(Κάνει περίπου 3 λίτρα)

Η Prep χρόνος: 5 λεπτά

χρόνος Cook: 5 λεπτά

Σύνολο: 10 λεπτά

Συστατικά

3 κουταλιές της σούπας μειωμένης περιεκτικότητας σε λιπαρά μαργαρίνη

& frac12? κουταλάκι του γλυκού σκόνη τσίλι

& frac12? κουταλάκι του γλυκού κύμινο

& frac12? κουταλάκι του γλυκού σκόνη σκόρδου

1 κουταλάκι του γλυκού σάλτσα καυτερή πιπεριά

2 λίτρα ποπ κορν (ωστόσο, θέλετε να το σκάσει)

1 φλιτζάνι χωρίς λιπαρά μικροσκοπικά μπαστούνια κουλουράκι

1 φλιτζάνι χρυσές σταφίδες

& frac12? φλιτζάνι ξηρό καβουρδισμένα φιστίκια

& frac12? φλιτζάνι ξηρά ψημένους σπόρους ηλίανθου

Η

Οδηγίες

Σε μια μικρή κατσαρόλα, συνδυάζουν μαργαρίνη, σκόνη τσίλι, το κύμινο, σκόνη σκόρδου, και καυτερή σάλτσα. Θερμότητας για 1 λεπτό σε μέτρια προς δυνατή φωτιά, ανακατεύοντας συνεχώς.

Τοποθετήστε τα υπόλοιπα υλικά σε μια μεγάλη χάρτινη σακούλα. Ρίχνουμε στο μίγμα μαργαρίνης-μπαχαρικό. Κλείστε τσάντα σφιχτά και ανακινήστε έντονα στο παλτό ομοιόμορφα.

Χύστε το μείγμα ποπ κορν σε ένα μεγάλο μπολ και απολαύστε.

Η

Διατροφικές Πληροφορίες

ανά 1 φλιτζάνι (45 g ) που εξυπηρετούν:

195 θερμίδες (42% θερμίδων από λίπος), 5 g πρωτεΐνης, 8 g συνολικού λίπους (1,0 g κορεσμένου λίπους), 22 g υδατάνθρακες, 3 g διαιτητικών ινών, 0 mg χοληστερόλης, 69 mg νατρίου

ανταλλαγές:

1 1/2 υδατάνθρακες (1 1/2 ψωμί /άμυλο), 2 λίπος