Μερίδες: 2

Prep χρόνος: 5 λεπτά

χρόνος μαγειρέματος: 15 λεπτά

Σύνολο: 20 λεπτά

Συστατικά

1 4-ουγγιά απλό κουλούρι, κομμένα στη μέση

& frac14? φλιτζάνι σάλτσα πίτσας

1 ουγκιά μερική άπαχο τυρί τριμμένο μοτσαρέλα

& frac14? κουταλάκι ρίγανη

αλάτι και πιπέρι, για γεύση

Η

Οδηγίες

Προθερμάνετε κρεατοπαραγωγής. Θέση κορυφή φούρνο ράφι 4-5 ίντσες κάτω από την πηγή της θερμότητας.

Απλώστε κάθε μισό κουλούρι με 2 κουταλιές της σούπας σάλτσα πίτσας. Ψεκάστε ομοιόμορφα με το τυρί, τη ρίγανη, το αλάτι και το πιπέρι.

Τοποθετήστε παρασκευάζεται κουλούρια σε ένα ταψί και ψήστε για 2 1/2 έως 3 λεπτά, μέχρι να λιώσει το τυρί και φυσαλίδες σάλτσα.

Η

Διατροφικές Πληροφορίες

Ανά μερίδα (4-ουγγιά bagel):

204 θερμίδες (14% των θερμίδων από λίπος), 10 g πρωτεΐνης, 3 g συνολικού λίπους (1.6 g κορεσμένο λίπος), 34 g υδατάνθρακες, 2 g φυτικές ίνες, 8 mg χοληστερόλης, 379 mg νάτριο

Ανταλλαγές:

1/2 του μέσου λίπος του κρέατος, 2 υδατανθράκων (2 ψωμιού /άμυλο), 1 λαχανικών