Review βρήκε ότι εκείνοι που πήραν μαθήματα γιόγκα είδε βελτίωση στην αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη, το βάρος – Γιόγκα έχει εδώ και πολύ καιρό πιστεύεται ότι βελτιώνει τη γενική υγεία, αλλά ένα αυξανόμενο σώμα της στοιχεία δείχνουν η αρχαία πρακτική μπορεί επίσης να βοηθήσει το την καρδιά, μια νέα αναθεώρηση βρίσκει.

στην πραγματικότητα, τα οφέλη ήταν παρόμοιες με εκείνες των συμβατικών άσκηση όπως το ζωηρό περπάτημα, δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Paula Chu, υποψήφιος διδάκτορας στο Πρόγραμμα Πολιτικής Υγείας του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ στη Βοστώνη.

Η αναθεώρηση, από 37 κλινικές δοκιμές, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι τυχαία να λάβουν μαθήματα γιόγκα είδα βελτιώσεις στο βάρος, την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη τους.

«Το εύρημα αυτό υποδηλώνει ότι [οι άνθρωποι] που είναι φυσικά περιορισμένη κατά κάποιο τρόπο, δεν χρειάζεται να «συνθλίψει το πεζοδρόμιο», προκειμένου να βελτιώσει την καρδιαγγειακή προφίλ κινδύνου τους, «δήλωσε ο Τσου.

Ακόμα, μελέτες μέχρι τώρα έχουν μεταβληθεί σε ποιότητα και ήταν σχετικά μικρές και βραχυπρόθεσμες, του Chu εκθέσεις της ομάδας στο 16, Δεκ θέμα της

European Journal of Preventive Cardiology

.

«πιστεύουμε ότι υπάρχει ελπιδοφόρα στοιχεία για την επίδραση της γιόγκα για τη βελτίωση των καρδιαγγειακών παραγόντων κινδύνου», δήλωσε ο Τσου. Αλλά με δεδομένο τους περιορισμούς της έρευνας, πρόσθεσε, «έχουμε να απέχουν από καταλήξουμε σε οριστικά συμπεράσματα.»

Ένα περιπλέκει το θέμα είναι ότι υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι της γιόγκα, που κυμαίνονται από ήπιες διατάσεις και το έργο της αναπνοής σε πιο έντονη προπόνηση που απαιτούν μια καλή συμφωνία της δύναμη και την ευελιξία

οι δοκιμές κατά την αναθεώρηση κυμαινόταν στα είδη της γιόγκα δοκιμαστεί -., καθώς και η συχνότητα των τάξεων και οι άνθρωποι που εμπλέκονται. Ορισμένες μελέτες περιλαμβάνονται οι υγιείς άνθρωποι στα 20 τους, ενώ άλλοι επικεντρώνονται σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας ή άτομα με παράγοντες κινδύνου καρδιακής όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση.

Έτσι δεν είναι σαφές κατά πόσο ένα είδος γιόγκα είναι καλύτερα από τους άλλους, ή πόσο συχνά οι άνθρωποι πρέπει να ασκήσουν την πειθαρχία για να δείτε τα οφέλη, σύμφωνα με τους ερευνητές.

Αλλά σε γενικές γραμμές, Chu είπε, η γιόγκα ήταν «καλά-αποδεκτή» από παλιούς και νέους όσο και προσφέρεται καρδιαγγειακά οφέλη ανεξάρτητα από την ηλικία.

Κατά μέσο όρο, η εξέταση διαπιστώθηκε, οι άνθρωποι που ασκείται γιόγκα κόψει πέντε σημεία από το αίμα τους πίεση, και 12 βαθμούς από την LDL χοληστερόλη τους (η «κακή» είδος). Έχασαν επίσης κατά μέσο όρο πέντε κιλά.