Εδώ σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες αυτές τις μέρες η υψηλή αρτηριακή πίεση έχει φτάσει στο στάδιο της επιδημίας, λόγω της άνω Πάνω από 60 εκατομμύρια άνδρες και γυναίκες αγωνίζονται από υπέρταση, μαζί με ένα άλλο 45 εκατομμύρια υπομείνει μια ασθένεια που ονομάζεται ως όντας προ-υπέρταση . Υπέρταση συμβαίνει να είναι μια ασυμπτωματική διαταραχή η οποία, δυστυχώς, επιταχύνει την πιθανότητα καρδιακού επεισοδίου ή αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου, αλλά και ένα άτομο θα μπορούσε να είναι αρκετά σίγουρα να αγωνίζονται λόγω του ότι με έξω οποιαδήποτε πληροφορία από αυτό σας πριν να είναι σίγουρα πολύ αργά.

η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν έχει σχεδόν κάθε εμφανή σημάδια, για το λόγο αυτό πολλοί άνθρωποι που έχουν επί του παρόντος, αλλά και αυτοί arent γνωρίζουν σε σχέση με αυτό. Είναι πιο συχνά αποκαλύφθηκαν ως αποτέλεσμα της κανονικής ρουτίνας ιατρικών ελέγχων, αλλά ένα ενιαίο αξιολόγησης δεν είναι πραγματικά αρκεί για να αποκαλύψει, απλώς και μόνο επειδή κάθε άτομο μπορεί να έχει υψηλή πίεση αίματος αμέσως μετά από κάποια απαιτητική εκδήλωση ή ίσως μετά από την άσκηση αθλητικών γεγονότων. Αν ο εργαζόμενος υγειονομική περίθαλψη υπολογίζει την πραγματική πίεση του αίματος και τα στοιχεία της αυξήθηκαν κάθε φορά, ως εκ τούτου θα έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση.

Αμέσως μετά την έρευνα τις παρενέργειες των πολυάριθμων ειδών διατροφής για την BP, οι ερευνητές έχουν ήδη έχουν δημιουργήσει μια στρατηγική διατροφικές επισημανθεί DASH «Διαιτητικά προσέγγιση για να σταματήσει Υπέρταση. DASH υποδεικνύει ότι θα πρέπει να καταναλώνουν απλώς πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, ψάρια και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα γάλα, και μάλλον πολύ λίγοι κόκκινο κρέας, γλυκά και επίσης κάποια άλλα τρόφιμα που είναι συνήθως πλούσια σε λιπαρά.

είχατε λυκοπένιο σας σήμερα; Εάν καταναλωθεί ένα φυσικό σαλάτα με φρέσκα ντομάτα, ένα πρόσωπο που δεν είναι μόνο ευεργετική δόση της συγκεκριμένης εξαιρετικά ισχυρό αντιοξειδωτικό, αλλά επιπλέον έλαβε σημαντικά μέτρα για να μειώσει τη δική σας πίεση του αίματος Μια πρόσφατη διπλή τυφλή μελέτη που πραγματοποιήθηκε μέσα στο Ισραήλ έχει αποδείξει ότι οι πραγματικές καρδιές των υγιών Ιταλοί έχουν αναγνωρίσει εδώ και εκατοντάδες χρόνια -. ντομάτες (και σάλτσα ντομάτας) να μειώσει την αρτηριακή πίεση και τις πιθανότητες που συνδέονται με την καρδιά διαταραχή.

Ανεξάρτητα από το ποια ακριβώς ο καθένας μπορεί να έχετε παρατηρήσει, συνταγογραφούμενα φάρμακα τα φάρμακα γενικά δεν είναι πραγματικά απαραίτητη, προκειμένου να μειώσει την αρτηριακή πίεση, προφανώς. Αυτή τη στιγμή υπάρχουν ένα σωρό, αν δεν 100s που σχετίζονται με τα μικροσκοπικά πράγματα που ένα άτομο μπορεί να εκτελέσει προκειμένου να βελτιωθεί η καρδιο υγεία σας και να βελτιώσει τη συνολική φυσική σας κατάσταση.

Πίνετε νερό πρόσφατη έρευνα έχει επίσης επισημάνει ότι η χρόνια υπέρταση μπορεί ενδεχομένως να είναι η συνέπεια που συνδέεται με έντονη αφυδάτωση, και ότι η αύξηση κανονική κατανάλωση νερού ενδέχεται να είναι πάντοτε πλεονέκτημα για τους ανθρώπους που υποφέρουν από αυτό.

Αν τυχαίνει να είναι παχύσαρκα και να έχουν επίσης υπέρταση και, στη συνέχεια, μπορείτε να μειώσετε απλώς απλά χάνοντας μερικά βάρους. Το πραγματικό είδος των γευμάτων που τρώμε μπορεί επίσης να έχει αντίκτυπο, καθώς και. Έτσι, η κατώτατη γραμμή είναι ότι μπορεί να ατμό κάτω στην προσπάθειά σας να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής ή ιατρική, που συνήθως θα επιλέξετε.

Για να ξεκινήσετε όμως, ας συζητήσουμε για μερικά στοιχεία ότι ένα άτομο πρέπει να μείνει μακριά από και νούμερο ένα της λίστας είναι το αλάτι. Αλάτι (ή νάτριο) είναι στην πραγματικότητα ένα από τα κύρια ενόχους στην επιδημία σημερινό υπέρταση. Μια παρτίδα διαιτητικά λίπη είναι επίσης ένας λόγος που αυτό διεγείρει αρτηριοσκλήρωση, λίπος κέρδος, καθώς και άλλες δυσκολίες που οδηγούν σε υπέρταση. Για το λόγο αυτό, δύο πράγματα για να αποφευχθεί στο φαγητό σας ρουτίνα είναι συνήθως νατρίου μαζί με περιττά λίπη, κυρίως κορεσμένα ή trans λιπαρά. Έτσι, τι είδους διατροφή θα πρέπει να έχετε στο πρόγραμμα διατροφής σας, προκειμένου να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση; Το κάλιο είναι ένα από τα κρίσιμα συστατικά που παραλείπεται στην παρούσα ημέρα American διατροφικές συνήθειες και επίσης το οποίο είναι εξαιρετικά επωφελής για την αρτηριακή πίεση ενός ατόμου. Αυτό σας βοηθά να μειώσει την πίεση του αίματος ακριβώς όπως νάτριο βοηθά στην ανύψωση της πίεσης του αίματος και έτσι την ενσωμάτωση επαρκή κάλιο στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.