Ερώτηση

Η Hello:

Η Διάβαζα ένα χώρο συνομιλίας άσκηση όπου οι άνθρωποι μιλούσαν για τη μέτρηση της αερόβιας κτύποι της καρδιάς τους και το χρόνο που χρειάστηκε για να επιστρέψει στην ηρεμία τους καρδιακών παλμών. Ι «έριξε στην» στατιστικά στοιχεία για κτύποι της καρδιάς μου? 120 όταν κάνει αεροβική γυμναστική όπως stairclimbing ή τρέξιμο, 85 περίπου 10 λεπτά αργότερα. Ηλικία 52. 6’2 «. Αυτό έφερε πίσω πολλές απαντήσεις από τους ανθρώπους δηλώνοντας ότι αερόμπικ κτύπο της καρδιάς μου ήταν πολύ χαμηλή, και δηλώνοντας ότι ο χρόνος μεταξύ των υψηλών και ανάπαυση καρδιακό παλμό ήταν πολύ γρήγορη. Είχαν αναφέροντας καρδιοχτύπια αερόμπικ 140, 156 , 180, και υψηλότερα. δεν μπορώ να πάρω την καρδιά μου μέχρι εκείνο το υψηλό ανεξάρτητα από το πόσο γρήγορα θα τρέξει.

η ξέρετε τι είναι φυσιολογικό εύρος των καρδιακών παλμών; Είμαι μαντέψουν ότι οι 150 και άνω δεν είναι ένα καλό πράγμα! και αν η δική μου είναι εντάξει; εγώ αερόμπικ κάθε μέρα και η άρση βαρών, την Κυριακή.

η Ευχαριστώ για το χρόνο.

η

Απάντηση

η David,

Μείνετε μακριά από chat rooms ως πηγή σημαντικών πληροφοριών -.! πολλοί ηλίθιοι κολλήσει εκεί έξω πίνακες μηνυμάτων και

Η Στην ηλικία των 52, το οποίο υπολογίζεται το μέγιστο καρδιακό ρυθμό σας είναι 168. Ο τύπος είναι 220 σας ηλικία = max καρδιακού ρυθμού (220-52 = 168 bpm). Θεωρητικά, αν ασκηθεί πάρα πολύ σκληρά θα πέσει πάνω από εξάντληση (ή τουλάχιστον να έχει για να σταματήσουν την άσκηση) αμέσως μετά να φτάσετε το μέγιστο καρδιακό ρυθμό σας. συνιστάται ότι εμείς άσκησης στο 60-85% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας μας. Αυτό θα καταστήσει την άσκηση της καρδιάς φάσμα ρυθμό σας 101-143 bpm. άσκησή σας καρδιακό ρυθμό 120 bpm είναι τέλεια.

Η Δεν καταλαβαίνω τι σημαίνει «αυτοί» εννοούν με τον όρο «τη στιγμή μεταξύ των υψηλών και ανάπαυση καρδιακό παλμό ήταν πάρα πολύ γρήγορα». Ηλίθιοι …

Η έχω κάνει συνταγές άσκησης για 15 χρόνια. ρυθμοί της καρδιάς σου είναι μια χαρά!

Η Τις καλύτερες ευχές μου.

Η Todd