Ημέρα της Μητέρας είναι μια ημέρα για να προβληματιστούν σχετικά με την αγάπη μας για τη μαμά και να αναγνωρίσουν ότι τίποτα άλλο δεν συμβάλλει με τις δικές μας δυνάμεις, την εμπιστοσύνη και την ικανότητα να αγαπούν, στη συνέχεια, αφού αγαπούσε βαθιά και άνευ όρων από μητέρες μας. Ημέρα της Μητέρας είναι επίσης μια ημέρα του ακτιβισμού μεταξύ μητέρες και κανέναν και ο καθένας που ενδιαφέρεται για την ευημερία των μητέρων, θα μπορούσε να-να είναι μητέρες, γιαγιάδες, αδελφές, θείες και τους φίλους αγγιχτεί από τον καρκίνο. Ημέρα της Μητέρας έχει γίνει μια φορά για να βγούμε και να κινείται στην αλληλεγγύη, στη μνήμη των αγαπημένων του και σε μια προσπάθεια να αυξήσει τα κεφάλαια που θα μας επιτρέψει να νικήσουμε τον καρκίνο. Με την Ημέρα της Μητέρας Βόλτες /Τρέχει κατά του καρκίνου και για την υποστήριξη μιας θεραπείας, τα άτομα, ομάδες, οργανώσεις και κοινότητες παντού, χρησιμοποιώντας την ημέρα για να υποστηρίξει για την ευημερία των μητέρων. Σύμφωνα με τα λόγια ενός από Revlon συμμετέχοντα Run /Walk, «… το ερώτημα είναι, γιατί μπορώ να τα πόδια; περπατώ με την ελπίδα ότι κάποια μέρα θα βρεθεί μια θεραπεία, μια θεραπεία που θα μπορούσε να μας απαλλάξει όλη αυτή η φοβερή ασθένεια που ονομάζεται καρκίνο, και με την ελπίδα ότι μια μέρα someones μαμά, κόρη, αδελφή, θεία, γιαγιά, ανιψιά, εξάδελφος, και /ή φίλο θα σωθεί! «

Έντεκα χρόνια πριν, η αδελφή μου είχε διαγνωστεί με Καρκίνος του μαστού. Ταξίδεψα στη Νέα Υόρκη το Σαββατοκύριακο της Ημέρας της Μητέρας για να ενταχθούν στην ομάδα της στο Revlon Run /Walk για τις γυναίκες, ένα κορυφαίο γεγονός για να συγκεντρώσει τα χρήματα για την καταπολέμηση του καρκίνου των γυναικών. Άρχισα αυτόν τον αγώνα με βαριά καρδιά καθώς αυτή ήταν η δεύτερη αδελφή μου να διαγνωστούν με καρκίνο. Ήταν αρκετά μια συναισθηματική εκδήλωση για μένα να βλέπω τόσες πολλές χιλιάδες συμμετέχοντες με μια κοινή αποστολή – για να υποστηρίξει μια μητέρα, αδελφή, θεία ή απλά ένα φίλο στη μάχη κατά του καρκίνου των γυναικών. Ήταν μια ισχυρή και συναισθηματική εμπειρία, μια που μου άνοιξε τα μάτια με τα ενδυνάμωση και εμπνέει τους ρόλους αυτά τα γεγονότα να διαδραματίσουν στη συλλογική εμπειρία μας με τον καρκίνο. Η αδελφή μου είναι τώρα ένας επιζών, αλλά και η ομάδα της να συνεχίσει να συμμετέχει και να αντλήσει κεφάλαια κάθε χρόνο μέσω της Revlon Run /Walk για τις γυναίκες. Αν μπήκα στον αγώνα με βαριά καρδιά, τελείωσα τον αγώνα με ανανεωμένη την ελπίδα, την αισιοδοξία και το αίσθημα βαθιά συνδεδεμένο με τη θάλασσα των άλλων συμμετεχόντων γύρω μου, όλα εκ των οποίων, όπως και εγώ, είχε γνωρίσει τη σκιά του καρκίνου.

«με μία στις τρεις γυναίκες προβλέπεται να αναπτύξει καρκίνο στη διάρκεια της ζωής της, ο καθένας έχει αισθανθεί την επίδραση των γυναικών καρκίνων. Τώρα είναι ώρα για γυναικών καρκίνους να αισθανθεί την επίδραση από εμάς την αποφασιστικότητά μας, η δύναμή μας, την αισιοδοξία μας, μας άρνηση παράδοσης. » (Ιστοσελίδα Revlon Run /Walk απόσπασμα)

Το παραπάνω απόσπασμα προέρχεται από την ιστοσελίδα της Revlon Run /Walk του. Μου επισημάνω εδώ γιατί πιστεύω ότι εκφράζει αυτό που οι πολλοί Run /πόδια εκδηλώσεις, με πολλά ονόματα, σε πολλές πόλεις σε όλο τον κόσμο έχουν από κοινού. Όλα παρέχουν μια πολύτιμη ευκαιρία για εμάς να βάλει τις συλλογικές τα συναισθήματά μας σε κίνηση σε μια ασταμάτητη προσπάθεια να σταθεί σε καρκίνο.

άσκηση και φυσικές δραστηριότητες έχουν πάντα ένα κεντρικό μέρος του ποιος είμαι και τι κάνω. Από το τρέξιμο, το γκολφ, ποδηλασία, τένις, και το περπάτημα τα σκυλιά, έχω προέρχεται πάντα πολλή ευχαρίστηση από τον αθλητισμό και ένα δραστήριο τρόπο ζωής. Αλλά έμαθα ένα άλλο πολύτιμο μάθημα στην εκδήλωση Run /Walk Revlon – δεν χρειάζεται να είναι μια γυναίκα ή ένας αθλητής να συμμετάσχουν και να επωφεληθούν από τα γεγονότα που δημιουργούν συλλογική κίνηση στην συναισθηματική αλληλεγγύη με τους άλλους. Απλά κινείται κατά μήκος σε μια θάλασσα της αλληλεγγύης με άλλους που γνωρίζουν τον πόνο σας είναι μια απίστευτα θεραπευτική εμπειρία, αυτό που ήθελα να συστήσω σε όλους.

Ενώ είναι τα συναισθήματα της αλληλεγγύης, στήριξης και ελπίζω ότι θεωρώ ότι είναι οι μεγαλύτερες πτυχές των γεγονότων αυτών, ιδιαίτερα όταν συνδέονται με τέτοια σημαντική ημέρα ως Ημέρα της Μητέρας, που μπορώ να σκεφτώ καμία καλύτερη ευκαιρία ή λόγο να ενσωματώσει μια μικρή άσκηση στη ζωή μας. Ο καθένας μπορεί να επωφεληθεί κατά κάποιο τρόπο – από τον ασθενή με καρκίνο, με την επιζών του καρκίνου, σε εκείνους τους λίγους τυχερούς ακόμα ανέγγιχτο από καρκίνο οι οποίοι θέλουν να κάνουν ό, τι μπορούν για να αναπτύξει έναν τρόπο ζωής που να ελαχιστοποιεί τις πιθανότητές τους να αναπτύξουν καρκίνο.

φορά κι έναν καιρό, ο ιατρικές συμβουλές για τους ανθρώπους που αγωνίζονται με την ασθένεια, την ανάκτηση από χειρουργικές επεμβάσεις ή ακόμη και τον τοκετό ήταν ξεκούραση και περισσότερη ξεκούραση. Όχι πια! Νεότερες έρευνες δείχνουν ότι η άσκηση δεν είναι μόνο ασφαλής και δυνατόν κατά τη διάρκεια της θεραπείας του καρκίνου, αλλά μπορεί να βελτιώσει τη φυσική λειτουργία και την ποιότητα ζωής. Σύμφωνα με την Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία, πάρα πολύ υπόλοιπο μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια της λειτουργίας, τη δύναμη και το εύρος της κίνησης στο πρόσωπο με μια χρόνια ασθένεια. Ως αποτέλεσμα, πολλές ομάδες φροντίδα του καρκίνου είναι πλέον προτρέπει τους ασθενείς τους να είναι τόσο σωματικά δραστήριοι όσο το δυνατόν κατά τη διάρκεια της θεραπείας του καρκίνου. Τα οφέλη της άσκησης είναι σωματική, συναισθηματική, και να συνεχίσει κατά τη διάρκεια, ακόμη και μετά τη θεραπεία. Αυτά τα οφέλη περιλαμβάνουν βελτιωμένη κυκλοφορία, μειωμένο κίνδυνο θρόμβωσης του αίματος, μεγαλύτερη μυϊκή δύναμη, πιο υγιεινό σωματικό βάρος, μειωμένη ναυτία και κόπωση, μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης, η βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, αυξημένη όρεξη και ενδιαφέρον για το φαγητό, και η συνολική βελτίωση της φυσικής λειτουργίας και την ισορροπία. θεραπεία του καρκίνου είναι τόσο συναισθηματικά δύσκολο καθώς είναι σωματικά.

Ακόμη και η πιο μέτρια πρόγραμμα άσκησης μπορεί να επιφέρει καλύτερη αυτοπεποίθηση, η βελτίωση της ποιότητας της ζωής, μια αίσθηση της ενδυνάμωσης, βελτιωμένη πνευματική στάση, μειωμένο κίνδυνο άγχους ή κατάθλιψης, και βελτιωμένες σχέσεις και τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.

Η άσκηση δεν είναι εύκολο να ενσωματωθούν στο μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας και έτσι η ιδέα του να γίνει πιο ενεργός καθώς αντιμετωπίζουμε τον καρκίνο είναι δυνητικά υπερβολικός, αλλά δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Λάβετε υπόψη ότι δεν υπάρχει ένα μέγεθος που ταιριάζει σε όλους σχέδιο για την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, όπως θα αρχίσουμε το καθένα από τη δική μας ατομική θέση. πρόγραμμα άσκησης του κάθε ατόμου θα πρέπει να βασίζεται σε αυτό είναι ασφαλής, αποτελεσματική και ευχάριστη για το εν λόγω πρόσωπο. Για μερικούς από εμάς, τους ειδικούς όρους μας το δικαιολογούν συζητούν τις φιλοδοξίες μας για τη φυσική δραστηριότητα με τους γιατρούς μας πριν πάρει την κίνηση. «Να πάρει κινείται» μπορεί να σημαίνει οτιδήποτε, από σύντομες καθημερινές βόλτες, σε ήπια γιόγκα ή το τέντωμα ρουτίνες, σε υψηλότερο ρυθμό δραστηριότητες όπως ποδηλασία, τρέξιμο, ή το βάρος-κατάρτισης. Η φυσική στόχος είναι να εξουδετερώσει τις αρνητικές συνέπειες της αδράνειας. Όπως πολλοί από εμάς γνωρίζουν πολύ καλά, οι ψυχολογικές επιπτώσεις της θεραπείας του καρκίνου μπορεί μερικές φορές να αποδειχθούν τόσο καταστροφική όσο τα φυσιολογικά αυτά. Ο ρόλος της άσκησης στη μείωση και τη διαχείριση των εν λόγω ψυχολογικές επιπτώσεις μπορεί να είναι εξίσου ή περισσότερο σημαντική από τα σωματικά οφέλη όσον αφορά τη βελτίωση της ποιότητας ζωής ασθενών με καρκίνο ». Μερικά από αυτά τα οφέλη είναι η μείωση του στρες, χαλάρωση, βελτιωμένο ύπνο, ενισχυμένη αισθήματα ανεξαρτησίας και αυτοπεποίθησης, την επικέντρωση ενέργειες από την ασθένεια στην ευεξίας, ανύψωση της διάθεσης, και μειωμένη κόπωση.

Δημιουργήστε το περιβάλλον που θα σας κάνει να νιώθω καλά και αυτό σας κάνει να θέλετε να μετακινήσετε. Και πάλι, τι περιβάλλον είναι ποικίλλει ανάλογα με το ποιοι είμαστε και πού ξεκινάμε. Αν είστε συγκλονισμένοι με την ιδέα της άσκησης ή ενσωματώνουν νέες σωματικές δραστηριότητες στη ζωή σας, σκεφτείτε ζητώντας από τα μέλη της οικογένειας ή φίλους για να σας συναντήσουν και να σας βοηθήσει να παρακινήσει. Που συμμετέχουν σε μια εκδήλωση ευαισθητοποίησης του καρκίνου με τους φίλους ή μέλη της οικογένειας μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να μετατρέψετε την άσκηση σε μεγαλύτερη πηγή σας διασκέδαση, ανακούφιση από το στρες, την ελπίδα, τη θεραπεία και την αίσθηση της αλληλεγγύης και της ενδυνάμωσης.