Αν περνάτε πίσω άλγη και πόνους, το πρώτο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να βρείτε μεγάλη πίσω αναδιπλώνεται Θέρμα-Care. Αυτά τα οπίσθια αναδιπλώνεται θα αποτρέψει τον πόνο από την απόκτηση πιο σοβαρή και θα σας βοηθήσει να πάτε μέσα από τις τυπικές ρουτίνες σας για 8 ώρες. Αν αποτύχουν να τους βρείτε, τότε μπορείτε σίγουρα συνήθως θέσει κάποια άψητο ρύζι στην καθαρίστε καλά κάλτσα, στερεώστε μακριά και φούρνο μικροκυμάτων για οποιονδήποτε λεπτά για να βοηθήσει να γίνει μια γρήγορη υγρό χαλί ζεστασιά που λειτουργεί πραγματικά μαγικά.

Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε την υποδοχή παπούτσια ή μπότες ως μια τεχνική για να μειώσει χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Αν τα παπούτσια και μπότες σας θα είναι το λάθος μέγεθος ή ίσως δεν είναι άνετα, η θέση σας μπορεί να μετατοπιστεί, η αποστολή πόνο στο πίσω μέρος. Πότε θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τα ψηλά τακούνια, αποκτούν πέλματα, και δεν τα φορούν για πολλές ώρες.

Απολαμβάνοντας πάρα πολύ τα αλκοολούχα ποτά δεν είναι πραγματικά χρήσιμο σε εσάς, ωστόσο, πολλοί κοκκινωπό χρωματιστό vino τώρα και στη συνέχεια μπορεί να βοηθήσει χαμηλότερο πόνο στην πλάτη σας. Το κόκκινο κρασί βοηθά δική τους μυς σας για να χαλαρώσω, και για το λόγο αυτό, μπορεί να είναι μια μεγάλη προσέγγιση για τη βελτίωση του ύπνου σας, με την προϋπόθεση ότι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε χωρίς υπερβολή. Αυτό μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που πονούν σας πίσω ανάγκες.

Θεραπείες H2O Προσπάθεια για όσους έχουν χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Πόσιμο νερό μειώνει το βάρος για τη δική σας ολόκληρο το σώμα, σπονδυλική στήλη και πίσω. Επίσης, H2O βοηθά στη βελτίωση κινήσεις ποικιλία σας που συνήθως επηρεάζεται από πίσω προβλήματα. Πολλοί συνολικής κέντρα υγείας και γυμναστήρια έχουν θεραπείες H2O συνεδρίες.

Όταν έχετε ένα πολύ χαμηλότερο πόνο στην πλάτη, θα πρέπει να προγραμματίσετε ένα ραντεβού με το γιατρό σας, ώστε να μπορούν να εντοπίσουν το πρόβλημα. προσωπικός γιατρός σας μπορεί να παρέχει μια ακριβή και εξειδικευμένη εκτίμηση του δικού σας προβλήματα μετά από την εκτέλεση εξετάσεις, εξετάζει το ιατρικό ιστορικό σας, και καταναλώνει όλα τα άλλα σχετικά στοιχεία υπόψη.

Μπορεί να φαίνεται ανόητο, ωστόσο, μια φλιτζάνι του καφέ μπορεί να είναι ευεργετική στην ανακούφιση χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Πρόσφατη έρευνα δείχνει πρόσληψη καφεΐνης απενεργοποιεί τη χημική αδενοσίνης. Η αδενοσίνη σκληραίνει ουσιαστικά πίσω σας, ως εκ τούτου, η πρόσληψη καφεΐνης χαλαρώνει πίσω σας και να συμπεριφέρεται ως ένα αποτρεπτικό πόνο.

Ανεξάρτητα από όποια χώρα είστε μέσα, συνήθως σταματήσει οποιαδήποτε συνεχή πίεση πάνω στο ίδιο ακριβώς μυϊκό ιστό. Μην κάνετε τα ίδια ακριβώς ενέργειες για μεγάλο χρονικό διάστημα, ακόμα και όταν είστε το μαγείρεμα των τροφίμων, τον καθαρισμό ή την εκτέλεση συνήθεις καθημερινές εργασίες ιδιοκτησίας ή τα καθήκοντα εργασίας. Πάντα μετατοπίσει τη στάση σας και να αλλάξει τις θέσεις εργασίας, όπως από όρθιος για να κάθονται, κάθε 20 με 30 λεπτά.

Εφόσον μπορείτε να το διαχειριστείτε, θα έπρεπε να δείτε τη φυσική αποκατάσταση. Αν γιατρός σας δεν διαθέτει θυγατρικών για σας προσωπικά, να ζητήσει από την κοντινή ιατρική εγκατάσταση. Μπορεί να είναι λίγο ακριβό, αλλά ένας ειδικός μπορεί σίγουρα να σας βοηθήσει.

Παρακολουθούν εκ του σύνεγγυς τη θέση σας! Για την ίδρυση της συνήθεια να ελέγχετε τη θέση σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της οσφυαλγίας σας. Κακή θέση μπορεί να επιδεινώσει πίσω προβλήματα, οπότε ενίσχυση θα μπορούσε να κάνει μαγικά για την καταπολέμηση του πόνου. Δώστε στον εαυτό σας λίγο αντισταθμίσουν τα οφέλη μία φορά και για όλες τις πρακτικές στάση του σώματος.

Μην στέκεστε πλήρως στο slouched περισσότερο από τον τόπο. Συχνά οι άνθρωποι το κάνουν αυτό κατά τη διάρκεια των διαφορετικών ρουτίνες σπίτι, όπως κενό καθαρισμού. Θα πρέπει να είστε σκυμμένοι συνεχώς προς τα εμπρός, ενώ αναγκάζοντας το κενό εμπρός και πίσω, μπορείτε να τονίσω πίσω μυϊκό ιστό σας, προκαλώντας αυτά να είναι βασανιστική. Σταθεί άμεσα και να διατηρήσουν την καλή στάση του σώματος αναγκάζοντας σκούπα σας με τα πόδια αντί για σας για να αποτρέψετε τη δημιουργία πόνο.

Αν μπορεί, ενδεχομένως, να αποκτήσουν ένα ελάχιστο αρκετές ημέρες για να αποκτήσουν ένα γιατρό προγραμματισμένο ραντεβού για κρίσιμες πίσω ατυχήματα, και κατά τη διάρκεια εκείνο το σημείο ένας αριθμός ανθρώπων που πιστεύουν ότι δεν είναι άνετο για να μείνουν ή να θέσει εκτός ευχάριστα. Για αρκετούς που έχουν υποστεί ρήξη δίσκους, το πιο φιλόξενο μέρος για χαλάρωση είναι στο πίσω μέρος με τα γόνατα λυγισμένα προς τα πάνω. Η μειώνει κάθε άγχος, εντός τένοντες σας και μυϊκού ιστού που τρέχει κάτω πίσω σας και μέσα από τα πόδια σας.

Καθιστή μέχρι άμεσα μπορεί να είναι ευεργετική. Δεν κάθονται σωστά μπορεί να τονίσω νωτιαίου μυελού και πίσω σας. Αν πρέπει να λάβει μια στιγμή για πολύ καιρό φορές λόγω της εργασίας ή άλλες απαιτήσεις, βεβαιωθείτε ότι έχετε στην κατοχή σας ένα φιλόξενο, άνετο καρέκλα γραφείου για να μείνετε στο. Είστε σε θέση να ενισχύσει πίσω σας και τους μυς αβ από τοποθεσία σε μια μπάλα γυμναστικής.

Μπορεί να έχετε ελέγξει έξω πώς κοινή χαμηλότερο πόνο στην πλάτη είναι, και σε ορισμένες περιπτώσεις είναι για να ανακαλύψετε γιατί έχετε πόνο αντί γερός προς το γιατρό αμέσως. Σκεφτείτε το προτείνουν ότι η πληροφορία αυτή θα έχει παρουσιάσει, και βεβαιωθείτε ότι είστε συνήθως ψάχνουν μετά πίσω καθημερινή

σας