Επιδόρπια & amp? Γλυκά

μήλο κανέλα μπαρ

Χρόνος προετοιμασίας: 20 λεπτά. Χρόνος ψησίματος: 40 & # x2013? 45 λεπτά.

Συστατικά

1 φλιτζάνι για κάθε χρήση άσπρο αλεύρι

1/2 φλιτζάνι αλεύρι ολικής αλέσεως

1/2 & # χβ0? Κυπέλλου συν το 1/2 φλυτζάνι γρήγορο μαγείρεμα βρώμη

1 /2 φλιτζάνι συν 1 φλιτζάνι καφέ ζάχαρη συσκευάζεται

1/3 & # χβ0? φλιτζάνι συν 2 κουταλιές της σούπας μαργαρίνη, μαλάκωσε

1/4 & # χβ0? κουταλάκι του γλυκού αλάτι

1 κουταλάκι του γλυκού κρεμόριο

1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα

1/2 κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο

1/4 & # χβ0? κουταλάκι του γλυκού γαρύφαλλα

ξεφλουδισμένες 2 φλιτζάνια, σε κύβους τα μήλα

1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένο πεκάν

Η

Οδηγίες

Προθερμαίνετε το φούρνο στους 350 & # xb0? F. Σε ένα μέτριο μπολ, ανακατέψτε αλεύρι, 1/2 βρώμη φλιτζάνι, 1/2 φλιτζάνι καφέ ζάχαρη, και 1/3 φλιτζάνι μαργαρίνη. Πιέστε μίγμα στο κάτω μέρος του ένα τηγάνι 9 «x 13». Συνδυάστε υπόλοιπα 1/2 βρώμη κύπελλο, 1 φλιτζάνι καφέ ζάχαρη και 2 κουταλιές της σούπας μαργαρίνη με αλάτι, κρέμα της πέτρας, την κανέλα, το μοσχοκάρυδο και το γαρύφαλλο και ανακατεύουμε. Προσθέστε τα μήλα και τα καρύδια, πετώντας στο παλτό. Απλώστε το μίγμα ομοιόμορφα πάνω από την πρώτη στρώση. Ψήνουμε μέχρι να ροδίσουν, 40 έως 45 λεπτά. Cool και κομμένα σε μπαρ

Απόδοση:. 24 bars. Μερίδα: 1 μπάρα (3 ίντσες x 1,5 ίντσες)

Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα:. Θερμίδες: 137, Υδατάνθρακες: 23 g, Πρωτεΐνη: 2 g, Λίπος: 5 g, Κορεσμένα λιπαρά:

Ανταλλαγές ανά μερίδα: 1 1/2 άμυλο. Υδατάνθρακες επιλογές: 1 1/2

.