Οι

θέματα της σπονδυλικής στήλης και του αυχένα που αντιμετωπίζουν σχεδόν όλα τα άτομα, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Ο νωτιαίος μυελός που λειτουργεί ως ένα σύστημα υποστήριξης για ολόκληρη την δομή του αμαξώματος είναι πολύ πιθανό να υποφέρουν από πόνους και πόνους. Ως εκ τούτου, καθίσταται αναγκαίο να παρέχουν την κατάλληλη φροντίδα και προσοχή στη σπονδυλική στήλη και στον αυχένα ζητήματα αμέσως μετά παρουσιαστούν.

Συνεδρίαση στάσεις, μεταφέρουν τσάντες, στυλ με τα πόδια, τα ρούχα και τα αξεσουάρ όλοι πρέπει να ληφθεί μέριμνα ώστε η ευαίσθητη νωτιαίο μυελό δεν αντιμετωπίζουν κανένα troubles.Here είναι 7 συμβουλές για την υγεία που πρέπει να ακολουθηθεί προκειμένου να αποφευχθεί μια ταραγμένη πλάτη ή στον αυχένα.

περνούν πολλές ώρες καθισμένοι

Long ώρες πέρασε κάθεται χωρίς καμία κίνηση μπορεί να προκαλέσει το λαιμό και την πλάτη να πονούν. Ακόμη και αν οι απαιτήσεις της δουλειάς καιρό κάθεται περιόδους, τακτικά κινείται γύρω, που εκτείνεται λίγο και συστροφή μπορεί να παρέχει κάποια άνεση. Μια εργονομικά σχεδιασμένη καρέκλα Συνιστάται επίσης να αποφύγει το πρόβλημα στο λαιμό ή τη σπονδυλική στήλη. Επίσης, τοποθετώντας μια τυλιγμένη πετσέτα πίσω από την πλάτη, ενώ κάθεται σε μια καρέκλα μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμη.

Δεξιά στέκεται στάσεις

Μόνιμη για πολλές ώρες μπορεί επίσης να Crick το σπονδυλική στήλη. Propping το ένα πόδι σε ένα σκαμνί, ενώ στέκεται για παρατεταμένες ώρες μπορεί να βοηθήσει να μειώσει την καταπόνηση στην πλάτη. Μια μικρή κάμψη και το τέντωμα μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσει τους μυς.

Ταξιδεύοντας

Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, είναι πάντα προτιμότερο να βάλει την υποστήριξη κάτω από το πόδι και να δώσει ανάπαυση στο κάτω μέρος της πλάτης . Λαμβάνοντας συχνές βόλτες βοηθά επίσης να μειώσει την πίεση στην πλάτη και στον αυχένα που είναι συνήθως προκαλείται κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Αποφεύγοντας τις πολλές ώρες στο κάθισμα αποδεικνύεται ότι είναι χρήσιμο σε παρήγορο το νωτιαίο μυελό.

θέσεις Sleeping

προσαρμόζει πάντα τη σωστή θέση για την πρόληψη της σπονδυλικής στήλης προβλήματα στον ύπνο. Sleeping στο στομάχι δημιουργεί πίεση στην πλάτη που οδηγεί σε πόνους. Η σωστή στάση στον ύπνο είναι να βρίσκονται στο πίσω μέρος με ένα μαξιλάρι μπαίνει κάτω από το γόνατο. Επίσης, αν κοιμάται στο στομάχι είναι πιο άνετα, ένα μαξιλάρι πρέπει να τοποθετείται κάτω από το στομάχι για να αποτραπεί η δημιουργία του στρες.

Εκτέλεση βαριές σακούλες

μεταφοράς βαριές σακούλες μπορεί να προκαλέσει βλάβη στην σπονδυλική στήλη. Βαριές σακούλες, τσάντες χειρός και πορτοφόλια δημιουργήσει μια αφύσικη αντίβαρο μεταξύ των ώμων. Επίσης, βαριά πορτοφόλια φυλάσσονται μέσα στις τσέπες μπορεί να προκαλέσει πίεση στην πλάτη όταν κάθεστε. Οι σχολικές τσάντες των παιδιών πρέπει να τηρούνται με μεγάλη προσοχή ως βαριές σακούλες μπορεί να επηρεάσει το παιδί & rsquo? S νωτιαίο μυελό σε μεγάλο βαθμό

Η επιλογή των σωστών ρούχα

Μόδα. επί άνεση θα πρέπει να αποφεύγεται. Για να δείχνουν καλά πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να φορούν εφαρμοστά ρούχα. Αυτό κάνει τις καθημερινές εργασίες, όπως το περπάτημα, κάθονται κλπ discomforting στην σπονδυλική στήλη. Αν τα ρούχα είναι άβολα, μπορούν να επηρεάσουν την καθιστή στάση, λανθασμένης ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης.

Χαλάρωση

Να πάρει γίνει ένα μασάζ και χαλάρωση μπορεί πάντα να βοηθήσει να μειώσει την πίεση στις ο λαιμός και η σπονδυλική στήλη. Η ελαχιστοποίηση της κόπωσης είναι πολύ σημαντικό να έχουμε ένα υγιές σπονδυλική στήλη. Η ένταση που προκαλείται στους μύες πρέπει να περιοριστούν σε τακτά χρονικά διαστήματα έτσι ώστε να αυξηθεί το όριο για την ανοχή του πόνου.