! Κάτω οσφυαλγία είναι μια από τις κύριες αιτίες για την αναζήτηση φροντίδα ενός παθολόγου. Είναι μαστίζει πάνω από 31 εκατομμύρια ανθρώπους κάθε χρόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες. Είσαι ένας από αυτούς τους ανθρώπους που αγωνίζονται μέρα με τη μέρα, προσπαθώντας να πάρει μέσω της εργασίας, προσπαθεί να περάσει την ημέρα; Αν ναι, συνεχίστε να διαβάζετε!

Τι βλέπουμε όταν κοιτάμε την ανατομία του κάτω μέρος της πλάτης; Το κάτω μέρος της πλάτης περιέχει 5 σπονδύλους (lumbars 1-5), τη λεκάνη, και ιερό οστούν. Επίσης, ένα περίπλοκο σύνολο των μυών, των συνδέσμων, και περιτονία που σταθεροποιούν τις αρθρώσεις του χαμηλά στην πλάτη και επιτρέπουν την όρθια στάση του σώματος μας. Οι μύες χαμηλά στην πλάτη, θεωρούνται ως τμήμα των «πυρήνα» των μυών? Ως εκ τούτου, ο πυρήνας σταθερότητα παίζει ένα ρόλο στην χαμηλότερο πόνο στην πλάτη.

Εάν είστε στον πόνο, Πάω να σας δώσει μερικές απλές λύσεις για το πρόβλημά σας:

Πρώτα απ ‘όλα, δεν αισθάνονται σαν να πρέπει να να πάρει τη χειρουργική επέμβαση για να θεραπεύσει οσφυαλγία. Συνθήκες, όπως η οστεοαρθρίτιδα, κήλες δίσκων, κλπ προκαλούν ορισμένοι γιατροί για να μεταβείτε σε χειρουργική επέμβαση. Οι περισσότεροι από την ανακούφιση του πόνου χρόνο από αυτές τις συνθήκες μπορεί να προέλθει από εναλλακτικές θεραπείες.

Υπάρχουν επείγοντα ιατρικά περιστατικά με αυτούς τους όρους και αν? αν χάσετε μπολ ή τη λειτουργία της ουροδόχου κύστης ή αντιμετωπίζουν σοβαρές αδυναμία στα πόδια, παρακαλούμε επικοινωνήστε με το γιατρό σας ή το πλησιέστερο μηχανισμού έκτακτης ανάγκης

Εδώ είναι μια διαδικασία 4 βήμα προς τα πίσω ανακούφιση από τον πόνο:.

νωτιαίου χειραγώγηση από ένα χειροπράκτη:

νωτιαίου χειραγώγηση από ένα χειροπράκτη στο κάτω μέρος της πλάτης έχει αποδειχθεί ότι είναι μια πολύ αποτελεσματική θεραπεία. Όταν μια κίνηση χειροπράκτη palpates το κάτω μέρος της πλάτης για να βρείτε μια περιοχή της «καθήλωσης» ή «από κοινού κλείδωμα» αυτό είναι η περιοχή η προσαρμογή πηγαίνει. Χειραγώγηση δρα σε κυτταρικό επίπεδο μέσω της μείωσης ίνες του πόνου ονομάζονται αλγοϋποδοχείς. Νωτιαίου χειραγώγηση από έμπειρο χειροπράκτη μπορεί να ξεκλειδώσει δυσκαμψία ή περιορίζονται αρθρώσεις? ως εκ τούτου, το κλείδωμα ίνες πόνου

Κάτω Επιστροφή Αποκατάστασης:.

Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος της που διαμένουν χωρίς πόνο. Με κάτω μέρος της πλάτης κέντρο αποτοξίνωσης γυρίζουμε στους μυς που έχουν τις περισσότερες πιθανότητες έχουν απενεργοποιηθεί από τον εγκέφαλο. Για παράδειγμα, αν έχετε δουλειά που σας κάνει να καθίσετε όλη την ημέρα, αν δεν είσαι εκεί έξω τρέχει μαραθώνιους, οι μύες glute σας σβήσει. Χωρίς τη σωστή λειτουργία glute οι μύες του κάτω έχει πίσω για να πάει σε overdrive και να κάνουν για αυτό. Αυτό μπορεί να είναι μια σημαντική πηγή του πόνου.

Με αποκατάστασης μπορείτε να ξυπνήσετε τους γλουτούς back up, τότε είστε στο δρόμο για να είναι χωρίς πόνο και πάλι. Μερικά απλά παραδείγματα αποκατάστασης άσκηση για τους μυς glute είναι: γέφυρες glute, τα σκυλιά πουλιών, και πιο προηγμένη είναι τρι-επίπεδη lunges

Anti-Φλεγμονή:.

Πάταξη της φλεγμονής θα πρέπει απλά να ξεκινήσει με την αλλαγή των διατροφικών συνηθειών. Υπάρχουν πολλά τρόφιμα έξω εκεί που πυροδοτήσουν το σώμα σας και να προωθήσετε ασθένεια και τον πόνο. Πηγαίνω σε περισσότερα σχετικά με την αντι-φλεγμονώδη διατροφή στην ιστοσελίδα μου. Μια οξεία αντίδραση σε κάθε είδους τραυματισμό των ιστών είναι η φλεγμονή τόσο κρυοθεραπεία (ICE) μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο κάτω μέρος της πλάτης. Για κρυοθεραπεία όχι περισσότερο από 20 λεπτά κάθε φορά. Έτσι, ένα πρόγραμμα πάγου πρέπει να μοιάζει με 20 λεπτά με 30 λεπτά μακριά και κάνει 3-4 σύνολα ή περισσότερα από αυτή την ημέρα

Εκπαιδευτικό Συμβουλή:.

Εκπαιδευτικές συμβουλές θα πρέπει να προέρχονται από ένα εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας. Όποιος συνταγογραφεί ξεκούραση στο κρεβάτι για το χαμηλό πόνο στην πλάτη σας είναι ξεπερασμένη. Θα πρέπει να γυρίσει και να τρέξει από τις γιατρούς. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η ξεκούραση στο κρεβάτι είναι το χειρότερο πράγμα για σας. Περπάτημα και κίνηση είναι συνήθως πολύ, πολύ καλύτερα από ό, τι τον στο κρεβάτι ανησυχείτε για τον πόνο σας. αποφυγή φόβος είναι αυτό που δεν θέλουμε σε όλες τις περιπτώσεις.