτούς τους μυς και ανακουφίζει από τον πόνο.

Χαρίστε στον εαυτό σας. Αγοράστε ένα νέο μαξιλάρι, όχι για το κεφάλι σας, αλλά και για τα γόνατά σας. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για την ανακούφιση της οσφυαλγίας είναι να κοιμάται με ένα μαξιλάρι μεταξύ μηρού και του γονάτου περιοχή σας.

Είναι πάντα μεγάλη για να βρουν κάποιο είδος οσφυϊκή υποστήριξη, αν έχετε πόνο στην πλάτη, έτσι roll up μια πετσέτα για να βάλει πίσω από την πλάτη σας όταν κάθεστε. Έχοντας αυτό το είδος της υποστήριξης για την πλάτη σας θα σας βοηθήσει να ανακουφίσει και ίσως ακόμη και να βοηθήσει στην εξάλειψη χαμηλότερο πόνο στην πλάτη, στα περισσότερα άτομα.

Όταν έχετε χαμηλότερο πόνο στην πλάτη, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια μπάλα γυμναστικής για να προσφέρει ανακούφιση. Κάνοντας κατάλληλες ασκήσεις με την μπάλα θα σας βοηθήσει να αναπτύξουν την ευελιξία και αυξάνουν τον τόνο των μυών πίσω σας. Όπως ραχιαίους μυς σας να γίνει ισχυρότερη, θα δώσουν κάτω μέρος της πλάτης καλύτερη υποστήριξη σας, μειώνοντας έτσι τον πόνο σας.

Χειροπρακτική φροντίδα μπορεί να προσφέρει εξαιρετική ανακούφιση για χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Η ειδική χειροπράκτη μπορεί να χειριστεί τους δίσκους στη σπονδυλική στήλη σας, βοηθώντας τους να γίνουν εκ νέου ευθυγραμμισμένα. Αυτό μπορεί να παρέχει μόνο μια μακροπρόθεσμη θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη σας, χωρίς την ανάγκη για φάρμακα. Δείτε χειροπράκτη σας να αναπτύξει το σχέδιο θεραπείας σας.

Αν υποφέρετε από πόνους στη μέση, μπορεί να θέλετε να εξετάσει τη χρήση της θεραπείας θερμότητας. Η θερμότητα βοηθά στη μείωση της φλεγμονής στο πίσω μέρος, το οποίο μπορεί να μειώσει τον πόνο σας. Σας θα μπορούσε να εφαρμόσει ένα μαξιλάρι θερμότητας στην πλάτη σας όταν κάθεστε ή μπορείτε να απολαύσετε σε ένα ζεστό μπάνιο.

Ας ελπίσουμε ότι έχετε βρει κάποια πολύ πρακτικές συμβουλές για το πώς να μειώσει το ποσό του πόνου στην πλάτη σας δίνει σας στην καθημερινή σας ζωή. Βάλτε τις συμβουλές και κόλπα από αυτό το άρθρο στην πράξη αρχίζει σήμερα και θα μειώσει τα άλγη και πόνους στην πλάτη σας το συντομότερο αύριο.