Καρδιά Υγείας | Πηγή

Οι καρδιακές παθήσεις, που σημειώνονται ως η κύρια αιτία θνησιμότητας στην Αμερική και σε άλλα μέρη του κόσμου, έχει ξυπνήσει τα μυαλά των ανθρώπων για το πόσο σημαντικό είναι να ζήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Οι άνθρωποι αρχίζουν τώρα να γίνει εξαιρετικά προσεκτικοί σχετικά με την υγεία τους και να πάρουν τον εαυτό τους σε διαλογή για να καθοριστεί εάν είναι σε κίνδυνο τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, την υπέρταση ή οποιαδήποτε άλλη επιζήμια ασθένεια.

η υψηλή χοληστερόλη, ως ένας από τους μεγαλύτερους χρηματοδότες της καρδιακής νόσου, είναι μια κοινή προϋπόθεση ότι πολλοί άνδρες και οι γυναίκες της εποχής μας μπορούν να αποκτήσουν κατά τη διάρκεια της αρχές του 20 τους και μέχρι τα τέλη του 50 τους. Να σας κρατάμε ενήμερους σχετικά με το τι παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν τη συνολική καταμέτρηση της χοληστερόλης σας, παρακάτω είναι οι κοινοί παρονομαστές μπορείτε να αρχίσετε να εργαστεί με.

Τροφίμων και Διατροφή

Τα είδη των τροφίμων που τρώτε είναι μια καλή αντανάκλαση της η καρδιά σου. Τροποποίηση της διατροφής σας είναι μια από τις βασικές τεχνικές για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε ένα υγιές επίπεδο χοληστερόλης.

Αν είστε λάτρης του φαγητού τηγανητά τρόφιμα, μπορεί να θέλετε να σκεφτούν δύο φορές! Τηγανητά και επεξεργασμένα τρόφιμα υψηλής έχουν κορεσμένα λιπαρά και τα υψηλά επίπεδα της κακής χοληστερόλης. Αντ ‘αυτού, μπορεί να θέλετε να επιλέξουν ένα ψάρι στον ατμό μάγειρα που έχει ωμέγα-3 ιδιότητες που μπορεί να φέρει οφέλη για την καρδιά σας.

Φυσική Δραστηριότητα

Ένας άλλος παράγοντας που επηρεάζει πολύ υψηλό επίπεδο χοληστερόλης και των καρδιακών παθήσεων είναι η φυσική αδράνειας.

Αν δεν είστε λάτρης των σπορ ή οποιαδήποτε κινητική δραστηριότητα, μπορεί να θέλετε να εξετάσει τη λήψη μακρά τζόκινγκ ή περιπάτους για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Μια απλή άσκηση όπως το περπάτημα προχωρεί σε μεγάλο βαθμό στη μείωση της κακής χοληστερόλης σας.

Βάρος

Το να είσαι υπέρβαρος σας βάζει σε κίνδυνο ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων της υπερχοληστερολαιμίας. Εάν είστε τρόπο πέρα ​​από το ιδανικό σωματικό βάρος σας, μπορεί να θέλετε να εξετάσει το ενδεχόμενο ρίχνοντας μερικά κιλά για να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και διαβήτη ακόμα.

Κληρονομικότητα

Αν η μαμά του πατέρα σας έχει μια ιστορία για την υγεία της υψηλής χοληστερόλης, υπάρχει μια τεράστια ευκαιρία που μπορείτε να αποκτήσετε αυτή την κατάσταση πάρα πολύ.

Αν και η κληρονομικότητα είναι ένας μη-τροποποιήσιμο παράγοντα κινδύνου, μπορείτε ακόμα να κάνετε κάτι γι ‘αυτό.

Πώς; Μπορείτε να αρχίσετε να ζείτε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής για να σας βοηθήσει να αποτρέψει, επίπεδα ελέγχου και στη μείωση της χοληστερόλης.

Αύξηση της ηλικίας

Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης είναι συνήθως το αποτέλεσμα των κακών διατροφικών συνηθειών, την αδράνεια και η παχυσαρκία που έχει συσσωρευτεί ποτέ από τη στιγμή που γεννιούνται.

Αν νομίζετε ότι είστε σε κίνδυνο της υψηλής χοληστερόλης, ακόμη και αν είστε σε πρώιμη σας 20 ή 30 του, είναι καλύτερο για σας να ξεκινήσετε την άσκηση, επιλέξτε την κατάλληλη μείωση των συμπληρωμάτων χοληστερόλης, να είναι επιλεκτικοί όταν πρόκειται για τρόφιμα και στόχος για το ιδανικό σωματικό βάρος σας.

η πρόληψη είναι πάντα ήταν και θα είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία.