A πρόγραμμα καρδιαγγειακή άσκηση αποτελείται από πρακτικές κατάρτισης που αφορούν την έντονη χρήση των μυών του σώματος σε δραστηριότητες που έχουν επίσης αντίκτυπο στην καρδιά και τους πνεύμονες. Τόσο το καρδιαγγειακό και το αναπνευστικό σύστημα διεγείρονται από αυτές τις δραστηριότητες, τη βελτίωση της κατάστασης της υγείας τόσο της καρδιάς και των πνευμόνων. Το κύριο πλεονέκτημα της καρδιαγγειακής άσκησης είναι ότι βοηθά μία χάσετε βάρος καλύτερα από οποιαδήποτε άλλη μορφή κατάρτισης, καθώς και, για να μην αναφέρουμε ότι εργάζονται έξω έχει μια μεγάλη επιρροή για άλλα προβλήματα υγείας, όπως καλά. Φαίνεται ότι η επίδραση μιας καρδιαγγειακής άσκησης στο σύστημα περιλαμβάνει επίσης τη μείωση της πίεσης του αίματος επίσης, ως εκ τούτου, θα υπάρξει μια μείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής ή αποτυχίας.

Μια καρδιαγγειακή άσκηση απαιτεί μια ορισμένη ένταση επίπεδο για να είναι αποτελεσματική για την καρδιά, αν το παρακάνετε είναι ένα ρίσκο που έπρεπε να εξετάσει, καθώς και. Η παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού αποτελεί τον καλύτερο τρόπο για τον καθορισμό πόσο καλά εκπαιδεύετε. Ο καρδιακός ρυθμός μπορεί να μετρηθεί είτε χειροκίνητα είτε ηλεκτρονικά με ένα μόνιτορ καρδιακού ρυθμού. Υπάρχει μια κανονική και μέγιστη καρδιακή συχνότητα ανά λεπτό, και τον προσδιορισμό του ποια είναι η καλύτερη για την καρδιαγγειακή άσκηση είναι να βρείτε την τιμή που είναι από 50% έως 85% της μέγιστης ταχύτητας. Αυτός είναι ο καρδιακός ρυθμός στόχος θα πρέπει να επιτευχθεί για μια θετική έκβαση της συνόδου της κατάρτισης.

Αερόβια προπόνηση αντιπροσωπεύει την καλύτερη καρδιαγγειακή άσκηση κατά τη γνώμη πολλών ανθρώπων. Πλέον, είναι γνωστό για την κάλυψη ολοκληρωμένη εκγύμναση του σώματος, που εργάζονται μεγάλη για την εξάλειψη του λίπους και αποτελεσματική απώλεια βάρους. Ένα άτομο με έμφαση στην καρδιαγγειακή άσκηση θα είναι κανονικά μεγαλύτερη επιτυχία στη διαδικασία απώλειας βάρους από το ένα χρησιμοποιώντας ένα παραδοσιακό μοτίβο άσκηση. Εκτός από ένα καλό καρδιακού ρυθμού, μια καρδιαγγειακή άσκηση ρουτίνας συμβάλλει στην υγεία του όλου συστήματος του σώματος, και αυτό δεν οφείλεται στην απώλεια βάρους και μόνο. Οι πνεύμονες βελτιώσουν τη λειτουργία τους, την ευελιξία των αρθρώσεων αυξάνεται και υπάρχει ένα υψηλότερο επίπεδο ενέργειας για να απολαύσετε.

Μην αγνοείτε τη σημασία της προσαρμογής διατροφή και τον τρόπο ζωής σε ένα πρόγραμμα καρδιαγγειακής άσκησης. Μια έντονη προπόνηση ρυθμός είναι συνήθως δύσκολο να συνεχίσουμε με ιδιαίτερα στην περίπτωση των καπνιστών. Στη συνέχεια, χωρίς την ποιότητα των τροφίμων που παρέχει αφθονία των θρεπτικών ουσιών στο σώμα, αερόβια προπόνηση είναι δύσκολο να υποστηρίξει. Ενέργειας δεν λαμβάνεται μόνο από τις καταθέσεις του λίπους, αλλά από το φαγητό που τρώμε, καθώς και. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να μάθετε ποια τρόφιμα είναι καλό για τη σωματική προσπάθεια και τα οποία είναι λιγότερο αποτελεσματική.