σας

Χωρίς χόνδρος, τα οστά σας θα τρίβετε μαζί και αυτό θα σας αναγκάσει να αντιμετωπίσετε τον πόνο και τη φλεγμονή. Αυτό το άρθρο παρουσιάζει μερικές συμβουλές και τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσει να σταματήσει την επιδείνωση από τα συμπτώματά τους.

Η συχνή και τακτική άσκηση είναι επιτακτική ανάγκη, αν έχετε αρθρίτιδα. Αν δεν ασκούν, είναι σαν ότι θα αυξηθεί αδύναμη, η οποία μπορεί να επιδεινώσει την αρθρίτιδα. Ασκήσεις που εστιάζουν στην ευελιξία είναι θαυμάσια για τα άτομα που πάσχουν από αρθρίτιδα, επειδή αυξάνουν το εύρος της κίνησης.

Να πάρει αρκετό ύπνο είναι σημαντικό για τους πάσχοντες από αρθρίτιδα. Το σώμα σας δεν μπορεί σωστά να θεραπεύσει ή να καταπολεμήσει τον πόνο και τη φλεγμονή, αν δεν έχετε αρκετό ύπνο. Προσπαθήστε να πάρετε οκτώ ώρες ύπνου κάθε μέρα τουλάχιστον, δέκα σε μια ιδιαίτερα αγχωτική ημέρα. το μυαλό και το σώμα σας θα αποκτήσουν τεράστια οφέλη του ύπνου.

Μπορεί να θέλετε να εξετάσει το βούρτσισμα επάνω σε δεξιότητες διαχείρισης της διαχείρισης του χρόνου ή την προσθήκη φως άσκηση για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίζουν το άγχος.

Ο βελονισμός είναι μια θεραπεία ότι μπορεί να είναι χρήσιμη για τα άτομα με χρόνια αρθρίτιδα πάσχοντα. Έχει αποδειχθεί ξανά και ξανά ότι ο βελονισμός μπορεί να ανακουφίσει κάποια αρθρίτιδα φέρνει. Αν η μέθοδος αυτή είναι κάτι που θέλετε να δοκιμάσετε, βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει να πάρει το κάνει, επειδή μια μόνο επίσκεψη δεν θα είναι πολύ επωφελής.

Το κάπνισμα έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την αρθρίτιδα φωτοβολίδα-ups σας, προκαλώντας μια απώλεια κοινή flexibility.Although σπάζοντας τη συνήθεια του καπνού σας μπορεί να είναι προκλητική, μπορεί να βοηθήσει να σκεφτείτε για το πώς επηρεάζει αρνητικά την αρθρίτιδα σας.

η ηλεκτρική διέγερση μπορεί να είναι μια επιλογή για εκείνους με το γιατρό σας εάν έχετε οστεοαρθρίτιδα στα γόνατα σας. Αυτό το είδος της θεραπείας έχει αποδειχθεί ότι είναι μεγάλη σε μείωση του πόνου και οίδημα στα γόνατα.

Η θερμότητα θα βοηθήσει τον πόνο που προκαλεί κούραση. Πολλοί πιστεύουν κρύο θεραπείες, όταν πρόκειται για τον πόνο, αλλά αυτό δεν είναι η περίπτωση για όσους πάσχουν από αρθρίτιδα. Ένα μαξιλάρι θερμότητας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε τον πόνο σας και να πάρετε κάποια ενέργεια πίσω καθώς η κούραση πηγαίνει μακριά.

Δημιουργήστε ένα μικρό χρονόμετρο.

Μπορεί να θέλετε να επισκεφθείτε έναν σύμβουλο που μπορεί να σας βοηθήσει θα ασχοληθεί με τις συναισθηματικές επιπτώσεις της αρθρίτιδας. Η ειδική ψυχίατρος μπορεί να σας βοηθήσει στην αντιμετώπιση και την κατανόηση των συναισθημάτων σας σχετικά με την αρθρίτιδα με έναν υγιή τρόπο.

Υπάρχει μια πανοπλία της φλεγμονής σας. Urtication μπορεί να χρησιμοποιηθεί για όλους τους τύπους αρθρίτιδας. Αξίζει μια ευκαιρία, επειδή είναι φυσικά γίνεται και μπορεί να βοηθήσει με τα συμπτώματα και τον πόνο που αισθάνεστε καθημερινά.

Η έρευνα έχει δείξει ότι η κατανάλωση αλκοόλ συγκρατημένα δεν επιδεινώνει την αρθρίτιδα. Ορισμένες έρευνες έχουν μάλιστα να εννοηθεί ότι οι πάσχοντες αρθρίτιδας μπορούν να επωφεληθούν από την κατανάλωση αλκοόλ.

Μερικές έρευνες έχουν δείξει ότι η προπόνηση με βάρη μπορεί να μειώσει τον πόνο της αρθρίτιδας με την αύξηση και τη διατήρηση της μυϊκής δύναμης. Μέτριας έντασης ασκήσεις ενδυνάμωσης βοηθά στη βελτίωση πολλά πράγματα, όπως γυμναστήριο και συναισθηματική κατάσταση. Να θυμάστε ότι η προπόνηση δύναμης είναι μια μακροπρόθεσμη.

Αν έχετε αρθρίτιδα, υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές θεραπείας για να μειώσει το ποσό του πόνου, οίδημα και φλεγμονή γύρω από τις αρθρώσεις σας. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για την αντιμετώπιση της αρθρίτιδας σας και να επιτύχει την ανακούφιση.