Daily Βοηθώντας των ξηροί καρποί μπορούν να βοηθήσει στην καταπολέμηση των καρδιακών παθήσεων, νέα μελέτη διαπιστώνει & nbsp & nbsp & nbsp

.

Για να βρείτε τις πιο πρόσφατες πληροφορίες, παρακαλούμε εισάγετε το θέμα που σας ενδιαφέρει στο πλαίσιο αναζήτησης.

& nbsp

10 Μάη 2010 -. Τρώτε καρύδια σε καθημερινή βάση, βελτιώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και μειώνει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου, μια νέα μελέτη λέει

Joan Sabaté, MD, DrPH, και οι συνεργάτες του από το Πανεπιστήμιο Loma Linda στην Καλιφόρνια, συγκεντρώθηκαν στοιχεία από 25 μελέτες σχετικά με την κατανάλωση ξηρών καρπών σε επτά χώρες, εξετάζοντας 583 άνδρες και γυναίκες με διάφορα επίπεδα χοληστερόλης. Κανένας ήταν για τα φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη. Ξηροί καρποί αξιολογήθηκαν περιλαμβάνονται τα αμύγδαλα, τα φουντούκια, τα πεκάν, φιστίκια, καρύδια, καρύδια και φιστίκια.

Οι ασθενείς στις δοκιμές έτρωγαν κατά μέσο όρο 67 γραμμάρια, ή περίπου 2,4 ουγκιά, καρύδια καθημερινά.

Αυτή η διατροφική πρακτική είχε ως αποτέλεσμα μια μέση μείωση 5,1% σε συνολική συγκέντρωση χοληστερόλης, μείωση 7,4% της LDL ή κακή χοληστερόλη, και μια μείωση 8,3% στην αναλογία LDL προς HDL ( «καλής» χοληστερόλης) επίπεδα.

Επιπλέον, οι μετρήσεις των τριγλυκεριδίων μειώθηκαν κατά 10,2%, αλλά μόνο μεταξύ των ανθρώπων με αρχικά αυξημένες τιμές τριγλυκεριδίων. Οι επιδράσεις της χοληστερόλης της κατανάλωσης ξηρών καρπών ήταν παρόμοιες σε άνδρες και γυναίκες, και ήταν δοσοεξαρτώμενη

Η

Παρουσίαση:. 24 τρόφιμα που μπορεί να σώσει την καρδιά σας

Ξηροί καρποί Βελτίωση χοληστερόλη, την υγεία της καρδιάς

Διαφορετικοί τύποι ξηρούς καρπούς είχαν παρόμοια επίδραση στα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, σύμφωνα με τους συγγραφείς. Ωστόσο, «συνέπειες της κατανάλωσης ξηρών καρπών είχαν τροποποιηθεί σημαντικά από την LDL, δείκτη μάζας σώματος, και το είδος διατροφής: οι υπολιπιδαιμική επιπτώσεις της κατανάλωσης ξηρών καρπών ήταν μεγαλύτερη μεταξύ των ατόμων με υψηλή αρχική τιμή LDL και με χαμηλό δείκτη μάζας σώματος και μεταξύ αυτών που καταναλώνουν Δυτική δίαιτες. «

τα ευρήματα αυτά υποστηρίζουν την ένταξη των ξηρών καρπών στη θεραπευτική διατροφικές παρεμβάσεις για τη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης, λένε οι συγγραφείς.

» η αύξηση της κατανάλωσης ξηρών καρπών ως μέρος μιας κατά τα άλλα συνετή διατροφή μπορεί να αναμένεται ότι θα ευνοϊκά επηρεάζουν τα επίπεδα των λιπιδίων στο αίμα (τουλάχιστον βραχυπρόθεσμα), και έχουν τη δυνατότητα να μειώσουν τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου, «γράφουν οι συγγραφείς.

Παρ ‘όλα αυτά, η μετριοπάθεια είναι το κλειδί. Παρά το γεγονός ότι η κατανάλωση ξηρών καρπών σε τακτική βάση φαίνεται να έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία, η κατανάλωση ξηρών καρπών πρέπει να περιορίζεται σε όχι περισσότερο από 3 ουγγιές ανά ημέρα, λόγω της υψηλής πυκνότητας των θερμίδων τους.

Sabaté και τους συναδέλφους συγγραφέας Emilio Ros, MD, PhD , αποκαλύπτουν τη λήψη της χρηματοδότησης της έρευνας από την Καλιφόρνια Καρυδιά Επιτροπή, το Almond Board της Καλιφόρνια, το Εθνικό Συμβούλιο Peanut, και το Διεθνές Nut Συμβούλιο Tree. Sabaté έχει λάβει επίσης μια αμοιβή ως μέλος της Φιστίκι Επιστημονικού Συμβουλίου της.

Η μελέτη δημοσιεύεται στο 10 Μαΐου θέμα της

Archives of Internal Medicine

.