Δεδομένου ότι δεν υπάρχει γνωστή θεραπεία για το άσθμα, ο καλύτερος τρόπος για να απολαύσετε μια υψηλή ποιότητα ζωής είναι η μείωση των ξεσπασμάτων. Εδώ είναι 3 πολύ αποτελεσματικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να πάρει την ανακούφιση και να σταθεροποιήσει το άσθμα σας.

Προσδιορίσει τα κίνητρα — Αυτό είναι πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη. Συχνά δεν είναι μόνο ένα πράγμα που προκαλεί φουντώνουν, αλλά ένας συνδυασμός που μπορεί να επηρεάζονται άμεσα από τη φυσική σας κατάσταση. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ακονίσετε το για ποια πράγματα προκαλούν τα συμπτώματά σας που κυμαίνονται από επιβαρυντικές για ένα πλήρες εμφυσημένα επίθεση είναι να κρατήσετε ένα ημερολόγιο.

Σημειώστε την ώρα της ημέρας, την τοποθεσία, τη γενική υγεία σας κατά το χρόνο (δηλαδή κουρασμένοι, έρχονται κάτω με ένα κρύο, ασυνήθιστα τόνισε) και τυχόν πράγματα που ήρθε σε επαφή με πριν από τα συμπτώματα ανάπτυξη. Δεν μπορείτε να δείτε ένα μοτίβο από στιγμή σε στιγμή, αλλά μετά κρατώντας το περιοδικό για ένα μήνα ή έτσι, ένα πρότυπο είναι πιθανό να εμφανιστούν.

Εάν το άσθμα σας είναι σοβαρή, μπορεί να μην έχετε χρόνο να περιμένετε για να κάνουν αυτά τα είδη των παρατηρήσεων, αλλά διατηρώντας ένα περιοδικό σαν αυτό μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό εσάς και το γιατρό σας να προσδιορίσει τις πιθανές αιτίες και να αναπτύξουν ένα σχέδιο διαχείρισης που θα βοηθήσει να μειώσει τον αριθμό και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων και φωτοβολίδα ups.

αποφευχθεί το πρόβλημα — η λύση αυτή ακούγεται τρομερά χαμηλής τεχνολογίας στη μέση του τεχνολογικά καταλαβαίνω τον κόσμο μας? αλλά εξακολουθεί να λειτουργεί. Εάν μπορείτε να αποφύγετε τα πράγματα που ξέρετε ότι θα προκαλέσει προβλήματα, που ελπίζουμε ότι θα είναι σε θέση να ζήσουν τη ζωή πληρέστερα.

Το προφανές πρόβλημα είναι ότι δεν είναι πάντα τον έλεγχο του αέρα που αναπνέετε, είτε σε εσωτερικούς χώρους ή έξω. Μαθαίνοντας για τις ωθήσεις μπορεί να είναι μια μεγάλη βοήθεια. Για παράδειγμα, αν εποχιακή γύρη είναι ένα ερεθιστικό, γνωρίζοντας όταν βρίσκονται στο αποκορύφωμά τους και αποφεύγοντας την ύπαιθρο σε εκείνες τις ημέρες μπορεί να βοηθήσει. Χρησιμοποιήστε ό, τι μπορείτε να μάθετε να επιλέξετε και να επιλέξετε τις δραστηριότητες που θα προσφέρουν την πιο απόσταση από ερεθιστικές ουσίες.

μειωθεί ο αριθμός των ερεθιστικών —- Εξωτερική αέρα είναι λίγο πολύ πέρα ​​από τον έλεγχό σας. Αλλά αέρα στους εσωτερικούς χώρους είναι διαφορετική. Με το σωστό είδος του καθαριστή αέρα που μπορεί να απομακρύνει αποτελεσματικά και συνεχώς 99.997 στα 10.000 σωματίδια τόσο μικρά όσο 0,3 microns.

Αυτός ο τύπος φίλτρου που είναι σε θέση να το κάνουμε αυτό ονομάζεται υψηλής απόδοσης σωματιδίων σύλληψη φίλτρο και συχνά συντομογραφία HEPA. Δεδομένου ότι πολλές ωθήσεις άσθματος είναι σωματίδια όπως οικιακή σκόνη, τα ακάρεα της σκόνης, μούχλα και το ωίδιο σπόρια, γύρη, οργή κατοικίδιων ζώων, βακτηρίδια και ιοί αυτό είναι ένα ουσιαστικό μέρος οποιουδήποτε σχεδίου διαχείρισης του άσθματος.

Από αέριων ρύπων, όπως όπως ο καπνός, τα χημικά από τα οικιακά έπιπλα και τα χαλιά, και μυρωδιές από προσωπικής και οικιακής προϊόντα καθαρισμού μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα, ένα καθαρότερο που περιέχει ένα φίλτρο που μπορεί να αφαιρέσει αέριων ρύπων θα πρέπει επίσης να είναι παρόντες στον καθαριστή αέρα.

με τη χρήση αυτών των 3 στρατηγικών, που μπορούν αποτελεσματικά να ελαχιστοποιήσουν τον αριθμό των ερεθιστικών στη ζωή σας και να αυξήσετε τη σωματική και συναισθηματική υγεία σας, μειώνοντας την αναστάτωση ότι το άσθμα μπορεί να προκαλέσει.