Η καλύτερη θεραπεία ακμής δεν έχουν πάντα να αγοράζονται από τα φαρμακεία. Μερικές φορές, είναι η πιο βασική πρακτική που μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει τα κοινά προβλήματα του δέρματος, συμπεριλαμβανομένων σπυράκια. Παρακάτω, συζητήσαμε μερικές από τις καθημερινές, οι λύσεις δεν συνεπάγεται κόστος που ένα άτομο μπορεί να εξερευνήσει για να αναλάβει τη φροντίδα του δέρματός του και να αποτρέψει τα σπυράκια από ποτέ εμφανίζεται.

Η 1) Η καλή διατροφή. Ένα από τα καλύτερα θεραπεία ακμής είναι τρώγοντας τις σωστές τροφές. Παρά το γεγονός ότι η διατροφή ενός ατόμου δεν έχει αποδειχθεί για να προκαλέσει την ακμή, τα τρόφιμα που ένα άτομο τρώει εξακολουθεί να έχει κάποια επίδραση στη γενική υγεία του, συμπεριλαμβανομένης της υγείας του δέρματός του. Για τους ανθρώπους που προσπαθούν να αποφευχθεί η ακμή ή σε εκείνους που ήδη πάσχουν από αυτό, θα πρέπει να αποφεύγονται τεχνητά αρωματισμένο με τρόφιμα. Αυτοί που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο. Η ιδανική δίαιτα για ένα άτομο με στόχο να έχουμε ένα υγιές, καθαρό δέρμα θα πρέπει να γεμίσει με φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Πίνοντας τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα πρέπει επίσης να είναι μέρος του προγράμματος διατροφής.

Η 2) Άσκηση. Μπορείτε να σκεφτείτε ότι η άσκηση δεν έχει τίποτα να κάνει με τη διατήρηση μακριά ακμή, αλλά θα είναι πολύ λάθος. Όντας σωματικά ικανός να κρατά το αίμα ρέει και οι ιστοί του δέρματος υγιούς. Μετά από ένα τρέξιμο 30 λεπτά ή μισή ώρα στο διάδρομο, θα παρατηρήσετε πως στο δέρμα σας φαίνεται να λάμπει με την υγεία και το σθένος. Κρατώντας ταιριάζει θα πρέπει να είναι στην κορυφή της λίστας σας, εάν θέλετε να διατηρήσετε την επιδερμίδα σας καθαρή.

Η 3) Τακτικές ώρες ύπνου. Εμείς δεν μιλάμε μόνο για αρκετό ύπνο εδώ. Οκτώ ώρες είναι η ιδανική δόση, αλλά ένα άτομο θα πρέπει επίσης να κρατήσει τακτική ύπνο και το ξύπνημα ώρες για να κρατήσει τον εαυτό του σε εγρήγορση και να αποφευχθεί η νωθρότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όσο το δυνατόν περισσότερο, να πάρει στο κρεβάτι την ίδια ώρα κάθε μέρα και έχουν επίσης μια προγραμματισμένη ώρα get-up. Αρκετό χρόνο ύπνου και τη συνήθη εγρήγορσης και ύπνου στιγμές μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη δέρμα σας από την αναζήτηση κουρασμένος και τόνισε.

Η 4) Αποφυγή αγχωτικό στιγμές. Αν και αυτό είναι πρακτικά αδύνατο, ειδικά αν έχετε μια ταραχώδη καριέρα, εξακολουθούν να υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορεί να ελαχιστοποιηθεί το στρες. Χρησιμοποιήστε ασκήσεις αναπνοής όταν είστε στο γραφείο σας για να χαλαρώσετε τον εαυτό σας. Η γιόγκα μπορεί επίσης να βοηθήσει. Επιλέξτε ένα αντικείμενο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως ένα χαλαρωτικό εργαλείο? λένε, μια εικόνα από μια παραλία στο τοίχο του γραφείου σας ή ένα πορτρέτο της οικογένειάς σας στο γραφείο σας. Ψυχολογικό στρες εκδηλώνεται σωματικά? η πιο τόνισε είστε, το στεγνωτήριο και πιο καταβεβλημένος το δέρμα σας φαίνεται.

Η 5) Το αλκοόλ και τα τσιγάρα. Αν και η κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα δεν προκαλεί άμεσα τα σπυράκια, μπορούν ακόμα να επιδεινώσει ακμή αν τα έχετε ήδη. Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και κάνει το δέρμα να χάσει την υγρασία. Το κάπνισμα κάνει το ίδιο. Για να μην αναφέρουμε τις επιπτώσεις που έχει για τους πνεύμονές σας. Προσπαθήστε να το κάνετε χωρίς αυτές τις συνήθειες και θα έχετε μια καλύτερη πιθανότητα να κρατάτε το δέρμα σας καθαρό και υγιές.

Η καλύτερη θεραπεία ακμής ξεκινά με τον τρόπο ζωής και τις καθημερινές συνήθειες. Κρατώντας ένα καθαρό νομοσχέδιο της υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να πολεμήσουν την επίμονη zit και σας κάνει να φαίνεστε καλύτερα.