Ερώτηση

Η Sheri:

Η Έχω διαβάσει πολλά blogs σας στην προσωπική σας ιστοσελίδα και θα ζητήσει τη γνώμη εμπειρογνωμόνων σχετικά με τη λειτουργία και το διαβήτη. Είμαι 40 και έχω τρέξει 25 μίλια την εβδομάδα (8 μίλια/ώρα ρυθμό) και 2 ημέρες προπόνησης δύναμης. ο διαβήτης μου είναι σε άριστο έλεγχο χωρίς φαρμακευτική αγωγή με το παρελθόν έξι A1C στα μέσα πέντε του (7,0 κατά τη διάγνωση). Ωστόσο, μετά από ένα καλό τρέξιμο 5-7 μίλια (τρέχω στα βράδια μετά το δείπνο), ζητώ κάποια ταχείας δράσης υδατάνθρακες και να πιείτε ένα κούνημα πρωτεΐνη που έχει 8 g σακχάρων και να φάτε ένα φρούτο εκτός. Δεν τολμώ να δοκιμάσουν αμέσως μετά ένα τρέξιμο γιατί μια φορά, ενώ έκανα τεστ, ήταν 152 !!

Η πρόβλημά μου είναι ότι αναγνώσεις νηστεία μου δεν ήταν μεγάλη (80-105, αλλά ως επί το πλείστον υψηλής δεκαετίας του 90, 105) και είμαι βέβαιος ότι σε BMI μου (19,0 σε 123 λίβρες σε 5’7 «καρέ), δεν μπορώ να χάσω κανένα βάρος. σάκχαρα μου φαίνεται φυσιολογικό σε 1 και 2 επίπεδα ώρες μετά την κανονική δίαιτα ADA με γενναιόδωρη μερίδα σύνθετους υδατάνθρακες (για 130 και 110 του). Καθώς το θέμα, λέει, είμαι χορτοφάγος και δεν μπορεί να πάει χαμηλών υδατανθράκων και να πάρει πάνω από 2500 θερμίδες την ημέρα !! θα πρέπει να ανησυχώ για οριακά υψηλή νηστείας (ή) με ισχυρή ιστορία, θα τα ναρκωτικά είναι η τελική προσφυγή;

η Ευχαριστώ για το χρόνο σας

η

Απάντηση

η Shekar,

ακούγεται σαν να κάνεις τα πάντα σωστά με τον τρόπο ζωής σας για τη διαχείριση του διαβήτη σας. Προσωπικά, δεν θα ήταν ότι ανησυχεί στο σημείο για ένα υψηλό κανονική /περιοχή προδιαβήτη νηστείας επίπεδο BG αυτή, αν τη διαμονή A1c σας στο χαμηλότερο σήμερα είναι. Το μόνο πράγμα που ξέρω ότι μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε είναι ένα ποτήρι κρασί κατά την κατάκλιση (αλκοόλ αμβλύνει την απελευθέρωση του ήπατος γλυκόζης διανυκτέρευση). Χαμηλών υδατανθράκων δεν δεν είναι απαραίτητα η απάντηση και σίγουρα στην περίπτωσή σας με διατροφικές επιλογές σας – που είναι μια χαρά. Απλά πηγαίνετε χαμηλή σε εξευγενισμένα υδατάνθρακες. Sheri